Naarmate de winter vordert, zal de Mexicaanse griep zich overal verspreiden. Het is nu dus tijd om het immuunsysteem van ons lichaam op te vijzelen om deze groeiende bedreiging te bestrijden. Natuurlijk krijgt niet iedereen de griep, sommigen van ons zijn voorbereid op al deze virussen door voedsel te gebruiken om zichzelf op te bouwen. Ze gebruiken ook andere strategieën om zichzelf te beschermen: een griepprik, handontsmettingsmiddelen gebruiken, handschoenen dragen en minder openbare deuren openen.
Preventie
Om te beginnen is het belangrijk om ziekte te voorkomen door andere beproefde procedures uit te voeren om het immuunsysteem te ontwikkelen: regelmatig bewegen, voldoende rusten, geen maaltijden overslaan en een gezond dieet volgen. Dat dieet bevat een gezonde variatie aan lekker eten, zodat we de vele unieke soorten antioxidanten, vitamine A tot en met E en de 13 standaardmineralen binnenkrijgen. Dus volgens Bonnie Taub-Dix, R.D., een woordvoerster van de American Dietetic Association, zijn dit de allerbeste voedingsmiddelen voor het griepseizoen.
Let op.
- Knoflook - verse knoflook heeft een sulfierbevattende verbinding die allicine heet. Dit is een sterke antioxidant die de vrije radicalen bestrijdt die cellen beschadigen waardoor het uitdagender wordt om ziektes te bestrijden. Ze stelt voor om verse gehakte knoflook toe te voegen aan gesauteerde groenten.
- Yoghurt en kefir - specifieke soorten bacteriën kunnen het immuunsysteem helpen. Zoek naar yoghurt met "levende, actieve culturen" en kefir, een gefermenteerde melkdrank gemaakt van kefirkorrels. Deze bevatten probiotica of "goede" bacteriën. Probiotische bacteriën bevorderen de productie van T-cellen, wat de immuunrespons van het lichaam tegen verkoudheid en griep verhoogt. Yoghurt zit vol vitamine D dat bij een laag gehalte een hoger risico op luchtwegaandoeningen kan veroorzaken.
- Paranoten - rijk aan zink, een mineraal dat het aantal infectiebestrijdende T-cellen verhoogt. Bovendien heeft het antioxiderende eigenschappen. Een zinktekort, vooral bij ouderen, kan leiden tot een verminderde reactie op vaccinaties en een verminderde werking van immuuncellen. Een paar van deze noten bieden al genoeg zink voor de hele dag.
- Thee - rijk aan polyfenolen, chemische stoffen die in plantaardig voedsel voorkomen en werken als antioxidanten om cellen te beschermen. Alle theesoorten hebben hun voordelen, maar witte en groene thee zijn het krachtigst.
- Mager eiwit - belangrijk voor weefselherstel. Een laag eiwitgehalte heeft negatieve gevolgen voor T-cellen en kan het immuunsysteem aantasten.
- Citrusvruchten - een no-brainer omdat de meeste mensen op de hoogte zijn van de antioxiderende eigenschappen van citrusvruchten. Aanraders zijn roze grapefruit, sinaasappels en mango's, allemaal rijk aan vitamine C, iets wat ons lichaam niet zelf produceert of opslaat. Kan de duur van een verkoudheid of griep verminderen.
Conclusie
Leer ook meer over de voorraad Glutathion (GHS) in het lichaam, de lichaamseigen super-antioxidant die in elke cel aanwezig is. In tegenstelling tot andere antioxidanten die sommige vrije radicalen bestrijden, bestrijdt GHS ALLE vrije radicalen! We beginnen GSH te verliezen vanaf de leeftijd van 20 jaar, 10-12 procent per decennium, dus als we ouder worden, worden we kwetsbaar voor ziekten. Er zijn 60.000 medische artikelen geschreven over Glutathion. Meer informatie over GSH, inclusief hoe je het kunt verhogen, vind je op mijn site hieronder. Als jij of je kinderen griepsymptomen beginnen te krijgen, ga dan meteen naar je dokter. Vooral bij kinderen, zelfs als je denkt dat het alleen maar een verkoudheid is en geen griep, ga dan meteen naar je arts om het zeker te weten! Zorg tijdig voor de juiste medicatie. Je zult blij zijn dat je het hebt gedaan.