Gisteren, 1 mei, sneeuwde het. Ik droeg een turtle neck, een trui en een lichte jas - genoeg laagjes, voor het geval dat. Tijdens de lunch zat ik goed, maar daarna, toen ik in de bioscoop zat, heb ik mijn jas, mijn trui en mijn armbanden afgedaan. Mijn polsen voelden bezweet en beperkt aan. Dit is een ritueel dat ik goed ken, en als ik had gekund, had ik die onvriendelijke coltrui ook uitgetrokken!
Hete flits
Zoals het was, zat ik daar en verbrandde een tijdje en deed 10 minuten later alles weer aan. Opvliegers zijn het meest voorkomende symptoom bij vrouwen in de menopauze - 75% van de ondervraagden heeft last van warmte. Het lijkt een periode van enorme overgave, want de opvliegers voelen vaak oncontroleerbaar en zelfs angstig aan. Vrouwen die bio-identieke hormonen nemen of conventionele hormoonvervangingstherapie (HRT) volgen, ervaren nog steeds precies deze sensaties, die vaak worden aangeduid als intense, opvliegende, elektrische vlagen van overweldigende hitte.
Vaak worden meisjes en hun bedpartners 's nachts in bed plotseling wakker doordat het vuur vanuit het midden- en onderlichaam omhoog schiet naar de geest. Enkele praktische oplossingen voor deze warmte zijn onder meer ventilatoren met afstandsbediening; verkoelend en rauw voedsel; minder eliminatie of hoeveelheden suikerrijk voedsel, vooral voor het slapen gaan; en klinieken die de energie naar het onderlichaam kanaliseren. De meeste meisjes 'tarten' terwijl ze zoeken naar diepere betekenissen van de fenomenale warmte, en wijzen manieren aan om iets te beheersen dat hun leven soms wel 30 keer per dag beïnvloedt.
Eens kijken...
Alle deelnemers (100%) zeiden en hebben belangstelling voor, naast het beoefenen van bewustzijnsverhogende oefeningen en gegevens. Zij delen hier hun antwoorden en ideeën, maar blijven zoeken naar redenen en aanvullende remedies buiten de gangbare medische diagnoses en oorzaken. Misschien heb jij een geweldige om te delen; laat het ons weten. Mijn eerste opvliegers waren aangenaam, warm, behaaglijk en inspirerend, zachte energievlagen die via mijn hart, borst, schouders, nek en hoofd langs mijn ruggengraat omhoog liepen.
Het was wintertijd en ik verwelkomde hun aanwezigheid. Ik hield van deze momenten die begonnen op een januari, zo'n negen decennia terug, en die elke keer dat ze op bezoek kwamen slechts een maand duurden. Ze gingen gepaard met amenorroe telkens als ze elk jaar in opeenvolgende maanden langskwamen (dus jaar één: januari; twee: februari, enz.). Er waren in totaal zes bezoeken.
Uiteindelijk verschenen de symptomen in 2006 in de hitte van de zomer en duurden 4 maanden. Het waren niet langer de lieve kleine flushes, maar het werden waanzinnige, sexy, oncontroleerbare psychische golven van duizelingwekkende energie. Ik stond te springen van mijn gevoelige huid! Onder mijn tanden zinderden van ellende zoveel dat ik ze liet trekken om de stress van zo'n ongelooflijke pijn te verlichten (in plaats van een wortelkanaal).
Wat moet ik doen?
In december was ik er helemaal kapot van en besloot ik mijn dieet helemaal om te gooien, omdat het hete, pittige voedsel dat ik had gegeten de zaak nog veel erger maakte. Suiker-desserts en in de vorm van fruit, zelfs brood en crackers veroorzaakten opvliegers bij mij. Maar ik had geluk; dat waren niet de zweterige versies van warmte die ik van veel vrouwen heb gehoord. In de zomer van 2007 schreef ik me in voor een yogales die zich richtte op het in evenwicht brengen van de meridianen en het aarden van de subtiele energieën.
Op dit moment heeft deze lichamelijke oefening me gered! Mijn hoofd en nek ontspanden zich, ik voelde dat de losgeslagen energieën geaard waren en de overheersende hitte verdween zo goed als. Die opvliegers waren toen zeldzaam. Ik had slechts één of twee keer per dag last van opkomende hitte, vergeleken met één of meer per uur daarvoor. Meer recentelijk is Restorative Yoga een van de remedies die ik echt nuttig heb gevonden voor zowel menopauzale symptomen als levensstijltools in het algemeen. Het brengt niet alleen mijn hoofd tot rust, maar werkt op een veel dieper niveau met het autonome (sympathische en parasympathische) zenuwstelsel door de (reactieve) drukreactie te verminderen en de (reactieve) restreactie te verhogen.
Zenuwstelsel
Dit deel van ons zenuwstelsel correleert met de energieën van Maan en Zon, Yin en Yang, koud en heet, links en rechts, mannelijk en vrouwelijk. De hitte-uitbarstingen in opvliegers zijn zeer mannelijk georiënteerd, en komen toevallig aan de zonzijde van het energetische equivalent van ons sympathische (actieve, mannelijke, stressreactie) zenuwstelsel. In een vrouwenlichaam zijn het vaak angstige, boze, hinderlijke, nerveuze opvliegers. Ik heb sindsdien geprobeerd terug te keren naar een meer actieve (mannelijke) Yoga beoefening zonder veel direct voordeel, omdat dit warmte activeert in mijn meridianen en emotionele angst.
Dit geldt misschien niet voor iedereen, maar voor mij ben ik op dit moment verslaafd aan Restorative Yoga! Ik doe ook dagelijks verschillende oefeningen in de meridiaanbalans yoga. Hier is een voorbeeld dat jou misschien ook kan helpen.
Toe Tapping
Ga op uw rug liggen in een comfortabele houding; stut uw hoofd een beetje omhoog met een laag kussen of een deken en onder uw onderbenen en knieën als u uw lage rug wilt beschermen. De voeten staan een paar centimeter uit elkaar. Gebruik uw hielen als een zacht anker en begin uw tenen tegen elkaar te tikken. Adem natuurlijk en blijf tikken. Kijk of u de beweging vanuit de heupgewrichten kunt laten ontstaan. Probeer minstens 100 keer te tikken. Als je klaar bent, voel dan de energie in je voeten, benen en onderlichaam. Ontspan en adem. Ik doe elke avond 500-1.000 teentikjes voordat ik het licht uitdoe. Eens, tijdens een workshop, deed ik teen taps gedurende 30 minuten direct! Wow, het kanaliseerde de energie op een echt positieve en helende manier!
Verkoelende adem
Ontspan je in precies dezelfde comfortabele houding op je rug. Begin met een paar rondjes natuurlijk te ademen. Krul je tong in de vorm van een buis waardoor de lucht je mond binnenstroomt. Adem in door de tongrol en uit door je neus. Voel hoe de koele lucht je hersenen afkoelt. Voel de warme lucht door je neus naar buiten gaan en uit je geest. Herhaal dit ongeveer 12 keer op elk moment van de dag of nacht. Adem in door je neus, visualiseer koel water dat langs je ruggengraat naar je hoofd stroomt. Adem uit door je mond, en stel je voor dat de hete vlam vanuit je geest naar beneden gaat, naar je maag, waar het wordt opgeslagen voor de spijsvertering.
De buik (2e & 3e Chakra) is zowel een opslagcentrum als een krachtbron. Forceer het niet, maar visualiseer het fietsen op deze manier, zodat het natuurlijk kan werken. Deze oefening is gebaseerd op de Taoïstische filosofie en moedigt ons aan een gezonde staat van zijn te cultiveren, zowel fysiek, mentaal als emotioneel. De wortels liggen in de ritmes van de natuur. De zon schijnt op de planten, en water wordt via de wortels opgenomen uit verschillende bronnen. Water omhoog, vuur omlaag.