Zijn woorden die u misschien gewend bent te zien en te horen van de arts, het wereldwijde web en advertenties. Hoe kan dat? Genetica (hecht hier niet te veel waarde aan (soort woordspeling op voorgaande reden! haha. Als we het hebben over veel cola drinken, let dan op mijn woorden "te veel". Ik ben natuurlijk helemaal geen voorstander van frisdrank en mijn moeder heeft zeker nooit Kool-aid of frisdrank tot een gewoonte gemaakt bij ons thuis, maar ik wijs op "te veel" als motief.
Let op.
Alleen omdat iets gezond is betekent niet dat meer beter is en alleen omdat iets ongezond is betekent het niet dat een beetje je doodt. Een probleem van onze beschaving. We zijn extreem in alles. Lichaamsbeweging, dieet, plezier, ascetisme, enzovoort. Dat werkt gewoon niet. Dit gezegd zijnde, sta me toe een beetje uit deze zeepdoos te stappen en u te vertellen waarom donkere cola's dodelijk zijn voor uw botten.
We hebben allemaal gehoord dat donkere Cola de roest van je auto accu kan oplossen. Nou, dat is niet zo. En wat is er echt slecht aan het "donkere" deel van cola? Het "Fosforzuur". Dat is het deel in "Donkere cola" dat je botten aantast. Ouder worden en de menopauze doen hun werk al in je botten, ze hebben je hulp niet nodig door dit zuur in te nemen.
Oefening
Dit impliceert in termen die u eerder hebt gehoord, "Gewichtdragende oefening." Dat betekent naar buiten gaan en bewegen. Het hoeft niet letterlijk "Gewichtheffen in de sportschool" te betekenen, maar wel: "Je lichaam bewegen op een uitdagende manier." Dit kan zo saai en verschrikkelijk zijn of zo onderhoudend en opwindend als je het zelf maakt. In mijn Bootcamps gaat het erom het zo leuk mogelijk te maken. In mijn Boutique Bootcamps is het om het zo plezierig, ontspannend en verwenend mogelijk te maken! Je kunt precies hetzelfde doen waar je bent.
Doe mee met een programma of groep waarin je aansprakelijkheid hebt, plezier hebt, en er echt van geniet om op te staan en bezig te zijn. Als je al zelfdiscipline hebt is dat geweldig, maar ik ben fysioloog en coach en mijn beweging komt grotendeels als ik iemand anders train! Zelfs ik heb af en toe wat motivatie nodig! Als ik geen mensen zou trainen weet ik niet zeker wanneer ik het grootste deel van mijn beweging erin zou krijgen.
Beweging
Je lichaam is gemaakt om te bewegen. OK, maar je moet ze in de gaten houden om ze te matigen. Je kunt de symptomen en problemen van Menopauze en Osteoporose zien als een herinnering aan het feit dat je leven nog niet voorbij is en dat je pas begint! De oplossing voor dergelijke problemen is beweging, betrokken raken, lachen, DE-stress en mensen bijstaan. Als je deze dingen niet doet, blijft je lichaam in een snel tempo afbreken.
Dus misschien is dit alles een hulp voor je. Gebruik je eigen lichaam waarvoor het er is en het zal voor je blijven werken op een manier die jij wilt. Op een meer fysiologische noot, gewichtdragende oefening duwt en trekt aan je botten. Als ze deze actie, teken, enz. krijgen, moeten ze zeker sterker worden om niet te scheuren of te breken. Als je dag in dag uit met blote voeten op cement loopt, worden je voeten harder.
Wandelen
Iets soortgelijks gebeurt met je botten, maar deze keer wil je dat ze harder/steviger worden. Het "lopen" is in dit geval het oefenen en het "cement" dat de verharding doet, is de immuniteit. De weerstand kan je eigen lichaamsgewichten of gewicht zijn. Ik stel de sportschool en de gewichtskamer niet voor vanwege al het zitten daar en daarom zijn onze bootcamps gericht op lichaamsgewicht en Russische Kettlebell.
Dat gezegd zijnde, als je zo'n bootcamp niet kunt vinden, kun je me mailen en dan zal ik proberen om bij jou in de buurt iets te vinden dat nuttig voor je is, of als je alleen maar een sportschool hebt, is het zeker beter dan niets. Ik kan hier veel kritiek op krijgen, maar ik moet eerlijk zijn.