Meer

    Zijn er tips voor een goede geestelijke gezondheid?

    Psychisch welzijn is iets waar de meesten van ons recht op hebben. Depressie, angst en stress lijken de belangrijkste obstakels te zijn om je goed te voelen - te oordelen naar het aantal doktersbezoeken voor hulp bij deze problemen. Het maakt niet echt uit wat het label is voor jouw specifieke probleem, als je de zeven stappen volgt, zal je algemene gevoel van welzijn verbeteren.

    Laten we beginnen

    Ze moeten achter elkaar worden gedaan. Totale beheersing is niet vereist, maar de gelegenheid om verder te gaan is wanneer je voelt, of een gevoel vindt, dat er enige beweging in je geest heeft plaatsgevonden.

    • Acceptatie is de belangrijkste stap die je moet zetten. Acceptatie is opgeven een slachtoffer te zijn. Acceptatie is opgeven. Acceptatie is een intentieverklaring om verder te gaan met het leven in plaats van te blijven stagneren en individuen of omstandigheden de schuld te geven van hoe de dingen zijn.
    • Acceptatie is de verschuiving naar accepteren dat wat er ook gebeurt in je leven, jouw plicht is. Het is erkennen dat je bent waar je bent vanwege de keuzes die je in je leven hebt gemaakt. En als dit betekent dat je het gekke idee moet accepteren dat je een beslissing hebt genomen om aan een lichamelijke ziekte te lijden, dan doe je precies dat - neem het.
    • Acceptatie is niet langer vechten. Zodra je niet langer vecht, bied je geen weerstand meer. Zodra je je niet meer verzet, kun je meegaan met de stroom. Elk ding, groot of klein, goed of slecht, zeg je gewoon tegen jezelf "Ik accepteer dat dit nu voor mij gebeurt".

    Houd rekening met

    Je hoeft het niet leuk te vinden. Je hoeft het niet eeuwig vol te houden. Je hoeft het op dit moment alleen maar te accepteren als het er is. Het feit blijft dat het er is, of je het nu neemt of niet. Dus door het te accepteren maak je het niet erger, want je hebt het al. Je verandert alleen je positie ten opzichte ervan. Accepteer ook dat het denken dat je gebracht heeft waar je nu bent, je er waarschijnlijk niet meer uit zal krijgen - dat is misschien al gebeurd. Je wilt anders geloven. Acceptatie is anders geloven.

    Acceptatie is de kwestie met wijsheid benaderen. Als je zo bang bent dat je niet naar buiten kunt zonder gezelschap, en zelfs dan ben je doodsbang, accepteer dan gewoon dat dat is hoe je nu bent. Je hoeft niet te begrijpen waarom je zo bent, je hoeft het alleen maar te erkennen. Je kunt altijd iets tegen jezelf zeggen dat je accepteert. Schuld is iets wat ons geleerd wordt te ervaren. Wat je ook deed of niet deed, het zou gedaan of niet gedaan zijn.

    Je er slecht over voelen kan het niet ongedaan maken. Deze manier van schuldgevoel is een geloof in een Tijdmachine. Het is een fantasie. Wat in het verleden is gebeurd, is in het verleden gebeurd. Ofwel geef je het toe en neem je de consequenties, ofwel doe je het niet. Kies wat het wordt en stuur de ontmoeting dan naar het verleden waar het thuishoort en verplaats je aandacht naar het huidige moment.

    Wees je bewust

    Emotionele chantage is een andere manier waarop schuld meestal wordt ervaren. Stop gewoon met dat spelletje. Als je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen gevoelens, dan moet je anderen ook toestaan dat te doen. Doe wat je wilt doen en zolang je anderen niet emotioneel of fysiek schaadt, is dat oké. Iemand die mokt omdat jij meer plezier hebt dan hij of zij, zal hem of haar geen schade berokkenen. Als je toegeeft aan emotionele chantage loop je in feite rond met een groot bord op je rug waarop staat - Misbruik me, ik vind het niet erg.

      Lijken de griepsymptomen en PMS op elkaar?

    Dit is een van de moeilijkste maatregelen om onder de knie te krijgen, dus onthoud dat beheersing niet het doel is. De moeilijkheid met het uitspreken van waardering is dat veel mensen zich ongemakkelijk voelen als er waardering wordt uitgesproken voor iets wat ze hebben gedaan "het was niets", "noem het niet", "iedereen had het kunnen doen". Laten we zeggen dat je ervoor kiest om een cadeau te kopen voor iemand van wie je houdt (geen seksuele partner, een vriend) zodat diegene weet hoe belangrijk hij of zij is in je leven. Je besteedt veel tijd aan het uitzoeken van het cadeau. Je pakt het prachtig in en geeft het aan hem of haar. Ze kijken er één keer naar en geven het terug.

    Hoe zou jij je voelen?

    De meeste mensen zouden zich op zijn minst een beetje gekwetst voelen. Waardering is een geschenk. Waardering is een geschenk van liefde. Als iemand iets voor je doet wat je leuk vindt - vertel het hem dan. Geld is een uitstekende manier om waardering uit te drukken. Koop van degenen die je waardeert. Stuur donaties. Bied betaling aan waar geen betaling wordt verwacht. En als je in je leven steeds meer waardering begint te uiten, zul je op een dag merken dat als iemand je dat geschenk van waardering geeft, je het niet zult afwijzen, maar zult accepteren met "dank je, dat is erg aardig van je om te zeggen". Hoeveel oefening je ook krijgt, je kunt het altijd verhogen.

    Er zit veel waarheid in het oude gezegde - Een gezonde geest in een gezond lichaam. Lichaamsbeweging is een uiting van bewondering voor je lichaam. Je lichaam is zo'n wonderbaarlijke creatie - zo gecompliceerd, zo ongelooflijk verbazingwekkend - dat het een afwijzing op het diepste niveau zou zijn om het fysieke welzijn ervan te verwerpen. Het maakt niet uit hoe onfit je bent.

    Oefening

    Je mag altijd meer bewegen dan je doet. Lichaamsbeweging maakt endorfine vrij. Je voelt je beter na het sporten. De voordelen zijn cumulatief. Het levert meer zuurstof aan de hersenen, zorgt voor meer alertheid, maakt het immuunsysteem wakker en maakt het zo veel gemakkelijker om ziekteverwekkers te bestrijden. Maar eerst en vooral creëert het een onderwerp en routine die vaak ontbreken wanneer de geestelijke gezondheid slecht is. Deze verandering alleen al zal de omstandigheden verbeteren. Als je lichamelijke gezondheidsproblemen hebt, vraag dan je arts om advies over lichaamsbeweging.

    Wees creatief

    Iedereen is een creatief wezen. Het verstikken van onze creatieve uitlaatklep draagt bij aan een slechte geestelijke gezondheid Onze verbeelding wordt vaak verstikt lang voordat we beseffen wat er aan de hand is, dan lijkt het te laat omdat we denken wat ons over onszelf is verteld. Creativiteit gaat over jezelf uitdrukken op aarde. Als je een eenvoudig, slecht geschreven verhaal maakt met een afschuwelijke spelling en slechte grammatica, dan heb je jezelf creatief uitgedrukt. Je creatieve werken hoeven niet door anderen bekeken te worden. Anderen zijn geneigd om te oordelen en als je ervoor kiest om te creëren op een plek waar anderen veel meer ervaring hebben, dan zal je creatie in eerste instantie de vergelijking niet kunnen doorstaan. Maar dat betekent niet dat je het niet moet doen.

      Zijn er goede zindelijkheidstechnieken voor nieuwe moeders?

    Fotografie en tuinieren zijn liefdes van me sinds mijn 14e. Ik koos ervoor om beide interesses te combineren en mijn foto's kregen een duidelijk tuinbouwkundige inslag. Op een gegeven moment wilde ik ze delen met de wereld en bood ik ze te koop aan. Het duurde even voordat ik mijn eerste verkoop had en het duurde even voordat een van mijn foto's de cover van een tijdschrift sierde. Op een dag keek ik terug naar die eerste foto's die ik aanbood. Ik schaamde me voor de slechte kwaliteit - vergeleken met mijn werk. Maar alleen door steeds meer foto's te maken, rekening te houden met wat er werd afgedrukt en voortdurend te verbeteren, bereikte ik mijn droom van een foto op de cover van een tijdschrift. Maar het belangrijkste was dat ik het leuk vond wat ik deed.

    Ik hoefde ze niet aan de wereld te onthullen. Ik hoefde ze niet op de markt te zetten in vergelijking met andere mensen die veel meer vaardigheden en ervaring hadden dan ik. Maar ik moest de foto's wel maken. Het was een deel van wie ik was en hoe ik mezelf moest uitdrukken. Mijn plezier komt voort uit het maken van de foto's, het kijken naar de foto's en het altijd zoeken naar manieren om nog vaardiger te worden in mijn vak.

    Denk aan

    Druk jezelf uit in iets wat je graag doet. Laat het alleen zien als je dat graag wilt, maar stop er niet mee zolang je houdt van wat je doet. In zekere zin volgt dit op de vorige stap. Het is het logische gevolg van jezelf uitdrukken via alles wat je graag doet. Mocht je nu bang worden dat ik je zal vragen iets te doen wat je niet kunt - zoals een andere baan zoeken - ik vraag nooit iemand iets te doen wat hij niet kan. Ik zou je echter wel kunnen vragen om jezelf af te vragen wat het precies is dat je ervan weerhoudt om dit te doen.

    Op die manier kun je tenminste de barrière naar geluk onderschrijven. Van tijd tot tijd vraag ik de mensen die ik ervaar: "Als je kon doen wat je wilde doen, kies je dan voor je huidige levensonderhoud?" . Ik moet nog iemand ontmoeten die 'ja' antwoordt op deze vraag. Die mensen zijn er. Ze hoeven alleen niet terug te komen om mij te zien. Mensen hebben de neiging om ofwel te verachten wat ze doen, maar het is alles wat ze konden krijgen in de vorm van werk; of hun baan is prima, maar ze krijgen te veel geld om het op te geven en iets interessants te doen voor de kost.

    Kijk naar hoe je je voelt als je 's ochtends wakker wordt op een werkdag. Is er enige opwinding of een gevoel van anticipatie of opgewondenheid over de uitdagingen van de dag die voor je ligt? Dit is een uitstekend teken. Als er sprake is van angst, het verlangen dat de dag voorbij is, vermoeidheid of een algeheel gebrek aan opwinding - dan moet er iets veranderen, hetzij de baan of de houding ertegenover. Ga terug naar stap één en accepteer waar je nu mee bezig bent.

    Eindnoot

    Accepteer dat je iets leukers wilt doen, maar dat je niet weet hoe je de verandering teweeg kunt brengen, of dat je bang bent om de noodzakelijke acties te ondernemen. Dat is alles. Zoek zo goed mogelijk naar kleine pleziertjes in wat je doet - al is het maar de waardering voor de manier waarop het inkomen het leven beter maakt dan het leven zou kunnen zijn zonder dat inkomen; of waardering voor het fantastische gevoel dat je krijgt als je een donatie doet waar iemand, ergens, beter van wordt. En maak dan een lijst van alle dingen die je graag doet.

      Hoe houd je je huid gezond?

    Schrijf dan een droombaanbeschrijving voor een inkomengenererende baan die al die dingen op je lijst doet. Zoek dan een manier om een van die dingen die je graag doet gratis te doen. Meditatie is een geest/lichaam regenererende oefening. Streef oorspronkelijk naar 10 minuten per dag op een vaste tijd en plaats. Als je zo'n druk schema hebt dat je geen 10 minuten over hebt, dan zal ik je laten weten hoe je van niets 10 minuten kunt maken.

    Maar ik weet dat je het niet zult doen, want "ik heb geen tijd om dagelijks 10 minuten te mediteren" is gewoon een excuus om jezelf niet onder ogen te hoeven komen. Er zijn heel veel artikelen en boeken over meditatie, dus ik zal hier niet ingaan op de techniek. Maar ik wil wel dat je hierover nadenkt. Ik stel voor dat je een rustige ruimte neemt om tot rust te komen en de drukte in je gedachten op te geven voor een paar minuten per dag. Dit is een regenererende actie.

    Ideeën

    Verwante artikelen