Menopause refererer ganske enkelt til slutten av en kvinnes menstruasjon. Vanligvis brukes begrepet for å referere til hele tidsspennet der eggstokkfunksjonen avtar og menstruasjonen stopper. En gang rundt førti kan en dame se at mensen er annerledes - hvor lenge den varer, hvor mye hun blør eller hvor ofte den forekommer, er kanskje ikke nøyaktig den samme.
Behandlinger
Men med anstendig behandling og god personlig hygiene kan symptomene mange jenter opplever når de går inn i og lever med overgangsalderen, reduseres kraftig. Når vi ser på de potensielle behandlingsalternativene for å håndtere overgangsalderen, må det bemerkes at det ikke er noen tvil om at alvorlighetsgraden av menopausale symptomer er et fysiologisk fenomen og bare påvirkes litt av kvinnens følelsesmessige tilpasning, tilfredshet med livet, angst eller ro over aldring eller lignende problemer.
Noen ganger forsvinner menopausesymptomer over tid uten behandling, men det er ingen måte å vite når. Generelt er det viktig for en kvinne å spise et næringsrikt kosthold og trene i overgangsalderen og utover for å føle seg og være på sitt aller beste. De fleste kvinner trenger ingen spesiell behandling for overgangsalderen. Noen kvinner kan imidlertid ha overgangsalder symptomer som krever behandling. Flere rettsmidler er tilgjengelige. Det er ideelt å diskutere behandlingsalternativer med legen sin for å få best mulig behandling. Det må bemerkes at det ikke finnes én behandling som er bra for alle kvinner. Hvis den brukes riktig, er hormonbehandling (en gang referert til som hormonerstatningsterapi eller HRT) en tilnærming for å ta vare på de vanskeligere symptomene på overgangsalderen. Det er den eneste behandlingen som er godkjent av FDA for behandling av hardere hetetokter og vaginal tørrhet.
Hormonell balanse
Hormonbehandling involverer oftest østrogen, eller østrogen kombinert med gestagen, en syntetisk form for progesteron. Det finnes ulike typer hormonbehandlinger som i stor grad kan lindre symptomene på overgangsalderen, men ingen beslutning om hormonbehandling bør tas uten nøye vurdering og diskusjon med en lege. Dette er et resultat av at hormonbehandling, som alle andre behandlinger, har både potensielle fordeler og potensielle risikoer.
Færre enn halvparten av kvinner etter overgangsalderen får hormonbehandling, uavhengig av de tilsynelatende, til og med livsforlengende fordelene mange jenter kan få av denne behandlingen. Hormonbehandling er imidlertid ikke for alle kvinner. Kvinner er kompliserte individer; personligheter og smak varierer, og det gjør også responsen på hormonell intervensjon. Det er viktig å skreddersy hormonerstatningen til en persons individuelle behov. En kvinne som bestemmer seg for å bruke hormonbehandling, bør bruke den laveste dosen som hjelper og i den korteste tiden som trengs. En kontroll hos legen er viktig hver sjette måned for å finne ut om det fortsatt er nødvendig å fortsette hormonbehandlingen.
Fordeler
Noen av fordelene med hormonbehandling er reduksjon av hetetokter, behandling av tørrhet i skjeden, redusert bentap og bedre søvn (og dermed mindre humørsvingninger). For noen kvinner øker imidlertid hormonbehandling oddsen for blodpropp, hjerteinfarkt, hjerneslag, brystkreft og galleblæresykdom. Spesielt kvinner som tror de er gravide; opplever problemer med vaginal blødning; har hatt visse typer kreft (for eksempel bryst- og livmorkreft; har opplevd hjerneslag eller hjerteinfarkt; har hatt blodpropp; har leversykdom og har hjertesykdom, bør ikke ta hormonbehandling for overgangsalderen.
Hormonbehandling kan også føre til vaginal blødning, oppblåsthet, ømhet eller hevelse i brystene, hodepine, humørsvingninger og kvalme. Noen kvinner kan velge å ta urte- eller alternative plantebaserte produkter for å lindre hetetokter. Soya inneholder fytoøstrogener (forbindelser som ligner østrogen).
Men det er absolutt ingen bevis for at soya - eller alternative kilder til fytoøstrogener - virkelig gjør hetetokter bedre. Og farene ved å ta soya - hovedsakelig basert på soyatabletter og pulver - er ikke kjent. De viktigste kildene til soya er matvarer som tofu, tempeh, soyamelk og soyanøtter. Disse soyaproduktene er mer tilbøyelige til å jobbe med milde hetetokter. Andre kilder til fytoøstrogener inkluderer urter som svart cohosh, vill yam, dong quai og vendelrot.
Igjen, det er absolutt ingen bevis for at disse urtene (eller tabletter eller kremer som inneholder disse urtene) hjelper med hetetokter. Produkter som kommer fra planter kan høres ut som om de er sikre, men det er ingen bevis for at de virkelig er det. Det er heller ingen bevis for at de er bedre til å hjelpe symptomer på overgangsalderen. En kvinne bør være sikker på å diskutere denne typen produkter med legen sin før hun tar dem. Hun må fortelle legen sin om andre medisiner hun tar, fordi noen planteforbindelser kan være skadelige når de kombineres med andre medisiner.
Øvelse
Regelmessig fysisk trening, spesielt rask gange (en 15-minutters spasertur) og svømming, bidrar til å holde bein og muskler sterke. En kvinne bør først snakke med legen sin for å finne ut hva som er best for henne. Målet er å trene regelmessig slik at du kan redusere risikoen for alvorlig sykdom (som hjertesykdom eller diabetes) og holde en sunn vekt. I tillegg motvirker høyintensiv trening av enhver type (inkludert turgåing) osteoporose, og svømming hjelper leddgikt (ved å hjelpe fleksibilitet).
Trening opprettholder muskeltonus og kardiovaskulær kapasitet, og gir også en følelse av generelt velvære og forbrenner ekstra kalorier. Noen kvinner rapporterer at å spise eller drikke varm eller krydret mat, alkohol eller koffein, føle seg stresset eller være på et varmt sted kan forårsake hetetokter. Prøv å unngå utløsende faktorer som utløser hetetokter. Kle deg i lag, og ha en vifte i hjemmet eller på arbeidsplassen.
Regelmessig trening kan også lette hetetokter, men av og til kan trening føre til hetetokter. Hvis hetetokter vedvarer og hormonbehandling ikke er mulig, kan du spørre legen din om å ta et antidepressivt middel eller epilepsimedisin. Det er bevis for at disse kan lindre hetetokter for mange kvinner. Et vannbasert, reseptfritt vaginalt glidemiddel (som KY Jelly) kan være nyttig hvis sex er smertefullt.
En vaginal fuktighetskrem (også reseptfri) kan gi smøring og holde nødvendig fuktighet fra vaginale vev. Virkelig dårlig vaginal tørrhet kan kreve hormonbehandling. Hvis vaginal tørrhet er den eneste grunnen til å vurdere hormonbehandling, vil et østrogenprodukt for skjeden din være det ideelle alternativet. Vaginale østrogenprodukter (kremer, p-piller ( og ring) behandler bare skjeden.
En av de beste måtene å få en god natts søvn på, er å ha minst en halv times fysisk aktivitet de fleste dagene i uken. Men ikke tren i nærheten av leggetid. Unngå også store måltider, røyking og arbeid rett før leggetid. Koffein og alkohol bør unngås etter middagstid. Å drikke noe varmt før leggetid, for eksempel urtete (uten koffein) eller varm melk, kan gjøre at du føler deg trøtt. Hold soverommet mørkt, stille og kjølig, og bruk soverommet bare til å sove og ha sex.
Vær oppmerksom!
Unngå å sove i løpet av dagen, og prøv å legge deg og stå opp til samme tid hver dag. Hvis du våkner i løpet av natten og ikke kan sovne igjen, stå opp og les til du er søvnig. Ikke bare ligg der. Hvis hetetokter er årsaken til søvnproblemer, vil behandling av hetetokter vanligvis forbedre søvnen.
Kvinner som hadde humørsvingninger (PMS) før menstruasjonen, eller fødselsdepresjon etter fødselen, kan ha flere humørsvingninger rundt overgangsalderen. Dette er kvinner som er følsomme for hormonsvingninger. Ofte vil humørsvingningene forsvinne med tiden. Hvis en kvinne bruker hormonbehandling for hetetokter eller et annet menopausesymptom, vil humørsvingningene noen ganger også bli bedre.
Å få nok søvn og holde seg fysisk aktiv vil også gjøre det mulig for en jente å føle seg best. Humørsvingninger er imidlertid ikke det samme som depresjon. Når individer eldes, er ikke hukommelsen deres så god som den en gang var. Noen kvinner sier at de har "uklar tenkning" når de når overgangsalderen. Dette kan skyldes hormonendringer og kan bli bedre over tid.
Konklusjon
Å få nok søvn og holde seg fysisk aktiv kan hjelpe. Hvis hukommelsesproblemene er veldig dårlige, kan det hende at en kvinne må snakke med legen sin, da dette ikke er forårsaket av overgangsalderen.