Routines 's nachts, het kan ontspannend zijn voor u persoonlijk. gewichtsvermindering, flexibiliteit, en nog veel meer. Het kan ook helpen tijdens zwangerschappen, training van anderen en sporters. Power Yoga kan je ook helpen geduldig te worden door de ademhalingsoefeningen.
Voordelen
Het kan je helpen om je complete wezen te kalmeren en te zenuwen. Een paar van de geladen power yoga worden hieronder genoemd.
- Extended Side Angle Pose - genaamd Utthitha Parsvakonasana Ook kan het enorm helpen diegenen die graag de kilo's van hun zij willen afwerpen. Ga recht op de grond staan. Draai het juiste been om een hoek van 90 graden te maken; houd het linkerbeen voorzichtig aangezien het toen was, maak je systeem iets lager. Strek het vervolgens aan je eigen rechterzijde, boven je hoofd. Kijk naar je eigen rechterkant. Houd het voor slechts een minuut dan, het is echt voor iedereen die wil dunnere benen beste, armen, til de handen, wikkel je linker geven de juiste hand. Zoek voor enkele minuten en ontspan recht.
- Pigeon Pose - Beter aangeduid als Mayurasana, het is echt het beste voor het afwerpen van de overtollige vetten in de buik regio. In eerste instantie, knielen op de vloer dan, Houd zorgvuldig de handen op de grond omhoog, met de vingers naar uw systeem, van achteren, maak je benen en recht, strek ze. Til je systeem op zodat, het echt in evenwicht is op je eigen handen en benen. Uw benen en lichaam moeten met de grond parallel blijven. Ontspan na 3 tot 5 ademhalingen.
- Koe-gezicht Houding - Een andere echte naam van de asana is Gomukhasana. Het verstevigt de spieren en stelt je in staat vet te verliezen. Dit is dus een gezonde oefening. strek ze volledig. Buig uw knieën en houd uw voeten op de grond. Houd voorzichtig het rechterbeen op het linkerbeen. precies onder de nek. Houd het een paar ademhalingen vast en ontspan nu. Het is echt een van de beste opties om overtollig gewicht te verliezen, vooral voor degenen die zich willen ontdoen van buikvet. Adem vervolgens uit en buig uw bovenlichaam naar voren tot de handen uw tenen bereiken. Doe een poging om je tenen aan te raken door de handen. Over je knieën. Blijf een minuut lang rustig en ontspan dan. Verhoogt uw uithoudingsvermogen, kracht en toon. Het bevordert de bloedcirculatie en stimuleert je ziektebestrijdende vermogen. Daarnaast helpt het om spanning en stress te verlichten en gifstoffen uit je lichaam te verwijderen door middel van zweet.