Fit blijven tijdens je zwangerschap is geweldig voor je, niet alleen helpt het je om je lichaam in vorm te houden, maar ook wanneer het tijd is om die baby eruit te persen. Elke zwangere vrouw moet de mogelijkheid hebben om na de geboorte van de baby terug te keren naar haar gewicht van voor de zwangerschap. Door elke dag te sporten zorg je ervoor dat je geen vet aan je lichaam toevoegt. Tijdens de bevalling zal het een stuk makkelijker zijn om de baby te persen als je je been- en buikspieren hebt versterkt.
Laten we beginnen.
Wie weet maakt het zelfs de arbeid wat korter. Is dat niet wat we willen? En als je je verveelt en je een beetje down voelt, kun je door te bewegen je energie een boost geven. Hier zijn enkele snelle dingen die je kunt doen om gezond te blijven tijdens de zwangerschap, zonder dat je je in het zweet hoeft te werken. Ik weet zeker dat je inmiddels van yoga hebt gehoord, dit is een uitstekende oefening, vooral als je niet in de beste conditie bent.
Geen zorgen, er zijn beginniveaus, u hoeft niet meteen naar de menselijke krakeling te springen. Probeer een set kleine gewichten te kopen die u overal in huis kunt gebruiken, zoals handgewichten of polsgewichten die u tijdens het wandelen kunt gebruiken. In plaats van gewoon op de bank te liggen terwijl u uitrust, kunt u gewichten heffen.
Wat moet ik doen?
Ga zitten en probeer een paar crunches te doen, 5 tot 10 in het begin om er zeker van te zijn dat je niets verrekt. Maak je geen zorgen, je kunt het altijd uitbreiden naarmate de weken verstrijken. Probeer buiten te joggen, wandelen of hardlopen. Dit zal niet alleen je energie een boost geven, maar het zal ook helpen om je geest op te krikken, vooral als je de hele dag binnen hebt gezeten. Vergeet niet om altijd een drankje mee te nemen als je gaat wandelen. Je hoeft niet uit te drogen. Zorg er altijd voor dat je comfortabele schoenen draagt, voordat je het huis verlaat.
Als u niet altijd liep, vraag dan aan uw arts of u dat wel kunt. Soms kan een arts je aanraden om eerst een blokje om te lopen en dat vanaf dan op te voeren, als je dat voor je zwangerschap niet altijd deed. Als u kunt, kunt u proberen te gaan zwemmen of fietsen. Als u echter beseft dat u gevoelig bent voor ongelukken, kunt u beter niet gaan fietsen. Een fietsongeluk is iets wat gemakkelijk kan gebeuren, zelfs als je altijd al een fiets hebt gereden.
Conclusie
Zwemmen kan je helpen ontspannen en het hoofd koel houden. Neem een duik in het zwembad bij jou in de buurt, misschien hebben ze zelfs wel een zwemcursus voor zwangere vrouwen bij jou in de buurt. Dit zou een uitstekende manier zijn om andere moeders te ontmoeten. Als je oefeningen doet, zorg er dan voor dat je niet overdrijft. Als je denkt dat je dat bent, stop dan onmiddellijk en neem wat rust. Je moet nooit iets doen dat de zwangerschap schaadt.