Bent u op zoek naar remedies voor opvliegers in de menopauze? Bent u ziek van de opvliegers, prikkelbaarheid en hoofdpijn in verband met de menopauze en peri-menopauze? Kop op - ik heb natuurlijke remedies! Tijdens de Peri-Menopauze en de Menopauze hebben 3 op de 4 meisjes last van extreme opvliegers. Als je bij deze 3 hoort en verlichting wilt, zijn er enkele dingen die je kunt doen.
Wat moet ik doen?
Ten eerste moet u met uw arts nagaan of u voldoende vitamine E en het B-complex binnenkrijgt. Lichaamsbeweging kan ook helpen en mijn favoriet combineert een Pilates buikspiertraining met een acupressuurpunt waarvan bewezen is dat het opvliegers vermindert, schouder- en nekklachten verlicht en hoofdpijn vermindert. Ik stel voor deze oefening twee keer per dag te doen voor de beste resultaten.
Dit acupressuurpunt (bekend als GB 20) bevindt zich onderaan je schedel aan de achterkant, ongeveer een centimeter van het midden aan elke kant. Daar zit een holte die je met je vingers kunt voelen. Zoek de holte en druk dan en omhoog onder de schedelbasis. U kunt met uw vingers of duimen drukken, wat u het prettigst vindt. De oefening die we gaan combineren met dit acupressuurpunt is een Pilates-fiets die ons helpt magere spieren op te bouwen en magere spieren verbranden meer vet - wat een bonus!
Doe dit!
Begin liggend op je rug op de vloer met je knieën gebogen en je voeten plat, ongeveer op heupafstand van elkaar. Til vervolgens met je buikspieren je bovenlichaam iets van de grond en leg je hoofd in je handen, zodat je met vingers of een tang op de acupressuurpunten kunt drukken. Voordat je begint, zorg ervoor dat er geen spanning op je schouders en nek staat en dat je geest in je handen rust. Adem dan in terwijl je langzaam met je middel naar één kant draait, raak dan je rechterelleboog aan de linkerknie en strek het linkerbeen uit en adem dan langzaam uit terwijl je draait om de linkerelleboog aan de rechterknie aan te raken.
De dijen fietsen, en je draait in je middel. Breng het hoofd niet telkens omhoog en van de grond af naar beneden, want dat belast je nek. Gebruik je buikspieren om je bovenlichaam omhoog te houden en in je middel te draaien. Doe eerst tien ademhalingen en draai aan elke kant, en werk geleidelijk op tot twintig minuten aan elke kant.
Conclusie
Deze vergen heel weinig tijd en kunnen worden gedaan terwijl u het weer inhaalt voordat u aan uw dag begint en terwijl u 's avonds tv kijkt. Doe ze trouw en u verlicht uw opvliegers in de menopauze, vermindert hoofdpijn en prikkelbaarheid en overbelasting van schouders en nek - en dat allemaal terwijl u lekker beweegt. Dat noem ik nog eens multi-tasking!