Heb je last van migraine en heb je geen idee wat je moet doen? Geweldig! Dit korte artikel zal u in staat stellen om wat migraine hulp te ontdekken. Idealiter zul je door dit te scannen niet in staat moeten zijn om een migraine te verwijderen, maar je zult eigenlijk de mogelijkheid hebben om te voorkomen dat ze later plaatsvinden. Het eerste wat je moet begrijpen krijgt opgewonden en gestrest over dit probleem zal nog steeds alleen maar toe te voegen.
Stressfactor
Het verminderen van de hoeveelheid stress in je leven zal je gaan helpen je doel te bereiken om dit probleem voorgoed de wereld uit te helpen! Het eerste wat je moet doen als je een migraine hebt zal zijn rust jezelf. Uw beste optie is om zeker te krijgen jezelf ingestopt en krijgen wat slaap. Dit is natuurlijk niet altijd mogelijk. Stop je migraine door ervoor te zorgen dat je een verstandig slaappatroon hebt. In plaats daarvan moet je een routine hebben, net als toen je een kind was. Ga op een bepaalde tijd naar je matras en gun jezelf minstens 8 uur wanneer je kunt.
Verminder de hoeveelheid schermen! Het lijdt geen twijfel dat de planeet van vandaag afhankelijk is van mobiele telefoons, televisies en computers. Voor mensen met migraine zal dat een toch al ernstig probleem alleen maar verergeren. Knijpen om te zien waar een vijand zich bevindt, of om te zien of je een woord verkeerd hebt gespeld, zal je ogen alleen maar belasten en leiden tot migraine. De waarheid is dat je moet proberen de tijd die je vastzit aan schermen te verminderen om uiteindelijk de intensiteit van je probleem te verminderen.
Migraine hulp
Hulp bij migraine vinden kan niet makkelijker! Als u de kracht wilt verminderen, kunt u op dit moment beginnen. Een eenvoudig dieet, dat door de meesten als gezond wordt beschouwd, kan wonderen doen om de intensiteit te verminderen en migraine te stoppen. Ook het elimineren van schadelijke ingrediënten in uw levensstijl zal waarschijnlijk enige positieve resultaten opleveren.
Het was moeilijk om me aan een glutenvrij dieet te houden. Maar ik begin de voordelen te zien en ben dankbaar voor deze kennis. Nadat ik het grootste deel van mijn volwassen leven aan migraine/hoofdpijn heb geleden, heb ik eindelijk een manier gevonden om ze te voorkomen of de intensiteit en frequentie ervan te beheersen. Ik was sceptisch over deze nieuwe routine, en Dr. Karp van Karp Wellness Center stelde het me voor. Hij luisterde naar me door middel van zijn vreemde tel- en voeltechniek, en paste dan acupunctuur toe op de juiste organen.
Nieuw dieet
Langzaam begon ik manieren te vinden om tevreden te zijn met mijn nieuwe dieet. Hij leerde me ook hoe ik goede glutenvrije producten kon vinden. Daarna begon ik te genieten van de vele voordelen van deze nieuwe levensstijl. Bij latere bezoeken voegde mijn arts extra uitzonderingen aan mijn dieet toe. Deze sloten me uit van "goede dingen" zoals zuivel, eieren en vlees. Ik moet toegeven dat ik mijn arts geen toestemming meer vroeg om andere voedingsmiddelen te eten in de hoop dat hij ze op mijn "nee"-lijst zou zetten. Hoewel het in het begin moeilijk was, leerde ik slimme vervangingen te maken en kon ik herkennen wat gunstig en wat schadelijk was.
Ik werd beloond met een betere gezondheid en minder migraineaanvallen. Ik bleef doorgaan met minder inspanning naarmate de tijd verstreek. Het was een moeilijke weg met veel ups en downs. Er waren veel ontmoedigingen onderweg. Ik moet toegeven dat ik klaar was om het op te geven en de hele ervaring te vergeten. Maar ik bleef het proberen tot het einde en het voltooien van de behandeling hield me op de been. Ik wist dat ik de resultaten zou zien als ik klaar was. Niet als ik zou stoppen voordat ik klaar was. Ik zette door in moeilijke tijden en kon het programma afmaken.
Migraine Hoofdpijn
Migraine hoofdpijn is niet iets dat een willekeurig persoon overkomt. Er zijn waarschijnlijk fysieke redenen voor migraine hoofdpijn. Er zijn stappen die u kunt nemen om terugkerende hoofdpijn te voorkomen. Uw migraineaanval kan worden uitgelokt door iets wat u eet. Het is belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen migraine hoofdpijn kunnen uitlokken. Voordat ik inga op de details over migraine hoofdpijn en de soorten voedsel die deze kunnen veroorzaken, is het belangrijk om te onthouden dat migraine aanvallen niet alleen door voedsel worden veroorzaakt.
Stress, hormonen, emotionele factoren en sommige medicijnen dragen allemaal bij tot migraineaanvallen. Sommige voedingsmiddelen kunnen bij sommige mensen migraine uitlokken, maar bij anderen niet. Laten we nu eens kijken naar enkele van de meest voorkomende voedingsmiddelen die migraineaanvallen kunnen uitlokken. Hoewel de lijst misschien lang en deprimerend lijkt, zijn de meeste van deze producten gemaakt van sterk bewerkte en industriële voedingsmiddelen. Het is gemakkelijk om deze voedingsmiddelen te identificeren, te testen en te elimineren uit uw dieet.
Let op!
Het is belangrijk om op te letten als je boodschappen doet, eten klaarmaakt en gaat zitten eten. Alsjeblieft, houd de kaas tegen! Als u van kaas houdt en gevoelig bent voor migraine, moet u voorzichtig zijn met de kaas die u eet. Tyramine is een stof die ontstaat bij de afbraak van eiwitten in gerijpte kaas. Hoe hoger het tyraminegehalte, hoe langer de kaas rijpt. Tyramine is niet beperkt tot kaas. Andere voedingsmiddelen die veel tyramine bevatten zijn augurken, uien en olijven, verwerkt vlees, bepaalde bonen, rozijnen, noten, soepen in blik en rode wijn.
Het is belangrijk om zorgvuldig de etiketten te lezen wanneer u bewerkt voedsel koopt. Veel levensmiddelenadditieven zoals kleurstoffen, nitrieten en kunstmatige zoetstoffen kunnen ook hoofdpijn veroorzaken. Hoewel artsen niet precies weten waarom deze additieven migraine kunnen veroorzaken, suggereren ze dat ze de bloedstroom naar de hersenen verhogen en veranderingen in de bloedvaten veroorzaken.
Voedingsstoffen
Net als andere migraine die wordt uitgelokt door voedingsstoffen en aan één kant van het hoofd wordt gevoeld, kan hoofdpijn door additieven of andere stoffen aan beide kanten van het hoofd worden gevoeld. Door additieven veroorzaakte migraine wordt meestal aan beide kanten van het hoofd gevoeld binnen korte tijd nadat de toevoeging is ingenomen. Zij verdwijnen wanneer het additief is verwijderd of binnen een bepaalde tijd daarna.
MSG zit in Chinees eten en in veel ander verwerkt voedsel. Het wordt in allerlei voedsel gebruikt om de smaak te verbeteren, dus het is belangrijk om zorgvuldig de etiketten te lezen als je boodschappen doet of een snelle snack pakt. Zoals gezegd kunnen migraineaanvallen door verschillende factoren worden veroorzaakt. De voedingsmiddelen die ze uitlokken verschillen van persoon tot persoon. Als u vaak last hebt van migraine, is het een goed idee om uw arts te raadplegen en te proberen alle voedingsmiddelen die uw ongemak kunnen veroorzaken te elimineren.