Zoals velen van jullie begrijpen, was ik vroeger leraar Engels, en ik ben altijd gefascineerd door hoe taal eigenlijk een weerspiegeling is van onze levensstijl, en vaak ook van onze anatomie. Als ik een rechtzoekende iets hoor zeggen als: "Ik voelde me verblind", of "Ik sta nergens voor open", dan is een hoofdpijn niet ver achter. Er zijn verschillende soorten hoofdpijn, maar de meest typische zijn spanningshoofdpijn, clusterhoofdpijn en migraine.
Wist je dat?
90% van de meeste hoofdpijnen zijn spanningshoofdpijnen, & de meeste mensen bereiken minstens één hoofdpijn per jaar. Of u nu meestal één keer per jaar hoofdpijn hebt ("Het lijkt wel of mijn jaarlijkse hoofdpijn ongesteld is,") of u worstelt regelmatiger met hoofdpijn, er zijn veel zaken die u kunt doen om zowel de duur als de sterkte van iemands pijn te verminderen.
Spanningshoofdpijn is het gevolg van spierspanning in uw lichaam. Meestal komt het door samengetrokken nekspieren, maar het kan ook komen door spierspasmen in de romp, schouders en ook de borst. Mijn ervaring is dat spanningshoofdpijn vaak ook een stevige emotionele component heeft.
Stress
Stress, nervositeit en overweldiging kunnen allemaal leiden tot hoofdpijn. En ik weet zeker dat ik niet de enige ben die hoofdpijn heeft voelen opkomen op het moment dat een bepaald iemand waar ik moeilijk mee kon omgaan mijn ruimte binnenkwam. Raad eens wat er gebeurt. Hoe dan ook. Laten we eens kijken naar enkele manieren om hoofdpijn te voorkomen voordat ze slopend worden. Dit hoeft niets uitgebreid te zijn.
Hoge kwaliteit van de pijn - is het een kloppende of misschien een doffe pijn? Kracht van het ongemak - op een schaal van 1 tot 10, hoe erg kan de pijn zijn? Duur - hoe lang duurt de pijn? Situatie - wat was er aan de hand toen je de hoofdpijn kreeg? Een hoofdpijndagboek kan een hulpmiddel van onschatbare waarde zijn voor de arts, maar kan u ook enig inzicht bieden in wat uw pijn kan verergeren.
Goede voeding
Focus op de maaltijden die je eet. meestal in de Aziatische keuken) en voedsel additieven, niettemin, vindt u verschillende andere voedingsmiddelen die doneren aan uw hoofdpijn. Cafeïne kan een grote no-no in het geval dat u frequente hoofdpijn, maar cut het uit langzaam, of uw hoofdpijn kan mogelijk upsurge in intensiteit voor een tijdje.
Zorg ervoor dat je veel water drinkt (als je cafeïne drinkt, heb je voor elke cafeïnehoudende drank twee glazen water nodig, alleen al om quitte te spelen). Als u kauwgom kauwt, probeer het dan wekelijks aan te bieden.
Milieu
Kan de lucht in uw eigen huis schoon zijn? Bereikt u elke dag minstens een uur zuurstof? Zijn seizoensgebonden allergieën toe te voegen aan uw hoofdpijn? Omringt u zich momenteel met heilzame, evenwichtige mensen die praten over uw houding en vreugde? Kunt u zich herinneren om serieus te ademen? De omgeving beïnvloedt ons elke minuut, vaak veel meer dan we beseffen.
Goed slapen
Ik kan u niet vertellen hoeveel mensen mij komen opzoeken voor verlichting van hoofdpijn, en dat ze volkomen uitgeput zijn. De meesten van ons hebben verschillende slaapniveaus nodig, maar probeer jezelf niet wijs te maken dat je minder nodig hebt dan je doet. Je lichaam weet het altijd. Er is een oorzaak dat wat we meestal willen bereiken wanneer we jezelf een hoofdpijn te krijgen is om een dutje te doen en onze ogen te sluiten.
CST
Door de cellen rond de hersenen en het ruggenmerg zachtjes in balans te brengen, is CST een uitstekend middel om de belangrijkste problemen onder het hoofdpijnongemak aan te pakken. Het is ontspannend, verjongend, en wordt maandelijks in minder dan een uur gedaan. Oh, ook voelt het echt, ECHT geweldig. Als u hoofdpijn heeft die een week aanhoudt, neem dan contact op met uw arts. Deze hulpmiddelen zullen u helpen de frequentie en de sterkte van iemands hoofdpijn te verminderen. We leven onze levensstijl vollediger en drukken onze ware ziel het beste uit als we "helder van geest" en vrij van pijn zijn.