Hodepine kan være både irriterende og smertefullt. Den kan også føre til at du mister kontrollen over livet ditt. Selv om det er mange faktorer som kan føre til hodepine, er stress den vanligste. Stresshodepine skyldes mental overbelastning. Hodepine er et tegn på at kroppen din trenger hjelp. Mange opplever at stress og hodepine henger sammen.
Stress
Selv om stress ikke alltid kan unngås, finnes det ting du kan gjøre for å redusere smertene i hodet. Det er viktig å la tankene ta kontroll når du opplever stresshodepine. Å slappe av kan hjelpe deg med å håndtere stresshodepine. Hodepine kan ofte være forårsaket av stress og støy. Finn et rolig sted der du kan slappe av.
Lukk øynene og glem tankene dine. Hvis du føler behov for det, kan du prøve å fokusere tankene dine på en hyggelig opplevelse, for eksempel et barn, en lykkelig periode i livet ditt eller et kjæledyr. Det er lettest å tenke på ting som ikke krever mye tankevirksomhet. Oppmerksomheten din bør være rettet mot kveldsmaten, TV-en eller været.
Hva skal jeg gjøre?
Legg deg ned hvis du kan. Selv om du bare har noen få minutter til rådighet, vil det være nyttig. Tøying kan bidra til å løse opp spenninger i musklene. Hvis du føler deg stresset og har hodepine mens du sitter ved skrivebordet, kan du trene musklene. Dette vil få deg til å tenke på noe annet enn stress og få musklene til å slappe av. Tøy ut nakke og hode, samt armer, ben, skuldre og nakke.
Massasje er en annen måte å håndtere stresshodepine på. Finn om mulig et rolig sted. Slå i det minste av TV-en og radioen. Lukk øynene og gni nakke og skuldre forsiktig. Det er lettere hvis det er noen andre i rommet som kan gjøre dette for deg. Du kan også legge nok press på deg selv til at det gjør en forskjell. Is brukes ofte for å lindre stressrelatert hodepine.
Legg en ispose på pannen og over øynene. Legg en ispose på nakken og skuldrene mens du arbeider. Noen ganger kan hjernen lures til å føle seg mindre stresset.
Eteriske oljer
Eteriske oljer kan brukes til å skape en avslappende og beroligende atmosfære. Hjernen kan reagere på ulike dufter ved å slappe av og berolige sinnet. Du føler deg roligere og mindre stresset. Du kan prøve geranium og lavendel, kamille og bergamott.
Disse duftene finnes i oljer, kremer og stearinlys. Det er vanskelig å kontrollere stress. Men det er mulig med riktig innstilling. Gjør det til en vane å tenke positivt og unngå stress. Finn det positive i enhver sky. Du vil bli mer produktiv når du lærer deg å bruke hodet og kontrollere stress og hodepine.