For å forebygge svineinfluensa er det mange som tror at bruk av munnbind og vitamintilskudd vil styrke immunforsvaret mot sykdommen. Mange eksperter mener imidlertid at vi må gjøre mer for å holde svineinfluensaen i sjakk. Bruk av munnbind hindrer bare en smittet person i å hoste og nyse på andre menn og kvinner. Det hindrer ikke bakteriene i å invadere kroppen vår.
Tillegg
Det hjelper ikke å ta vitamintilskudd hvis vi ikke har en sunn livsstil. Vi er spesielt sårbare for svineinfluensa for øyeblikket, siden vaksinen ennå ikke er tilgjengelig. Den beste måten å håndtere svineinfluensaen på er å styrke immunforsvaret. Eksperter anbefaler et balansert kosthold med minst fem til sju porsjoner friske grønnsaker og frukt. Det daglige kostholdet bør også inneholde rikelig med protein og essensielle fettsyrer. Egg og kjøtt er gode alternativer. E
xperter har oppdaget at under moderat trening sirkulerer immuncellene raskere i kroppen og har evnen til å spore opp og drepe virus og bakterier raskere. Etter at treningen er over, går immunforsvaret tilbake til det normale etter et par timer. Men når du trener ofte, ser det ut til at den positive immunreaksjonen i kroppen varer lenger.
A-vitamin er viktig for å holde vevet i lungene og fordøyelseskanalen ved like. Søtpoteter og gulrøtter er utmerkede kilder til vitamin A. Vitamin C er en antioksidant som forebygger betennelser i vevsforingen. Når vi sover, får kroppen vår mulighet til å forynge seg og oppleve cellefornyelse. Dette bidrar til at immunforsvaret til enhver tid fungerer optimalt. Vi bør også sove i godt ventilerte rom. Røyking svekker luftveiene og gjør dem mer sårbare for angrep fra influensavirus og andre bakterier.
Konklusjon
Ved å opprettholde et næringsrikt kosthold er det stor sannsynlighet for at en røyker vil kutte ned på sigarettene, ettersom et næringsrikt kosthold ødelegger smaken på sigaretter. Det gjør det lettere å slutte å røyke. Rens og stimuler blodomløpet med te av hvitløk, tomat, spinat og brennesle. Forbedre blodgjennomstrømningen med regelmessig tørrbørsting av huden. Dette bidrar også til å redusere cellulitter hos kvinner. Ønsker du flere gratis råd om hvordan du best kan takle den pågående svineinfluensapandemien?