Spenningshodepine kan være svært ødeleggende. Vi vet alle hvordan det føles å lete i medisinskapet etter smertelindring for spenningshodepine. Dessverre fungerer ikke disse rettsmidlene alltid. I mange tilfeller blir vi fortalt at "forebygging er bedre enn kur". For å forebygge spenningshodepine må vi først forstå hvorfor de oppstår.
Smertefaktor
Da kan vi redusere behovet for smertelindring. Spenningshodepine kan være et problem for mange mennesker på forskjellige tidspunkter i livet. Denne hodepinen kan være periodisk i flere uker, og kontinuerlig medisinering er ikke alltid det beste alternativet. Spenningshodepine finnes sjelden i ett område.
De sprer seg vanligvis fra bak øynene, nedover nakken og inn i skuldrene. Det er vanskelig nok å finne smertelindring for spenningshodepine, men det er mye vanskeligere å finne lindring for alle relaterte symptomer. Frisk luft er en av de beste måtene å lindre spenningshodepine på.
Stressfaktor
Med tanke på at denne hodepinen ofte utløses i stressende situasjoner, er det fornuftig å skifte omgivelser og dra til et rolig sted. Du trenger ikke å forlate hjemmet ditt eller dra på en flytur til en avsidesliggende øy for å finne lindring. Alt du trenger å gjøre er å ta en pause fra kjøkkenet eller kontoret og tilbringe litt tid i hagen.
Noen ganger vil ikke frisk luft gi lindring for spenningshodepine hvis kroppen din allerede kjemper mot en virusinfeksjon. Det er best å bruke mild smertelindring for å lindre spenningshodepine, og deretter hvile for å bli kvitt viruset. Kroppen din kan rope etter hvile etter hodepine. Du bør oppsøke fastlegen din hvis du ikke finner lindring for spenningshodepine eller andre smerter du tror kan være relatert.
Utløsende faktorer
Du bør identifisere utløserne som forårsaker spenningshodepine. Dine utløsere for spenningshodepine kan hjelpe deg med å håndtere smertelindring. Kroppen din vil alltid være din beste venn. Det er imidlertid lett å glemme kroppen din midt i våre travle liv. Det er verdt å være oppmerksom på tidspunktene og tilbakevendende faktorer som forårsaker hodepine hvis du lider av dem.
Dehydrering kan forårsake hodepine. Hvis du lider av spenningshodepine, er det verdt å sørge for at du drikker rikelig med vann. Dette kan bidra til å redusere behovet for medisiner for å behandle dem. De fleste spenningshodepiner skyldes måten vi lever livene våre på. Det er vanskelig å ta en pause og være alene, men det er verdt å prøve.