En tidligere kollega av meg ble nylig diagnostisert med kreft. Hun er 55 år og leder for et markedsføringsfirma, og for omverdenen er hun innbegrepet av helse og suksess. Da hun først fikk diagnosen, bestemte hun seg for ikke å fortelle teamet og kollegene om sykdommen, av frykt for at de skulle se på henne som mindre kompetent.
La oss forstå det
Jeg skriver dette med bare respekt for hennes mange og varierte prestasjoner - jeg vet hvor hardt hun har jobbet for å komme dit hun er nå. Hun er en fighter. Hun er ambisiøs. Hun er også en bedrager. Det jeg mener med "bedrager" er at hun føler seg som en bedrager. Til tross for alle anerkjennelsene fra sine jevnaldrende; til tross for alle hennes evner og ferdigheter, og hennes meteoriske oppgang over virksomheten, tror hun i hennes sinn at det bare er et spørsmål om tid før alle finner ut at hun "faker det."
I motsetning til å gi trygghet, tjener hver nye prestasjon og påfølgende utfordring bare til å intensivere hennes alltid tilstedeværende frykt for å bli avslørt. Det finnes et navn for dette fenomenet: bedrager-syndromet. Forskning som startet i 1978 med arbeidet til psykoterapeutene Pauline Clance og Suzanne Imes oppdaget at mange kvinner med bemerkelsesverdige prestasjoner hadde forhøyede nivåer av selvtillit som ikke kunne sidestilles med selvtillit, stress eller andre egenskaper, og så ut til å innebære en dyp følelse av uautentisitet og manglende evne til å internalisere suksessene sine.
Vær oppmerksom på
Disse personene har ofte troen på at de "lurer" andre personer, "later som" eller klarer seg fordi de har de perfekte kontaktene eller rett og slett er "velsignet". Mange tror at de vil bli avslørt som svindlere eller bedragere. Bedrager-syndromet går langt utover vanlige anfall av selvtillit. Kvinnelige ledere som kompisen min lider vanligvis av bedrager-syndromet, særlig når de klatrer oppover på karrierestigen.
Noen rapporter sier at kvinner i større grad enn menn føler seg i konflikt mellom jobb og familie. Dessuten kan de utvikle dårlige følelser i møte med mannlige kolleger som viser større selvtillit på jobben. Alle disse problemene, som spenner fra skyldfølelse til urettferdig dekning, kan føre til bedrager-syndrom hos vellykkede kvinner. Eksperter antyder også at kvinner har en tendens til å internalisere følelsene sine i større grad enn menn.
Forskning
Forskere har derfor en teori om at hvis noe går galt, klandrer jenter ofte seg selv, uansett om det faktisk var deres feil. Menn, derimot, aksepterer lettere det faktum at noen ting er utenfor deres kontroll. Å internalisere disse oppfatningene, i motsetning til å diskutere dem, kan føre til andre psykologiske problemer, inkludert depresjon og redusert selvtillit.
Etter hvert som tiden går, kan Imposter Syndrome gjøre det vanskelig å akseptere komplimenter for ethvert prestasjonsnivå. Ironisk nok var det kreftdiagnosen som frigjorde henne fra det ubarmhjertige grepet av Imposter Syndrome. Det er ingenting som sjansen for å passere for å tvinge deg til å konfrontere selvdestruktiv atferd. Det hadde vært vanskelig for henne å beskrive følelsen som fulgte med å oppdage at hennes obskure følelser av selvtillit, angst og intellektuell svindel trengte en tittel, og det var befriende å innse at hun ikke var alene.
Opplevelsen viste seg å bli et vendepunkt i livet hennes, både personlig og profesjonelt. Hun tok det livsendrende valget å lære hvorfor så mange smarte kvinner som henne selv setter seg opp for å komme til kort. Gjenkjenne bedrager følelser når de kommer opp. Bevissthet er det første skrittet til endring, så sørg for at du overvåker disse ideene: hva de er og når de dukker opp.
Avsluttende merknad
Skriv om det mentale manuset ditt. I stedet for å fortelle deg selv at de vil finne deg ut eller at du ikke fortjener seier, kan du minne deg selv på at det er normalt å ikke vite alt, og at du vil oppdage mer etter hvert som du går videre. Snakk om dine egne følelser. Det kan være andre mennesker som også føler seg som bedragere - det er mye bedre å ha en åpen dialog i stedet for å ha negative tanker alene. Tenk på konteksten.
De fleste mennesker vil støte på anledninger der de ikke føler seg 100% selvsikre. Det kan være anledninger der du føler deg ute av ditt rette element, og tvil på deg selv kan være en normal reaksjon. Omformuler feil som en læringsmulighet. Finn ut hva du har lært, og bruk det konstruktivt i fremtiden. Bruk det du har lært til å minimere potensielle følelser av selvtillit. Vær snill mot deg selv. Husk at du har rett til å gjøre feil noen ganger og tilgi deg selv. Ikke glem å belønne deg selv når du gjør de viktige tingene riktig. Søk støtte.
Alle trenger hjelp: innse at du kan søke hjelp, og at du ikke trenger å gjøre alt alene. Enten det er en terapeut, en venn eller noen som opplever det samme fenomenet, ta kontakt og bring problemet ut i det åpne der det kan håndteres. Visualiser suksessen din. Hold øye med resultatene - å fullføre oppgaven eller holde presentasjonen, noe som vil holde deg rolig og konsentrert.