Er zijn verschillende redenen waarom dit kan gebeuren, maar de meeste zijn goedaardig. In zeldzame gevallen kan het ernstiger zijn. Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt. Laten we eens kijken naar de meest voorkomende oorzaken van goedaardigheid - ze zijn niet gevaarlijk, maar kunnen onaangenaam zijn. Mensen die veel bewegen en veel sporten hebben hier meer kans op. Aangenomen wordt dat de oorzaak van hoofdpijn gelegen is in de stijging van de lichaamstemperatuur als gevolg van intense inspanning. Hierdoor kunnen de bloedvaten in de hersenen verwijden, of groter worden, waardoor hoofdpijn ontstaat. Dit is een veel voorkomende aandoening die kan worden herkend door mensen die in het verleden migraine hebben gehad.
Hoofdpijn
Voordat de hoofdpijn begint, kunnen ze lichtflitsen voelen. Dit type hoofdpijn kan vier tot zes uur duren. Deze hoofdpijn wordt behandeld met de gebruikelijke medicijnen tegen migraine, maar kan ook preventief worden voorkomen. Een niet-steroïde ontstekingsremmer (NSAID), zoals ibuprofen voordat u gaat sporten, kan de kans op het krijgen van migraine helpen verminderen. Het kan ook helpen om het niet te warm te krijgen. Deze aandoening kan één op de 100 mensen treffen. Dit is een plotseling, intens, bonzend gevoel dat meestal in het achterhoofd optreedt.
De pijn zal geleidelijk afnemen tot een doffe pijn die tot zes uur kan aanhouden. Aangenomen wordt dat het wordt veroorzaakt door een verhoging van de bloeddruk, die op zijn beurt een verhoogde druk in de bloedvaten in de hersenen veroorzaakt. Het is meestal te behandelen met vrij verkrijgbare pijnstillers. Ik heb hoofdpijn! Een veel voorkomende vorm van inspanningshoofdpijn is een hoofdpijn die vaak optreedt tijdens of na de seks. Het is ook bekend als goedaardige coïtale hoofdpijn. Dit is een veel voorkomende aandoening die zowel mannen als vrouwen treft. Zelden zal iemand een intens pijnlijke hoofdpijn ervaren tijdens de seks. Het wordt vaak beschreven als de ergste hoofdpijn die men ooit heeft meegemaakt. Deze plotseling opkomende hoofdpijn wordt beschouwd als een noodgeval. Hoewel het zeldzaam is, is het mogelijk. Dit type hoofdpijn kan zeer ernstig zijn. Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt. Cervicogene hoofdpijn is de derde meest voorkomende hoofdpijn die verband houdt met lichaamsbeweging. Ze wordt veroorzaakt door stoornissen in de halswervelkolom. Het kan worden veroorzaakt door problemen in de spieren, gewrichten en/of zenuwen. Wazig zien is een veel voorkomend symptoom van deze hoofdpijn. Om toekomstige hoofdpijn te voorkomen, moeten de nekproblemen worden aangepakt.
Stressfactor
Hoewel stress meestal niet in verband wordt gebracht met chronische hoofdpijn, kan het wel leiden tot incidentele hoofdpijnaanvallen. Het is een goed idee voor uw dagelijkse routine om stress te verminderen en kalmte te bevorderen. Meditatie is een geweldige discipline om deze doelen te bereiken. Er zijn vele manieren om te mediteren. Als u ervoor kiest om meditatie in uw dagelijks leven op te nemen, zal ik slechts één methode noemen, namelijk het tellen van ademhalingen.
Wat is meditatie? Meditatie is het richten van je aandacht op één enkel object. Je concentreren op een object is wat meditatie doet. Het kan een mantra zijn die steeds herhaald wordt, een beeld in de ogen van de geest, of je ademhaling. Het is aangetoond dat meditatie de bloeddruk verlaagt, de hartslag verlaagt en de bloedstroom verhoogt. Meditatie is een van de moeilijkste dingen die je ooit zult doen. Voordat je een meditatiepraktijk begint, raad ik je aan de ademhalingsoefening in je dagelijks leven op te nemen. Regelmatig mediteren is echter de beste manier om kalmte te bevorderen. Begin met een rechte rug en ga rechtop zitten. Je kunt half of volledig lotus zitten. Een stoel is prima. Liggen raad ik niet aan, want dan zou je in slaap kunnen vallen. Adem een aantal keren diep in en uit en sluit je ogen. Elke in- en uitademing is een telling van één.
Diep ademhalen
Haal vier keer diep adem en tel dan opnieuw. Dat is het! Je zult snel merken hoe vervelend het is om je op je ademhaling te concentreren. Je zult ook verschillende lichaamssensaties opmerken die aandacht vragen, zoals een jeukende voet, strakke spieren of andere sensaties. Het is belangrijk om te onthouden dat als je wordt afgeleid door het tellen van je ademhaling, het je taak is om gewoon weer je ademhaling te tellen. Je moet proberen de verbinding met je gedachten te verbreken.
Je probeert je denkproces niet te stoppen. Dat is onmogelijk. Maar je wilt wel in staat zijn gedachten te laten passeren zonder je eraan te hechten. Dit kan moeilijk zijn om consequent te doen. Je kunt het beste 's ochtends beginnen met een meditatieprogramma. Dan kun je voor het avondeten nog een sessie aan, waardoor je meer vooruitgang boekt en minder hoofdpijn hebt.