Het belangrijkste symptoom voor vrouwen in de menopauze zijn opvliegers. Vitamine E is een antioxidant die de opvliegers in de menopauze verlicht. Studies van de afgelopen 50 jaar hebben aangetoond dat het opvliegers vermindert, naast andere symptomen van de menopauze en na de menopauze, zoals vaginale droogheid. Er zijn nog andere belangrijke voordelen van deze antioxidant/vitamine.
Vitaminen en mineralen
Uit een Nurses Health Study bleek dat vrouwen die gedurende twee jaar vitamine E innamen, hun risico op een fatale hartaanval met 40% verminderden. Vitamine E wordt nu onderzocht op zijn mogelijke effect op de ziekte van Alzheimer en kanker. Een combinatie van vitamine E met andere antioxidanten zoals vitamine C, selenium, chroom en bètacaroteen kan een hele reeks verlichtende maatregelen voor menopauzesymptomen opleveren en werkt waarschijnlijk beter samen dan afzonderlijk.
Ze verminderen opvliegers die vaak gepaard gaan met de verandering van het leven. Ze stimuleren een evenwichtige stemming en bevorderen kalmte. Ze helpen een gezond slaappatroon in stand te houden. Ze ondersteunen het hormonale evenwicht tijdens de perimenopauze en de menopauze.
Antioxidanten
Over het algemeen kunnen we zeggen dat antioxidanten je in staat stellen de menopauze door te komen, je energie op peil te houden en je levenslust te vergroten. Pecannoten zijn gezond, lekker en vol vitamine E. Ze zijn een uitstekende bron van eiwitten. Het vet in pecannoten is meestal meervoudig onverzadigd en er zit absoluut geen cholesterol in. Pecannoten voegen vezels toe aan je dagelijkse voeding en bevatten calcium, ijzer, vitamine A, B en C, kalium en fosfor.
Als je het je afvraagt, met tien grote pecan helften op je sandwiches, groenten, vleesgerechten of desserts neem je 65 gezonde calorieën op in je dagelijkse dieet. Pindakaas is een andere geweldige bron van vitamine E. Er zit 3,2 mg vitamine E in elke portie van twee eetlepels. Strooi pinda's in uw salades voor extra voedingsstoffen, of neem een handvol pinda's in plaats van chips of pretzels. Pinda's en pindakaas bieden ook plantaardige vezels en eiwitten. Bovendien zijn ze rijk aan meervoudig onverzadigd vet en bevatten ze foliumzuur, niacine, thiamine, magnesium en zink, die allemaal goed zijn voor de gezondheid.
Wist je dat?
Olijfolie is een natuurlijk sap dat de smaak, geur, vitaminen en eigenschappen van de olijfolie behoudt. Olijfolie is de enige plantaardige olie die geconsumeerd mag worden zoals ze is, vers geperst uit de vrucht. Gebruik EXTRA VIRGIN olijfolie, van de eerste persing van de olijven. Omdat ze minder bewerkt is, bevat ze meer antioxidanten, vooral vitamine E en fenolen. Gebruik olijfolie bij het koken en als saladedressing en je geniet van een geweldige lekkernij en verhoogt ook je vitamine E-inname.
Conclusie
Geniet van deze drie heerlijke en natuurlijke manieren om er zeker van te zijn dat je elke dag vitamine E binnenkrijgt. Zo weet je dat je doet wat je kunt om je lichaam te helpen de effecten van opvliegers tijdens de menopauze te verminderen, zodat je je elke dag op je best voelt en eruit ziet.