Menopauze verwijst simpelweg naar het einde van de menstruatie bij een vrouw. Meestal wordt de term gebruikt om te verwijzen naar de volledige periode waarin de eierstokfunctie afneemt en de menstruatie stopt. Ergens rond haar veertigste kan een vrouw merken dat haar menstruatie anders is - hoe lang ze duurt, hoeveel ze bloedt of hoe vaak ze optreedt is misschien niet precies hetzelfde.
Behandelingen
Maar met een goede behandeling en een goede persoonlijke hygiëne kunnen de symptomen die veel meisjes ervaren bij het ingaan en doormaken van de menopauze sterk worden verminderd. Bij het bekijken van de mogelijke behandelingsopties voor het omgaan met de menopauze, moet worden opgemerkt dat er geen twijfel over bestaat dat de ernst van de menopauzesymptomen een fysiologisch fenomeen is en slechts in geringe mate wordt beïnvloed door de emotionele aanpassing van een vrouw, tevredenheid met haar leven, angst of rust over het ouder worden of soortgelijke kwesties.
Soms verdwijnen menopauzesymptomen na verloop van tijd zonder behandeling, maar er is geen manier om te weten wanneer. Over het algemeen zijn een voedzaam dieet en lichaamsbeweging in de menopauze en daarna belangrijk voor een vrouw om zich op haar best te voelen. De meeste vrouwen hebben geen speciale behandeling nodig voor de menopauze. Sommige vrouwen kunnen echter overgangssymptomen hebben die behandeling vereisen. Er zijn verschillende remedies beschikbaar. Het is ideaal om de behandelopties met je arts te bespreken om de best mogelijke behandeling te krijgen. Er is niet één behandeling die voor alle vrouwen geschikt is. Als hormoonbehandeling (ook wel hormoonvervangingstherapie of HRT genoemd) op de juiste manier wordt toegepast, is het een manier om de zwaardere symptomen van de menopauze aan te pakken. Het is de enige therapie die is goedgekeurd door de FDA voor de behandeling van de zwaardere opvliegers en vaginale droogheid.
Hormonaal evenwicht
Een hormoonbehandeling bestaat meestal uit oestrogeen, of oestrogeen gecombineerd met progesteron, een synthetische vorm van progesteron. Er zijn verschillende soorten hormoontherapieën die de symptomen van de menopauze aanzienlijk kunnen verlichten, maar er moet geen beslissing over hormoonbehandeling worden genomen zonder zorgvuldige evaluatie door de patiënt en bespreking met een arts. Dit is een gevolg van het feit dat hormoonbehandelingen, zoals alle behandelingen, zowel potentiële voordelen als potentiële risico's hebben.
Minder dan de helft van de vrouwen na de menopauze gebruikt hormoontherapie, ondanks de duidelijke, zelfs levensverlengende voordelen die veel meisjes van deze therapie zouden kunnen krijgen. Hormoontherapie is echter niet voor elke vrouw geschikt. Vrouwen zijn gecompliceerde individuen; persoonlijkheden en smaken verschillen, net als de reacties op hormonale interventie. Het is belangrijk om de hormoonvervanging af te stemmen op iemands individuele behoeften. Een vrouw die besluit om HT te gebruiken, moet de laagste dosis gebruiken die helpt en voor de kortst mogelijke tijd. Een controle met de arts is essentieel na elke zes maanden om uit te vinden of voortzetting van de hormoontherapie cruciaal blijft.
Voordelen
Enkele voordelen van hormoontherapie zijn de vermindering van opvliegers, behandeling van vaginale droogheid, vertraging van botverlies en verbetering van de slaap (waardoor stemmingswisselingen verminderen). Voor sommige vrouwen verhoogt hormoonbehandeling echter de kans op bloedstolsels, hartaanvallen, beroertes, borstkanker en galblaasaandoeningen. Vrouwen die denken dat ze zwanger zijn, problemen hebben met vaginaal bloedverlies, bepaalde soorten kanker hebben gehad (zoals borst- en baarmoederkanker), een beroerte of hartaanval hebben gehad, bloedstolsels hebben gehad, leveraandoeningen hebben en hartaandoeningen hebben, zouden geen hormoontherapie voor de menopauze moeten nemen.
Hormoontherapie kan ook leiden tot vaginaal bloedverlies, een opgeblazen gevoel, gevoelige of gezwollen borsten, hoofdpijn, stemmingswisselingen en misselijkheid. Sommige vrouwen kiezen voor kruiden of alternatieve plantaardige producten om opvliegers te verlichten. Soja bevat fyto-oestrogenen (verbindingen die lijken op oestrogeen).
Maar er is absoluut geen bewijs dat soja - of alternatieve bronnen van fyto-oestrogenen - opvliegers echt beter maakt. En de gevaren van soja - voornamelijk sojatabletten en -poeders - zijn niet bekend. De belangrijkste sojabronnen zijn voedingsmiddelen zoals tofu, tempeh, sojamelk en sojanoten. Deze sojaproducten werken eerder bij milde opvliegers. Andere bronnen van fyto-oestrogenen zijn kruiden zoals zwarte cohosh, wilde yam, dong quai en valeriaanwortel.
Nogmaals, er is absoluut geen bewijs dat deze kruiden (of tabletten of lotions die deze kruiden bevatten) helpen bij opvliegers. Producten die van planten komen klinken misschien alsof ze veilig zijn, maar er is geen bewijs dat ze dat ook echt zijn. Er is ook geen bewijs dat ze beter helpen bij de symptomen van de menopauze. Een vrouw moet dit soort producten zeker met haar arts bespreken voordat ze ze inneemt. Ze moet haar arts ook vertellen over andere medicijnen die ze gebruikt, omdat sommige plantaardige bestanddelen schadelijk kunnen zijn in combinatie met andere medicijnen.
Oefening
Regelmatige lichaamsbeweging, vooral stevig wandelen (een kilometer van 15 minuten) en zwemmen, helpt om botten en spieren sterk te houden. Een vrouw moet eerst met haar arts bespreken wat het beste voor haar is. Het doel is om regelmatig te bewegen zodat je het risico op ernstige ziekten (zoals hartaandoeningen of diabetes) kunt verlagen en een gezond gewicht kunt behouden. Daarnaast gaat intensieve lichaamsbeweging van elk type (waaronder wandelen) osteoporose tegen en helpt zwemmen bij artritis (om de flexibiliteit te bevorderen).
Lichaamsbeweging houdt de spierspanning en cardiovasculaire capaciteit op peil, geeft een gevoel van algeheel welzijn en verbrandt extra calorieën. Sommige vrouwen melden dat het eten of drinken van heet of gekruid voedsel, alcohol of cafeïne, gestrest zijn of op een warme plek zijn opvliegers kan veroorzaken. Probeer alle oorzaken van opvliegers te vermijden. Kleed u in laagjes en zorg voor een ventilator in uw huis of op uw werkplek.
Regelmatige lichaamsbeweging kan opvliegers ook verlichten, maar af en toe kan lichaamsbeweging leiden tot een opvlieger. Als de opvliegers aanhouden en een hormoonbehandeling niet mogelijk is, vraag je arts dan om een antidepressivum of epilepsiemedicatie. Er zijn aanwijzingen dat deze bij veel vrouwen de opvliegers kunnen verlichten. Een vrij verkrijgbaar vaginaal glijmiddel op waterbasis (zoals KY Jelly) kan nuttig zijn als seks pijnlijk is.
Een vaginale vochtinbrenger (ook vrij verkrijgbaar) kan zorgen voor smering en het benodigde vocht uit het vaginale weefsel houden. Echte vaginale droogheid kan hormoontherapie nodig maken. Als vaginale droogheid de enige reden is om hormoonbehandeling te overwegen, dan is een oestrogeenproduct voor je vagina je ideale alternatief. Vaginale oestrogeenproducten (lotions, pillen en ringen) behandelen alleen de vagina.
Een van de beste manieren om een goede nachtrust te krijgen is om op de meeste dagen van de week minstens een half uur aan lichaamsbeweging te doen. Maar sport niet vlak voor het slapengaan. Vermijd ook grote maaltijden, roken en werken vlak voor het slapengaan. Cafeïne en alcohol moeten na de middag worden vermeden. Iets warms drinken voor het slapengaan, zoals kruidenthee (zonder cafeïne) of warme melk kan ervoor zorgen dat je je moe voelt. Houd je slaapkamer donker, stil en koel, en gebruik je slaapkamer alleen voor slapen en seks.
Let op!
Vermijd dutjes overdag en probeer dagelijks op dezelfde tijden naar bed te gaan en op te staan. Als je 's nachts wakker wordt en niet meer in slaap kunt komen, sta dan op en ga lezen tot je slaperig bent. Blijf daar niet liggen. Als opvliegers de oorzaak zijn van slaapproblemen, zal het behandelen van de opvliegers de slaap meestal verbeteren.
Vrouwen die voor hun menstruatie last hadden van stemmingswisselingen (PMS) of na de bevalling een postnatale depressie, kunnen rond de menopauze meer last hebben van stemmingswisselingen. Dit zijn vrouwen die gevoelig zijn voor hormoonschommelingen. Vaak verdwijnen de stemmingswisselingen na verloop van tijd. Als een vrouw hormoontherapie gebruikt voor opvliegers of een ander menopauzesymptoom, worden haar stemmingswisselingen soms ook beter.
Door voldoende te slapen en lichamelijk actief te blijven, kan een meisje zich op haar best voelen. Stemmingswisselingen zijn echter niet hetzelfde als depressie. Naarmate mensen ouder worden, is hun geheugen niet meer zo goed als vroeger. Sommige vrouwen zeggen dat ze "wazig denken" als ze in de menopauze komen. Dit kan worden veroorzaakt door veranderende hormonen en kan na verloop van tijd verbeteren.
Conclusie
Voldoende slaap krijgen en lichamelijk actief blijven kan helpen. Als de geheugenproblemen echt erg zijn, moet een vrouw misschien met haar arts praten, want dit wordt niet veroorzaakt door de menopauze.