Når de fleste kvinner først begynner å oppleve de forferdelige symptomene på overgangsalderen, kan de umiddelbart trenge en kur for disse tegnene. Disse kurene kan omfatte sovepiller for hvile, skifte til lettere plagg for å prøve å holde hetetokter i sjakk, og mange doser Pepto-Bismol for å reparere fordøyelsesbesvær og oppblåsthet.
Kostholdsfaktor
Hva med kostholdet, spiser du mat som vil hjelpe kroppen din til å tilpasse seg overgangsalderen? Her er noen virkelig gode matvarer som kan hjelpe deg med å finne lindring.
Soya
Hvis du ikke har hørt nå, er soya en veldig sunn og naturlig mat som er helt full av nyttige planteøstrogener kalt "isoflavoner" som kan redusere hetetokter i overgangsalderen. Isoflavoner kan også bidra til å senke kolesterolet, ifølge mange forskere. I tillegg er den fullpakket med protein, jern og kalsium, noe som er viktig spesielt for de som har et vegansk kosthold.
Nøtter
Noen tror at nøtter er fulle av fett, men fettet de inneholder er ikke animalsk fett og helt umettet (og sunt for deg!) . De inneholder også antioksidanter og mineraler som magnesium og selen, og vitamin E. Det beste med disse er at du kan legge dem til andre matvarer i matlaging, de er velsmakende!
Fisk
Ja, du trenger fortsatt protein for at kroppen din skal holde seg sunn og sterk, selv om grønnsakene kan være din stift. Hvis du elsker fisk, vær glad for at den er fylt med gode ting i tillegg til protein - som omega-3-fettsyrer som er veldig hjertesunne. Denne typen fett senker også LDL-kolesterolet ditt, så bare nyt det!
Lin
hva er lin? De inneholder fytoøstrogener, akkurat som soya, slik at de også kan bidra til å lindre hetetokter. Ikke bare at de inneholder essensielle fettsyrer for å bidra til å senke kolesterolet.
Grønn te
selvfølgelig liker du en kopp te en gang i blant, så hvorfor ikke gjøre det grønn te og få fordelene med polyfenoler som er en virkelig kraftig antioksidant. Denne organiske forbindelsen er en kreftbekjemper og forhindrer også celleskader.
Grønne bladgrønnsaker
Ja, moren din hadde rett. Å spise grønnsaker er en utmerket måte å få i seg jern, B- og C-vitaminer og mineraler som kalsium og mangan.
Yoghurt
denne maten har lenge vært antatt å gi god helse på grunn av de aktive kulturene som Lactobacillus acidophilus som vil bidra til å balansere de dårlige bakteriene i fordøyelseskanalen. Åpenbart er kalsiumet også et stort pluss, men hvis du er laktoseintolerant, er dette kanskje ikke et alternativ. Så du vil finne at du er, noen av de sunne matvarene du kan nyte så ofte du vil og virkelig hjelpe deg med overgangsalder symptomer, også. Selvfølgelig ikke glem å drikke masse vann hver dag, og få litt mosjon også!