I dag er det 45 millioner amerikanske kvinner som er postmenopausale. Dette tallet forventes å øke med ytterligere 3,5 millioner fra midten av neste tiår. Den normale kvinnen lever i dag til hun er 77 år. De fleste kvinner i babyboomer-generasjonen vil tilbringe minst en tredjedel av livet etter overgangsalderen.
Symptomer
Av disse grunnene må jenter lære seg å gjenkjenne symptomene som oppstår, og kostholds- eller treningshjelpemidler som kan være nyttige i denne stressende tiden. Fra 39 til 49 år er det mest sannsynlig at jenter gjennomgår hoppet over perioder og tidlige stadier av hormonell ubalanse.
Fra 49 til 55 år er overgangsalderens symptomer på sitt verste, som hetetokter, nattesvette, vektreduksjon og søvnløshet. Kliniske studier har vist at trening er en integrert del av lindringen av disse svært ubehagelige og noen ganger smertefulle problemene.
Øvelse
Trening øker stoffskiftet (bidrar til å redusere vektreduksjon), styrke musklene, øke bentettheten og forbedre kardiovaskulær utholdenhet. Hoftebrudd for jenter i USA 40 og 55. I en alder av 90 år vil rundt 20 prosent av kvinnene ha gjennomgått et hoftebrudd. Postmenopausal osteoporose er blant de mest invalidiserende sykdommene amerikanske kvinner står overfor i dag.
Legg merke til
Når det gjelder nøden, finnes det ingen mirakuløse kurer.
- Naturlige midler - bruk et utvalg av naturlige midler som anbefales av andre kvinner.
- Fytoøstrogener - øk antallet fytoøstrogener i det daglige kostholdet ditt. Fytoøstrogener er planteforbindelser som er i stand til å binde seg til østrogenreseptorer. Spis mer soyamat, linfrø, linfrøolje, fennikel, selleri, persille, nøtter og frø.
- Vitamin E - på slutten av 1940-tallet viste mange kliniske studier at vitamin E var effektivt for å lindre hetetokter.
- Vitamin C - mange har oppdaget at vitamin C lindrer hetetokter, nattlige leggkramper og neseblod.
- Botanicals - Black cohosh var populær av de amerikanske indianerne for lindring av menstruasjonssmerter og andre ubehagelige aspekter av en kvinnes månedlige syklus, som hetetokter, depresjon og vaginal atrofi. Ginkgo Biloba-ekstrakt er også egnet på grunn av dets innflytelse på sirkulasjonssystemet. Det forbedrer blodsirkulasjonen til føtter og hender.