Bij een oud-collega van mij is onlangs kanker geconstateerd. 55 jaar jong en voorzitter van een marketingbedrijf, voor de buitenwereld het toonbeeld van gezondheid en succes. Toen ze de eerste diagnose kreeg, besloot ze haar medische toestand niet bekend te maken aan haar team en collega's uit angst dat die haar als minder competent zouden zien.
Laten we het begrijpen
Ik schrijf dit met alleen maar respect voor haar vele en gevarieerde prestaties - ik weet hoe hard ze heeft gewerkt om te komen waar ze nu is. Ze is een vechter. Ze is ambitieus. Ze is ook een bedrieger. Wat ik bedoel met "bedrieger" is dat ze zich een bedrieger voelt. Ondanks alle lofbetuigingen van haar collega's, ondanks al haar capaciteiten en vaardigheden, en haar bliksemsnelle opkomst, denkt ze dat het slechts een kwestie van tijd is voordat iedereen ontdekt dat ze doet alsof.
In plaats van zekerheid te bieden, versterkt elke nieuwe prestatie en volgende uitdaging alleen maar haar altijd aanwezige angst om ontdekt te worden. Er is een naam voor dit fenomeen: Imposter Syndrome. Onderzoek dat in 1978 begon met het werk van psychotherapeuten Pauline Clance en Suzanne Imes ontdekte dat veel vrouwen met opmerkelijke prestaties verhoogde niveaus van zelftwijfel hadden die niet konden worden gelijkgesteld met eigenwaarde, stress of andere eigenschappen, en een diep gevoel van inauthenticiteit en een onvermogen om hun successen te internaliseren leken te impliceren.
Houd in gedachten
Deze mensen hebben vaak het geloof dat ze andere mensen "bedriegen", dat ze "doen alsof" of zich redden omdat ze de perfecte contacten hebben en gewoon "gezegend" zijn. Het Imposter Syndroom gaat veel verder dan gewone vlagen van zelftwijfel. Vrouwelijke leidinggevenden zoals mijn maatje lijden normaal gesproken aan het Imposter Syndroom, vooral als ze de bedrijfsladder beklimmen.
Volgens sommige rapporten voelen vrouwen zich meer dan mannen in tweestrijd tussen werk en geliefden. Bovendien kunnen zij slechte gevoelens ontwikkelen tegenover mannelijke collega's die meer zelfvertrouwen tonen op het werk. Al deze kwesties, die variëren van schuldgevoel tot oneerlijke dekking, kunnen leiden tot het Imposter Syndrome bij succesvolle vrouwen. Deskundigen suggereren ook dat vrouwen de neiging hebben hun gevoelens in grotere mate te internaliseren dan mannen.
Onderzoek
Onderzoekers veronderstellen daarom dat als er iets misgaat, meisjes zichzelf vaak de schuld geven, of ze nu in werkelijkheid schuld hadden. Mannen daarentegen accepteren gemakkelijker dat sommige dingen buiten hun macht liggen. Het internaliseren van deze overtuigingen, in tegenstelling tot het bespreken ervan, kan leiden tot andere psychologische problemen, waaronder depressie en een verminderd gevoel van eigenwaarde.
Naarmate de tijd verstrijkt, kan het gekoesterde Imposter Syndrome het moeilijk maken om complimenten te accepteren voor wat voor prestatie dan ook. Ironisch genoeg was het de diagnose kanker die haar bevrijdde van de meedogenloze greep van het Imposter Syndroom. Er gaat niets boven de kans op slagen om je te dwingen zelfvernietigend gedrag onder ogen te zien. Het was moeilijk voor haar om het gevoel te beschrijven dat ze kreeg toen ze ontdekte dat haar obscure gevoelens van zelftwijfel, angst en intellectueel bedrog een titel nodig hadden, en het was bevrijdend te beseffen dat ze niet de enige was.
De ervaring bleek een keerpunt in haar leven, zowel persoonlijk als professioneel. Ze maakte de levensveranderende keuze om te leren waarom zo veel slimme vrouwen zoals zijzelf zichzelf opwerpen om tekort te schieten. Herken bedrieglijke gevoelens wanneer ze opkomen. Bewustwording is de eerste stap naar verandering, dus zorg ervoor dat je deze ideeën in de gaten houdt: wat ze zijn en wanneer ze opkomen.
Eindnoot
Herschrijf je mentale script. In plaats van jezelf te vertellen dat ze je zullen ontdekken of dat je de overwinning niet verdient, herinner jezelf eraan dat het normaal is dat je niet alles weet en dat je meer zult ontdekken naarmate je verder komt. Praat over je eigen gevoelens. Er kunnen andere mensen zijn die zich ook als bedriegers voelen - het is veel beter om een open dialoog te voeren in plaats van negatieve gedachten alleen te koesteren. Denk aan de context.
De meeste mensen zullen momenten tegenkomen waarop ze zich niet 100% zelfverzekerd voelen. Er kunnen momenten zijn waarop u zich niet in uw element voelt en zelftwijfel kan een normale reactie zijn. Zie mislukking als een leermogelijkheid. Bepaal de lessen en gebruik ze constructief in de toekomst. Gebruik wat je geleerd hebt om je mogelijke gevoelens van zelftwijfel te minimaliseren. Wees aardig voor jezelf. Onthoud dat je het recht hebt om soms fouten te maken en vergeef jezelf. Vergeet niet jezelf te belonen als je de belangrijke dingen goed doet. Zoek steun.
Iedereen heeft hulp nodig: besef dat je hulp kunt zoeken en dat je niet alles alleen hoeft te doen. Of het nu een therapeut is, een vriend of iemand die hetzelfde fenomeen ervaart, reik uit en breng het probleem naar buiten waar het kan worden aangepakt. Visualiseer je succes. Houd uw blik gericht op de resultaten - het afmaken van de taak of het houden van de presentatie, waardoor u rustig en geconcentreerd blijft.