In het woordenboek wordt Stress omschreven als psychologische en fysieke spanning en of angst. Nou, duh! We kunnen dagelijks met een volledige stressreactie te maken krijgen, soms lijkt het wel ieder uur. Laten we eerlijk zijn, het leven is angst, en die lichamelijke reactie richt een ravage aan in lichaam en geest.
Wist je dat?
75% -90% van alle doktersbezoeken zijn voor stress gerelateerde zaken. Dat op zich zou ons veel moeten vertellen. Hoofdpijn, slapeloosheid, spijsverteringsproblemen, maagzweren. Wat te denken van prikkelbaarheid, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterolgehalte, slapeloosheid, migraine, nekpijn, diarree, duizeligheid, verzwakking van het immuunsysteem. Stress is een cofactor bij veel voorkomende ziekten en kwalen zoals hartziekten, kanker, depressie, misselijkheid, beroerte en overspanning.
OK, wat nu?
Wat dacht je van een beetje rust voor dit arme lichaam. Verdienen jij en je schouders die nu in je oren zitten het niet? Neem wat tijd voor jezelf, elke dag, om tot rust te komen, al is het maar voor een paar minuten. Dit is van levensbelang als het ophalen van de stomerij en het lopen van de bank tijdens de lunch. Ga rustig buiten zitten en geniet van de schoonheid van de natuur. Haal diep adem.
Kijk naar dat organische ding; een vogel, een bloem, een boom. Reflecteer op dit ding en haal diep adem, maak je geest leeg, zie het gewoon, en adem en voel de energie van dit levende ding. Probeer 10 minuten stil te staan bij dit mooie ding en ontspan. Kun je niet naar buiten? Zoek een rustige plek, sluit je ogen. Kies een kalmerend werk of geluid, neurie of reciteer een gebed. Herhaal dit woord in stilte of hardop. Begin bij je tenen. Ontspan alle spieren in je voeten volledig, neurie of herhaal je woord. Streef naar 8-10 minuten.
Conclusie
Als je helemaal ontspannen bent, blijf dan nog een minuutje langer zitten en denk na over hoe je lichaam aanvoelt. Als je dag voorbijgaat en je in gedachten je schouders weer ophaalt, denk dan terug aan deze ontspannen toestand, haal een paar keer diep reinigend adem, en ga dan weer verder met je taak. Vergeet niet goed voor jezelf te zijn.