Forhindre vektøkning i overgangsalderen, hetetokter og depresjon også! Hvis du er en kvinne i førti- eller femtiårene, har du kanskje lagt merke til et par ekstra centimeter rundt livet. Du kan takke overgangsalderen for det. Under overgangen til overgangsalderen opplever mange kvinner at det er ganske vanskelig å gå ned i vekt, og de observerer også en endring i vekt fra hoftene og lårene til magen.
Vektøkning
Vektøkning i overgangsalderen, spesielt i magen, er en standard del av symptomene på overgangsalderen, men det trenger ikke å være uunngåelig. Det er mange forskjellige enkle måter å stoppe vektøkning i overgangsalderen: Blant de enkleste og første trinnene du kan ta er å redusere vektøkningen før den begynner. Fra trettiårene er det en enestående idé å være ekstra oppmerksom på kostholdet og treningsplanen din.
Prøv å holde deg til et sunt, kalorifattig, næringsrikt kosthold og øke mengden trening du får. Etter hvert som stoffskiftet avtar med alderen, vil du sannsynligvis trenge omtrent 200 færre kalorier hver dag. I løpet av livet vil kroppen din ha en tendens til å forbrenne færre kalorier og eliminere muskelmasse. For å bekjempe dette anbefaler vi å legge til eller forbedre aerob trening og inkludere vekttrening i rutinen din. Begge er gunstige for å forhindre vektøkning midt i livet.
Vektøkning er ikke bare ubehagelig, men kan også føre til mer alvorlige helseproblemer. Overgangsalderen i seg selv kan være en faktor i hjerte- og karsykdommer, osteoporose og kreft. Men vektøkning i overgangsalderen øker oddsen for disse tilstandene. Alt du kan gjøre for å stoppe vektøkning midt i livet vil ha enorm positiv innflytelse på livslang generell velvære. Forebygging av vektøkning vil også redusere den tilsynelatende sammenhengen mellom overgangsalder og depresjon.
Vær oppmerksom på
Mange eksperter anbefaler en helhetlig tilnærming for å få fart på stoffskiftet. Begynn med en god detox-rensing og kombiner det med sunn mat og riktig trening for å løsne opp og skylle ut både fett og giftstoffer på nøyaktig samme tid. Dette er ganske viktig ettersom giftstoffer lagres i fettceller, og jenter bærer ubevisst mer fett enn menn. Studier viser at vi også bærer på mer giftstoffer - det gjør oss spesielt utsatt for ulike kvinnekreftformer og gjør det også vanskeligere for kroppen å kvitte seg med overflødig fett.
Når det er sagt, er en ENORM idé for deg å tenke på å gi opp eller redusere sukker i kostholdet ditt - dette er et fantastisk sted for deg å begynne siden et av de viktigste hormonene i kroppen din er INSULIN. Hvis kroppen din har for mye insulin, vil dette forstyrre hormonbalansen din. Og hvis ett hormon er borte - er de alle av. Hormonene dine jobber sammen og snakker faktisk med hverandre. Så hvis du spiser en diett fullpakket med sukker, bearbeidet mat og stoffer, øker insulinet ditt - og vektøkning kommer til å bli resultatet.
Hormonell balanse
Hormonell balanse bidrar til å føre til større lindring av overgangsalderen - spesielt fra hetetokter, vektøkning og depresjon. De onde tre er sterkt hormon-drevet, så når du får riktig ernæring, regelmessig mosjon OG inkluderer prostata omsorg kosttilskudd, kan du gjøre sprang og grenser mot å tjene overgangsalderen en positiv opplevelse. Valerie Martinez er din medstifter av "Women's Health Made Simple", din online digitale ernæringsfysiolog for alt om naturlig helse for kvinner. Les nettstedet vårt, se videoene våre, slå opp symptomene eller bekymringene dine, og finn HJELP for din HELSE i dag!