Alleen iemand die aan migraine lijdt, begrijpt het ongemak. Het maakt niet uit hoe de migraine begint, het resultaat kan hetzelfde zijn - ondraaglijk ongemak dat je hulpeloos maakt. Wandelen doet pijn, ademen doet pijn. Dat is gewoon niet zo. Er zijn verschillende pijnstillers en pillen verkrijgbaar om het ongemak te verminderen. Het probleem is dat voor veel van deze pijnstillers een recept nodig is en dat de kosten blijven oplopen.
Bijwerkingen
Het andere neveneffect van de meeste voorgeschreven medicijnen is dat ze kunnen helpen bij het ongemak van de migrainehoofdpijn zelf, maar over het algemeen hebben ze een "knock-out" effect op de patiënt. Veel migrainepatiënten zullen bekend zijn met het "waar is je dag gebleven"-effect van de meeste sterkere pijnstillers.
Ze zijn geen van alle bedoeld om medicatie te vervangen, maar kunnen samen met je medicatie worden gebruikt om sneller verlichting te creëren. Bovendien vullen ze elkaar aan. Als je last hebt van migraine en er begint een aanval, zoek dan de stilste, donkerste plek in je huis en ga daar liggen.
Relax
Het gebied of moet ook relatief warm zijn om je te helpen sneller te ontspannen. Je oog moet beschermd blijven, maar wel open. Dit betekent dat je een soort blinddoek moet gebruiken, maar een sjaal, lange zakdoek of ander materiaal werkt ook prima. Houd je ogen open wanneer je maar kunt, want de ervaring leert dat je extra gezichts- en kaakspierweefsel gebruikt als je je ogen sluit om de pijn te bestrijden.
Als de aanval net begonnen is, volg dan precies hetzelfde schema en neem de medicijnen die je hebt. Een migraineaanval veroorzaakt meestal een soort paniekaanval bij de patiënt. Ze beseffen hoeveel pijn het zal doen en dus neemt hun hartslag toe. Deze verhoging van de bloedsomloop verergert het probleem. Als je je eenmaal hebt teruggetrokken in een rustige, donkere ruimte en je ogen hebt gesloten voor mogelijke prikkels, is je ademhaling het volgende aandachtspunt. Een paniekerige ademhaling vergroot de pijn die je op dat moment ervaart.
Wat moet ik doen?
- Haal langzaam en zwaar adem en adem even geleidelijk uit.
- Adem weer lang en langzaam in. Terwijl je geleidelijk inademt, concentreer je je op het gevoel dat de omgeving je longen vult. Laat de lucht je hele lichaam vullen. Zodra je zoveel hebt ingeademd als comfortabel is, adem je weer geleidelijk uit. Concentreer je tijdens het uitademen op het gevoel dat de omgeving je longen verlaat en via je mond ontsnapt.
- Bij de 4e herhaling zou je moeten merken dat je ademhaling veel meer ontspannen en relaxed is. Je hartslag zou nu ook weer moeten zakken naar een rusttempo en je zult je zelfs wat slaperig voelen. Als dat het geval is, omarm dan dat gevoel en nodig jezelf uit om in slaap te vallen. Dit is eigenlijk het laatste deel van de procedure.
Etherische olie
Lavendelolie staat bekend om zijn geneeskrachtige eigenschappen en dat geldt dubbel zo goed voor migraine. Essentiële lavendelolie is zeker goedkoop en volledig veilig om te gebruiken. Het moet de zuiverste essentiële lavendelolie zijn die je kunt vinden. Als je een migraineaanval voelt aankomen, pak dan je lavendelolie. In combinatie met een rustige, donkere ruimte en de yoga-ademhalingstechniek zorgt de etherische lavendelolie voor die laatste "stoot" in de natuurlijke remedies. De geur van de etherische olie ontspant je en het inhaleren van met lavendel doordrenkte lucht helpt vrijwel direct om de pijn van migraine te verzachten.