Selv om graviditet ikke er en betydelig bekymring for mange kvinner i overgangsalderen, kan angst være det. I virkeligheten er angst blant de mest populære perimenopausale og menopausale symptomene. Angst er noe alle opplever i ulike faser av livet.
Angst
Det er vanlig å føle seg engstelig, nervøs eller stresset av og til, men dette er følelser som ikke bør føles konstant eller få deg til å føle deg fanget eller overveldet. Hva forårsaker angst? Kvinner i overgangsalderen er mer sårbare for angst på grunn av det faktum at hormonene deres er i konstant svingning fordi kroppen deres forbereder seg på å stenge sin evne til å replikere. I denne perioden lider mange kvinner av depresjon og høyere stressnivå.
Det antas at følelser av depresjon er en konsekvens av utilstrekkelig østrogen, og angst er ofte et symptom på depresjon. Studier har dessuten vist at hormonet progesteron, som også reduseres i overgangsalderen, har en avslappende og beroligende effekt på kroppen. Dermed er mangelen på hormoner foruroligende og tillater at følelser som en gang ble oversett eller genererte mindre angst, blir blåst ut av proporsjoner. De ovennevnte symptomene kan føles individuelt gjennom forskjellige tider, eller mange kan skje plutselig, vare i en periode og deretter forsvinne. Dette uventede angrepet av angst kalles et angstanfall eller angstanfall.
Hva skal jeg gjøre?
Kvinner som gjennomgår slike angrep lider sannsynligvis av en angstlidelse. Intensiteten av angsten jenter opplever vil endre seg, og er vanligvis på sitt verste i perimenopausen. Symptomer på stress har en tendens til å avta etter at overgangsalderen er fullført. Til tross for hvordan stress kan påvirke deg, er det imidlertid viktig å søke behandling hvis stresset du føler er smertefullt eller forstyrrer livsstilen din.
Identifiser og reduser stressfaktorene i livet ditt - Vurder livet ditt nøye og tenk over hva som forårsaker angst eller stress. Er det jobben din, hjemmelivet ditt eller menneskene du jobber sammen med? Føler du at du ikke har nok tid til å få ting gjort? Når du har identifisert angsten, vil du finne måter å lindre den på. Dette kan bety å bytte jobb, få hjelp hjemme og finne måter å frigjøre mer av tiden din på.
Ta deg tid til å kose deg - Du vil ha tid til å slappe av og gjøre ting du liker. Alle trenger en pause. Hvis du ikke slapper av, vil angsten innhente deg.
Spis godt - Unngå krasjdietter, hoppe over måltider og spise før sengetid. Disse spiseprogrammene er visse måter å øke angstnivået ditt og forårsake rastløs søvn. Sørg for å holde deg godt hydrert, spis mye frukt og grønnsaker, unngå koffeinholdige og alkoholholdige drikker, og hold deg unna fettrike, bearbeidede matvarer. Vær snill med kroppen din!
Trening - Yoga, tai chi, turgåing, svømming, løping eller sport er alle gode måter å øke energien på, klarne tankene, øke stoffskiftet, styrke kroppen og forbedre sirkulasjonen.
Søk hjelp hos legen din - Hvis du opplever fysiske symptomer som er invalidiserende eller forstyrrer ditt daglige og sosiale liv i alvorlig grad, bør du oppsøke lege.
Konklusjon
Alvorlig stress er et tegn på at det du lider av, er en sykdom. Du kan trenge antidepressiva som vil hjelpe deg med å håndtere situasjonen din, eller du kan finne ut at det du lider av ikke er stress, men en annen sykdom. Husk at angst ikke er noe som må ignoreres. Ta vare på deg selv ved å spise godt, slappe av og informere andre om hvordan du har det.