Meditasjon og yoga er effektive verktøy for å oppnå velvære for hele kroppen. Yoga er en eldgammel fysisk og psykologisk praksis. Det finnes mange ulike typer yoga i nabolagets studio eller treningsstudio, og noen av de mest populære er Vinyasa, Bikram, Ashtanga og mye mer. De fleste yogastudioer avslutter et kurs med Shavasana.
Shavasana
Det er tiden du inviteres til å roe ned tankene, få kontakt med kroppen og konsentrere deg om meditasjon. Ved å kombinere meditasjon og yoga kan du oppnå en helhetlig forbedring av kroppens og hjernens helse. Meditasjon beroliger sinnet, lindrer stress og er bra for hjertehelse, kognisjon, fokus og hukommelse. Yoga har over femti forskjellige fordeler for fysisk, psykisk og mental helse.
Fordelene med meditasjon og yoga er velkjente, men for å nevne noen av de store fordelene med yoga: lavere blodtrykk, sunt immunforsvar, emosjonell stabilitet og skjerpet fokus, bare for å nevne noen. Undervurder aldri kraften i yoga og meditasjon. For å oppnå enda bedre resultater på klinikken må du ta meditasjon og yoga til et nytt nivå. Ved å legge til aromaterapi kan du oppnå et høyere disiplinnivå. Jo høyere disiplin, desto bedre resultater.
Aromaterapi
Aromaterapi er bruk av eteriske oljer for å fremme et positivt sinn og menneskers helse. Eteriske oljer utvinnes fra en rekke planter, blomster, frukter, røtter, stilker, bark og andre botaniske stoffer. Disse organiske materialene er sterkt konsentrert i eteriske oljer, noe som gir oss en kraftig luktopplevelse. Oljene stimulerer den viktige luktesansen og luktkjertlene og kommuniserer deretter med hjernens følelser og minner, det limbiske systemet. Denne typen terapi antas å virke mot smerter, søvnløshet, depresjon, andre psykiske lidelser og mye mer.
Eteriske oljer
Disse har lignende funksjoner som meditasjon og yoga, slik at de passer perfekt som et supplement til din praksis. Når du velger eteriske oljer, er det viktig å tenke på hva du ønsker å oppnå med aromaterapien. Ulike oljer har forskjellige funksjoner og effekter, og hver av dem er akseptable for sin spesielle og spesielle situasjon. Behandlingen av et enkelt problem vil være forskjellig fra behandlingen av et annet, for eksempel kan et antibiotikum brukes til å behandle en sykdom, mens et steroid kan brukes til å behandle en betennelse.
En person som lider av søvnløshet, kan for eksempel bruke oljer som lavendel, vetiver eller kamille, som kan virke beroligende og fremkalle en avslappende respons i kroppen. Omvendt kan en person som sliter med slapphet, bruke oljer som basilikum, eukalyptus, sitrongress, appelsin eller peppermynte for å fremkalle energi. Ved å studere eteriske oljer og deres fordeler kan du finne de riktige alternativene for deg. Når du har undersøkt dine valg av eteriske oljer og valgt de ideelle oljene for deg, er du forberedt på bruk og påføring av eteriske oljer. Det finnes noen forskjellige måter du kan bruke aromaterapi på i hverdagen.
Vær oppmerksom på
Her er noen fantastiske alternativer, slik at du kan finne den beste implementeringsmetoden for din personlige praksis.
- Salving: Eteriske oljer masseres dypt inn i huden når du strekker deg eller hviler. Dette kan gi bedre visualisering og fokus. Bruk aldri eterisk olje direkte på huden; den må blandes med en bærerolje, for eksempel jojoba-, raps- eller olivenolje.
- Diffusjon: Ved hjelp av en aromaterapidiffusor spres eteriske oljer i hele atmosfæren i yogaområdet. Dette skaper en spesiell stemning eller atmosfære for økt praksis. Stearinlys er en annen måte å spre oljer på. De dufter fantastisk og skaper et attraktivt meditasjons- og yogarom.
- Rensende: Eteriske oljer fungerer som en sammentrekkende rengjøringsteknikk. Dette deodoriserer og renser arbeidsområdet. Tilsett oljene i en sprayflaske med vann før du begynner å bruke dem. Spray for å rense og rense dine egne områder.
Konklusjon
Ved å praktisere yoga og meditasjon regelmessig vil du bare fortsette å forbedre ditt fysiske og psykiske velvære. Hvis du legger aromaterapi til denne rutinen, kan det hjelpe deg med å nå dine mål. Test ut ulike metoder for å implementere aromaterapi, og undersøk hvilke oljer du kan velge mellom. Prøv ulike produkter helt til du finner den ideelle formelen for din klinikk. Uansett om du er en erfaren yogi eller en nybegynner, vil aromaterapi bare bidra til at du lykkes med din egen disiplin.