Een vrouw bewust maken van de mogelijke bijwerkingen van de menopauze kan haar helpen pro-actief te worden en in zekere zin een aantal ervan te voorkomen. Elke vrouw ervaart echter verschillende problemen in deze periode. Sommigen worden zelfs niet met één probleem geconfronteerd, terwijl anderen met een hele reeks problemen worden geconfronteerd. De meeste vrouwen in de menopauze krijgen lichaamsvet door ophoping van vet in de buurt van de maag, misschien door hormonale onbalans.
Symptomen
Een verminderd libido, vaginale droogheid en onregelmatige menstruatie kunnen ook het gevolg zijn van de menopauze. Nachtelijk zweten en opvliegers komen vaak voor in de menopauze; de frequentie waarmee deze problemen zich voordoen kan verschillen van meisje tot meisje. Opvliegers en nachtelijk zweten verstoren meestal uw dagelijks leven en zorgen ervoor dat u zich ongemakkelijk voelt. Opvliegers en nachtelijk zweten zijn gemakkelijk te verhelpen als u regelmatig aan lichaamsbeweging doet.
Bewegen zorgt ervoor dat je veel zweet en zo je lichaamstemperatuur op peil houdt. Een ander negatief effect van de menopauze is het verlies van een aanzienlijke hoeveelheid botmassa, vaak osteoporose genoemd. Meestal begint het met 1 procent vermindering in het eerste jaar en neemt het toe tot 2-3 procent in de volgende jaren.
Osteoporose
Osteoporose is een van de problemen die vaak onopgemerkt blijven tot er een breuk in je lichaam ontstaat. Om osteoporose tegen te gaan, raden artsen regelmatige lichaamsbeweging aan die het essentiële calcium naar je botten produceert en ze daardoor krachtig maakt. Daarom zou je kunnen zeggen dat de meeste problemen tijdens de menopauze kunnen worden verholpen door regelmatig 10-15 minuten te bewegen.
Enkele van de andere problemen waarmee u tijdens de menopauze te maken kunt krijgen, zijn hartkwalen en een slechte doorbloeding. Om hartkwalen tegen te gaan moet een vrouw vaak hartoefeningen doen. Een slechte bloedstroom kan belangrijke veranderingen in uw stemming veroorzaken; daarom is het cruciaal om dit probleem op te lossen door elke dag te oefenen. Dit verbetert niet alleen de bloedstroom, maar verlaagt ook de bloeddruk, waardoor u zich verfrist. Daarnaast moeten vrouwen een goed dieet volgen met veel fruit en groene groenten, waardoor ze de kracht en immuniteit krijgen om deze effecten te bestrijden.
Emoties
Naast de lichamelijke gevolgen heeft de menopauze ook een emotionele weerslag en veroorzaakt ze leed en depressies. Een vrouw moet goed voor zichzelf zorgen tijdens deze periode, en moet depressie zo snel mogelijk uitbannen omdat het in de komende jaren echt schadelijk kan zijn. De meeste gevolgen van de menopauze kunnen worden verholpen door regelmatige lichaamsbeweging, maar misschien zijn er enkele die een medische behandeling vereisen. Meer dan wat dan ook, een positieve instelling en gelukkig blijven zal u helpen om dit punt heel gemakkelijk te boven te komen.
HRT
Hormoonvervangingstherapie kan u ook helpen de problemen te bestrijden, maar deze middelen hebben gewoonlijk enkele bijwerkingen en worden niet veel aanbevolen. Crèmes, kruiden en andere homeopathische geneesmiddelen die geen bijwerkingen veroorzaken, kunnen ook op voorschrift van een arts worden verkregen.