Jeg diskuterer ofte metoder for å leve sunt i dag for å kunne avverge sykdommer og tilstander som kan ramme senere. Utallige kliniske tester viser at en smart metode for kosthold, livsstil og trening kan redusere trusselen om mange kroniske plager. For kvinner som har tatt aktivt vare på helsen sin nesten hele livet, kan overgangsalderen imidlertid være en særegen utfordring.
La oss forstå det
En dag føler du deg frisk, og en annen dag kjemper du mot fysiske og følelsesmessige endringer som kan ha stor innvirkning på livsstilen din. Hvordan kan du takle det? De mest typiske problemene er hetetokter, søvnproblemer, humørsvingninger, Jeg vil undersøke de aller beste naturlige behandlingene for å håndtere disse symptomene. Du kan ta til ett eller alle følgende alternativer, avhengig av dine egne behov. som anses som utrygt for de fleste kvinner nå. Før du starter en ny behandling, medisinsk eller naturlig, snakk med legen din om dine spesifikke helseproblemer.
Å samarbeide med legen din er den beste måten å lete etter en behandlingsløsning som fungerer for deg personlig. I likhet med mange andre tilstander kan dette håndteres effektivt med naturlige urter. To planteekstrakter kan spesifikt ha muligheten til å lette varm svette og blinker, i samsvar med studier. Forbedre hjertehelseforsikring og bekjempe bryst- og livmorkreft. Rødkløverekstrakt kommer i tilskuddsform under det sanne navnet, Promensil.
Svarthyll
Det er en annen urt som ofte brukes til å ta vare på hetetokter. I samsvar med tre randomiserte kontrollerte studier bestemte den samme studien at svart cohosh er sterkere enn placebo for å redusere svette langt. Visse vitaminer har allerede vist seg å lindre hetetokter, Mange kvinner rapporterer en reduksjon i hetetokter når de tar vitamin e antioksidant. U. For å hjelpe til med absorpsjonen av vitamin e antioksidant og styrke kapillærene, kan hver dag med vitamin C foreslås 1000 til 2000 mg. Mange leger anbefaler også B-kompleks, et supplement som består av de forskjellige formene for B-vitaminer, B-vitaminene er også anerkjent for å forbedre humøret. Bone skjørhet og tap er virkelig en bekymring for damer i overgangsalderen.
Visste du det?
På grunn av hormonendringer og aldring kommer kalsium i flere former, Snakk med legen din om de spesifikke dosene som passer for deg personlig. I tilfelle du opplever hetetokter, er det siste du bør gjøre sannsynligvis å svette bevisst. Trening kan imidlertid være en effektiv løsning for å behandle flere ytre indikasjoner på overgangsalderen høyt. Kardio trening beskytter hjertet ditt og minimerer trusselen om sykdom. Søvnløshet.
Selv korte anfall av fysisk trening har vist seg å øke humøret ditt og lindre angst og stress, to viktige problemer for kvinner i denne tiden av livet. Enhver hjertepumpende øvelse skal gi de enorme fordelene ovenfor. Tenk på sykling, turgåing, svømming, aerobic og dans. Alternative aktiviteter som yoga og pilates vil også avlaste stress og strekke og tone systemet ditt. Vekttrening, enten med treningsutstyr, manualer eller ved bruk av din egen kroppsvekt som motstand, er effektivt for kvinner som går rett gjennom overgangsalderen høyt. Det bremser bentap, alle typer treningsarbeid for å forbedre libido.
Konklusjon
Ikke bare øker det blodsirkulasjonen til alle de riktige stedene, men du kan likevel føle deg mer innstilt sammen med kroppen din så vel som seksualiteten din. Jeg håper denne gitte informasjonen gir mat til ettertanke og styrker kvinner som arbeider med overgangsalderen. I min egen neste artikkel vil jeg diskutere kostholdsendringene som vil bidra til å håndtere symptomene dine, sammen med de presserende problemene rundt hormonbehandling.