Overgangsalderen er delt inn i tre faser, hvor hver fase varer i en ubestemt tid hos hver kvinne. For å øke forvirringen vil hver kvinne oppleve overgangsalderen forskjellig. De tre stadiene er perimenopause, overgangsalder og postmenopause. Perimenopause begynner år før din siste menstruasjon. Små endringer kan oppstå uten at du legger merke til det, så får du en hetetokter, som kan være en vekker. Overgangsalderen er når mensen stopper helt opp.
Godt å vite
Når du har hatt et helt år uten menstruasjon, har du gått gjennom overgangsalderen. Normalt er overgangsalderen rundt 51 år, selv om noen går gjennom den tidligere og noen senere enn det. Deretter er postmenopause alt etter overgangsalderen, i hovedsak resten av livet ditt. Blant de første tegnene på at du går inn i perimenopausen er at menstruasjonen blir uregelmessig, eller mangler en her og der, noen ganger til og med i et par måneder på rad. Neste er forekomsten av hetetokter.
De kan starte mildt i begynnelsen, men overgangsalderen tar flere tiår å gå gjennom, og til slutt vil hetetokter eskalere. Nattesvette går sammen med hetetokter. Du våkner midt på natten og sengetøyet og nattkjolen din er helt gjennomvåt. Noen jenter opplever nattesvette i stedet for hetetokter, eller omvendt, eller ingen eller begge deler; men sjansene er at du får minst en av disse indikatorene.
Tørrhet i skjeden
Det er fortsatt en annen bivirkning av overgangsalderen. Synkende østrogennivåer forårsaker fysiske endringer i fuktigheten og elastisiteten i skjedeveggene og en nedgang i den naturlige smøringen. OTC-smøremidler kan erstatte en liten stund, men til slutt vil det bli for smertefullt å fortsette, elskov gjør for vondt og unngåelse er enklere. Spør legen din om hormonerstatningsterapi og om det er perfekt for deg. Mangel på sexlyst og mangel på intimitet i ekteskapet ditt kan være skremmende.
Å holde en åpen samtale med ektefellen din og et åpent sinn på soverommet kan hjelpe dere begge gjennom den tiden. Du kan også oppleve urininkontinens. Forekomsten av depresjon øker og kan rettferdiggjøre å gå til en lege for å få støtte. Du kan gå opp i vekt uten noen som helst grunn; det er en bivirkning av overgangsalderen.
Hormoner
De svingende hormonene har skylden, i likhet med de stressende tidene du går gjennom. Hold øynene på et sunt kosthold og mosjon, og det kan fikse seg selv snart nok. Søvnløshet er også en bivirkning av reduserte østrogennivåer. Med alt du har i tankene, er det lett å skylde på angst, men det er en bivirkning av å redusere østrogennivået. Å ta melatonin, som begynner på 1 mg dimensjoner, en time eller to før sengetid, kan hjelpe deg med å sovne og sovne.
Melatonin er et naturlig hormon som lages av kroppen når dag blir til natt. Det har ingen bivirkninger og er trygt. Ta den laveste dosen, så våkner du uthvilt. Humørsvingninger kan overraske deg. Kast inn en hetetokter, og du kan virke ute av kontroll. Hukommelsen din er heller ikke hva den var. Du kan bekymre deg, men alt dette er naturlige effekter av østrogenuttak og ganske vanlig i overgangsalderen.
Siste ord
Blant de mest svekkende fysiske symptomene er tap av hår, noen ganger vises det med børsten full! Dette kan være skremmende ettersom selvtilliten og selvtilliten din blir rystet når håret faller ut hele tiden. Håret ditt mister dybden og kroppen du hadde i barndommen. Å prøve en ny frisyre kan være en livredder her. Ikke alle disse tegnene kan være til stede på en gang, takk og lov, men du kan sørge for at noen få vil være gjenkjennelige. Å holde en sans for humor til enhver tid er et fantastisk hjelpemiddel, og å se på den lyse siden av hverdagslige hendelser kan hjelpe deg gjennom denne noen ganger vanskelige perioden i livet.