Chikung, Chigong og Qigong høres alle like ut. Qigong, et kinesisk trenings- og helsesystem, går mer enn 4000 år tilbake i tid. I sin tidligste form instruerte utøvere arbeidere i enkle øvelser som kunne hjelpe dem med å takle tøffe situasjoner. Qigong ble etter hvert en integrert del av kinesisk medisin. De to andre grenene er akupunktur og urtemedisin.
Deler
Tre aktiviteter er kjennetegnet for moderne Qigong. Pust, bevegelse og visualisering er de tre hovedaktivitetene i Qigong. I første halvdel av forrige århundre ble Qigong delt inn i forskjellige grupper. Qigong med spesifikke øvelser for å løse spesifikke problemer. Trenings Qigong som styrker og øker mobilitet og fleksibilitet, og kampsport Qigong som øker kraft og utholdenhet.
Medisinsk Qigong kan brukes til å lindre hodepine ved å bruke spesifikke pusteteknikker og milde avslappende bevegelser. Det er lett å lindre hodepine forårsaket av stress og muskelspenninger.
Tai Chi
Qigong ligner på Tai Chi. Hvis du noen gang har sett det gjort, vil du være kjent med de langsomme flytende bevegelsene.
Legge seg ned: Sørg for at nakke og skuldre er avslappet ved å ligge flatt på ryggen. Ta 10 langsomme, dype åndedrag. For hvert utpust, si ordet "slapp av". For hvert åndedrag vil du føle deg mer avslappet. Forestill deg at nakke- og skuldermusklene blir myke som marshmallows og synker dypere ned i sengen. Hvis du trenger støtte for nakken, er det et godt alternativ å ligge ned. Du kan slappe av og puste på samme måte hvis du sitter ned. Hvis hodepinen er verre når du ligger ned, kan det hjelpe å sitte opp. Dette er også nyttig hvis du har hodepine. Forebygging av hodepine: Stå rett opp med føttene skulderbredde fra hverandre. For tellingen 3 og 3, pust inn gjennom nesen og ut gjennom nesen for tellingen 3. Begynn å bevege føttene litt og beveg deretter armene og skuldrene på en langsom, behagelig måte.
Avsluttende merknad
Dette er spontan Qigong. Det krever ingen ytterligere instruksjon. Bare si at du vil bevege deg på en måte som identifiserer muskelsårhet. Du kan deretter forsiktig gjenta bevegelsen sakte til du har funnet de ømme musklene. Du bør først finne de stramme musklene i nakken, skuldrene og ryggen. Deretter beveger du dem og lar hodet slappe av mens du puster dypt. Forestill deg at musklene blir mer fleksible.