Miljoenen volwassenen hebben een slaaptekort door hun werk of door hun gewoonte om uit te slapen en zij verzamelen slaapschulden zoals gokkers die IOU's verzamelen. De meeste mensen begrijpen dat ze van slaaptekort beroerd worden, maar ze zijn zich niet bewust van de gevaren voor hun gezondheid. Nieuw onderzoek toont aan dat slaap misschien wel het derde essentiële onderdeel is van een gezond en lang leven, naast goede voeding en lichaamsbeweging.
Tegenwoordig
De maatschappij is het slachtoffer van te weinig slaap. Onze samenleving, onze veiligheid en onze gezondheid zijn in gevaar. Mensen met slaaptekort verkorten een natuurlijk ritme dat overdag begint wanneer onze interne klok aangeeft dat het bedtijd is. Als het hoofd het kussen raakt, de ademhaling vertraagt en de geest ontspant, veranderen de snelle betagolven van overdag in de alfagolven van 's avonds.
Dan verdwijnen de alfagolven en worden ze vervangen door de tragere theta-golven van de eerste fase van de slaap. De diepe slaapperiode wordt aangeduid als de luie deltagolven. Zonder licht is de natuurlijke duur voor het beste effect ongeveer acht uur. Onderzoekers beginnen te begrijpen wat we verliezen door de slaap op te geven.
Effecten
Wat gebeurt er met mensen die hun slaap te kort komen? In 1999 publiceerde een slaaponderzoeker van de Universiteit van Chicago een baanbrekende studie in The Lancet waarin jonge mannen zes nachten lang vier uur . Gedurende die week vertoonden hun bloedmonsters een verminderde glucosetolerantie: ze hadden een pre-diabetische toestand. De specialist gelooft dat slaapgebrek gedeeltelijk betrokken is bij de toenemende zwaarlijvigheid.
Slaapgebrek kan het groeihormoon verlagen dat de verhouding tussen spier en vet in het lichaam regelt. Een ander hormoon, leptine, vertelt het lichaam wanneer het zich compleet moet voelen. Voorlopig onderzoek correleert ook slaapgebrek met veranderingen in de immuunreactie. Beroofd van slaap, zal een lab rat sterven in ongeveer drie weken, schijnbaar aan ziekte. Dit kan suggereren dat het lichaam moeite heeft met het bestrijden van ziekte door de schommelingen van het aantal witte bloedcellen en immuunreactoren als men onvoldoende slaapt.
Goed om te weten.
Uit een andere studie blijkt dat onvoldoende slaap zelfs het risico op kanker kan verhogen. Bovendien zou er een verband kunnen bestaan tussen de groei van borstkanker en hormooncycli die worden onderbroken door nachtelijk licht. Dit zou het antwoord kunnen zijn op de vraag waarom blinde vrouwen minder vatbaar zijn voor borstkanker dan ziende vrouwen en mensen een donkere nachtrust moeten zoeken. Mensen met een ernstig slaaptekort presteerden even slecht of slechter op reactietijdmetingen als mensen met een alcoholpromillage van 0,08 procent - legaal dronken in verschillende landen.
Het is gemakkelijk om te weten of je slaaptekort hebt. Als je midden op de dag kunt gaan liggen en binnen tien minuten in slaap valt, dan heb je jezelf slaap tekort gedaan en is inhalen een eenvoudige rekensom. Voor elk uur of elk deel daarvan onder de acht uur dat je gemist hebt, wil je kort daarna dezelfde hoeveelheid slaap. Soms kan een dutje overdag uw uithoudingsvermogen vergroten.
Siesta
De globale siësta periode tussen 1 en 3 uur 's middags is ideaal om een dutje te doen. Een korte rust van meer dan een half uur werkt het beste. Daarna bent u in een diepe slaap en voelt u zich bij het ontwaken hulpeloos en kunt u er ziekelijk uitzien. Het is sterk aanbevolen om niet langer dan 30 minuten op een dag te slapen. Slaap herstelt ons emotioneel en laadt onze lichaamsenergie en ons biologisch systeem op. Wat we overdag hebben verbruikt, moeten we 's nachts vervangen. Het is gewoon geweldig om een goede nachtrust te hebben.
Helaas hebben veel mensen 's avonds moeite met slapen. Blijf dan laat op de dag van alcohol en cafeïne af en doe geen dutje van langer dan 30 minuten. Als u 's nachts moeite blijft houden met slapen, neem dan helemaal geen rust, ook al bent u extreem slaperig. Maak jezelf bezig met wat dan ook of ontvlucht gewoon het huis, ga naar de supermarkt of dood gewoon je tijd overal om het dutje te omzeilen.
Tegen de avond zou u zich moe en moe moeten voelen en kunt u inhalen wat u te kort kwam door vroeg naar bed te gaan. Mensen met slapeloosheid moeten zichzelf de kans geven om dagelijks helemaal niet te slapen. Alle rust overdag kan van invloed zijn op de goede nachtrust 's avonds. Tenzij uw arts u slaappillen voorschrijft, moet u zich overdag echt druk maken, zodat uw normale lichaamssysteem 's avonds grote rust nodig heeft.
Wat gebeurt er?
Als niets werkt, en je moet de slaappillen innemen, dan lijd je in religieuze zin misschien aan de ziekte van het karma. In de leer van de Tao van de Hemel zijn er twee verschillende soorten ziekten. De ene is te genezen met medicijnen en is te wijten aan onze slordigheid in onze maaltijden, ons dagelijks leven of slechte gewoonten. De andere soort is niet te genezen met medicijnen en staat bekend als echte ziekte of ziekte van het karma. Het is lijden door ziekte om terug te betalen wat we verschuldigd zijn aan onze religieuze schuldeisers of de verborgen schuldeisers uit vorige levens.
Deze ziekten kunnen heel gevaarlijk zijn en velen zullen sterven na een bepaalde periode van lijden. Alle ziektes die zelfs door de beste dokter ter wereld niet behandeld kunnen worden, hebben wij gecategoriseerd als ziektes van het Karma. Sommige van die ziekten maken de slachtoffers opzettelijk erg lelijk, zodat ze er niet dagelijks uit kunnen komen. Sommige geven extreme pijn voordat ze sterven en er zijn veel bewijzen uit de tempel. De religieuze schuldeisers kunnen verschijnen op foto's, röntgenfoto's enz. verborgen in de ogen in de vorm van spookachtige figuren. Veel ongelukken worden ook veroorzaakt door dit soort wraak. Mensen kunnen plotseling gek worden of hebben door kwade geesten. Het is slechts een mysterieuze wereld. Wraak is echt in deze wereld van de wraakzuchtige verborgen geesten omdat hun zielen niet in rust zijn, net als onze geesten die niet kunnen slapen.