Noen mennesker har hodepine hver dag. Hvis du ikke ønsker å ta sterke smertestillende hver dag, kan det være vanskelig å finne lindring. Poenget er at du ikke bør ta reseptfrie smertestillende midler flere ganger om dagen, hver dag hele året. Dette er ikke deres tiltenkte formål. Selv om noen få reseptfrie smertestillende midler kan være nyttige for å redusere symptomene dine eller lindre hodepine, er de ikke ment å brukes hver dag.
La oss se...
Selv om mange bruker det hver dag uten problemer, har FDA ikke godkjent reseptfrie smertestillende midler for denne typen bruk. Det er mange naturlige måter å lindre hodepinesmerter på. Noen strategier fungerer bra for noen mennesker, mens andre kanskje ikke fungerer for alle. Trikset er å prøve dem alle og finne den som fungerer best for deg. Fordi hodepine kan være forårsaket av forskjellige ting, er det viktig å behandle dem alle.
Ulike typer hodepine kan forårsakes av forskjellige ting. Derfor er det mulig å bruke forskjellige strategier for å behandle dem.
Kald kompress
Påføring av en kald kompress eller varm kompress på hodet er et av de eldste virkemidlene for lindring av hodepine. En kald kompress fungerer for noen mennesker, mens andre trenger å føle lindring med en varm kompress. En kald kompress til hodet brukes ofte til å behandle migrene. Imidlertid kan en varm kompress til nakke og rygg brukes til spenningshodepine.
Et annet alternativ er å hvile i et mørkt rom og bruke kompressen. Hvis du får sove, vil de fleste hodepiner forsvinne når du våkner. Be partneren din om å gi en avslappende, mild massasje for å hjelpe deg med å sovne.
Musikk og fysisk aktivitet kan ofte forverre hodepine.
Ernæring
Vær oppmerksom på hva du spiser og drikker. En vanlig årsak til hodepine er dehydrering. Dette kan behandles ved å drikke mer vann og ikke ved å bruke reseptfrie smertestillende midler. Matrelatert migrene kan også forekomme.
Disse migrene er forårsaket av forskjellige matvaregrupper for forskjellige mennesker. I tilfeller der smertene utløses av koffein eller mat, kan en matdagbok hjelpe deg med å identifisere kilden.