Als je een kruidenmiddel tegen de menopauze koopt, zorg er dan voor dat het kruiden bevat met fyto-oestrogene eigenschappen. Anders zal je middel niet veel doen om je opvliegers te verlichten! Fyto-oestrogenen zijn natuurlijk voorkomende stoffen in planten die de rol van oestrogeen in het lichaam kunnen beïnvloeden.
Fytosterogenen
Hoewel ze een aantal symptomen van de menopauze kunnen verlichten door de werking van oestrogenen te veranderen, zijn fyto-oestrogenen geen "echte" oestrogenen in de zin dat ze dezelfde oestrogenen zijn die door ons lichaam worden geproduceerd. Fyto-oestrogenen binden zich aan oestrogeenreceptoren op precies dezelfde manier als echte oestrogenen dat doen en kunnen zowel pro-oestrogene als anti-oestrogene effecten hebben, afhankelijk van hoe verzadigd de receptoren zijn. In lichamen met weinig oestrogeen, zoals in de menopauze, kunnen lege oestrogeenreceptoren fyto-oestrogenen opnemen, die een zwak pro-oestrogeen effect hebben en de symptomen van de menopauze verlichten.
In tegenstelling tot synthetische oestrogenen, die worden opgeslagen in vet en een hele tijd in ons lichaam blijven, werken fyto-oestrogenen alleen op de voorlopers van oestrogeen. Op die manier kun je genieten van de hulp van een oestrogeentoename zonder je zorgen te maken over de significante gezondheidseffecten van oestrogeendominantie die veroorzaakt kunnen worden door hormoonvervangingstherapie.
Let op
Hieronder staan de vijf nuttigste fyto-oestrogenen voor verlichting van de menopauze.
- Black cohosh is afkomstig van een hoge bloeiende struik die groeit in Noord-Amerika. Het staat erom bekend dat het een niet-steroïde fyto-oestrogeen bevat dat bekend staat als isoflavonen en dat het de temperatuur reguleert, botten versterkt en zorgt voor vaginale smering. Deze effecten worden waargenomen wanneer black cohosh de hypothalamus bereikt, het deel van de hersenen dat de hormoonproductie en lichaamstemperatuur reguleert. Veel vrouwen zweren bij het vermogen van zwarte cohosh om het ongemak van opvliegers en nachtelijk zweten te verlichten. Zwarte cohosh kan tot zes maanden lang dagelijks worden ingenomen, maar moet niet worden gebruikt als een langdurig middel. Omdat bekend is dat het kruid de hoeveelheid leverenzymen verhoogt, mag zwarte cohosh niet worden genomen door mensen met leveraandoeningen.
- Volgens de oude Indiase genezingstraditie Ayurveda zijn opvliegers, angst en slapeloosheid als gevolg van de menopauze te wijten aan een teveel aan vata-energie. Vata is de atmosfeer- en ruimte-energie die beweging, ademhaling, bloedstroom en hartslag reguleert. Een balans in vata wordt gekenmerkt door energie en creativiteit. Een onevenwicht veroorzaakt angst, bezorgdheid en andere lichamelijke symptomen.
- De Ayurvedische benadering van de behandeling van de menopauze bestaat uit het aanpassen van de vata onbalans met kruiden zoals ashwagandha. De ashwagandha plant is een belangrijk kruid voor de Ayurvedische geneeskunde vanwege de heilzame eigenschappen, zoals flavonoïden en fyto-oestrogenen die ontstekingen kunnen verminderen, stress verminderen, het lichaam stimuleren en als antioxidant werken.
- De overblijvende plant ginseng is een van de populairste kruidenremedies voor de menopauze, vooral tegen opvliegers en hartkloppingen. Hoewel er maar weinig onderzoeken bij mensen zijn gedaan naar het effect van ginseng op overgangsverschijnselen, blijkt uit onderzoek bij dieren dat ginseng de lichaamstemperatuur verlaagt door het vrijgeven van het adrenocorticotrofe hormoon (ACTH). ACTH is verantwoordelijk voor het stimuleren van het gebruik van glucose en vetzuren, belangrijke stoffen die het lichaam helpen om te gaan met stressfactoren. Verhoogde ACTH-niveaus blijken ook de stijging van de huidtemperatuur als gevolg van opvliegers tegen te gaan. Hoewel ginseng voornamelijk een stimulerend middel is, bleek het ook nuttig te zijn bij slapeloosheid als gevolg van de menopauze.
- Dong Quai, vaak bekend als de "vrouwelijke ginseng" vanwege de voordelen voor de vrouwelijke voortplanting, is een ander belangrijk kruidenmiddel tegen overgangsverschijnselen. Naast een hoge concentratie fyto-oestrogenen bevat dong quai ook vitamine A, E en B12. Het kruid verlicht ook opvliegers door de bloedvaten te verwijden en de bloedsomloop te verhogen. Klinische studies over dong quai hebben aangetoond dat vrouwen in de menopauze die dagelijks een dosis van 400 mg van dit kruid namen, een daling van 25% van de opvliegers ondervonden. Dong quai is bijzonder krachtig wanneer het samen met zwarte cohosh wordt gebruikt.
- Als laatste, maar zeker niet de minste, is er rode klaver, een plant die in eerste instantie werd ontwikkeld voor begrazingsdoeleinden. Tegenwoordig is rode klaver echter een belangrijke remedie tegen pijnlijke menopauzesymptomen. Klinisch onderzoek naar de supplementatie van rode klaver heeft aangetoond dat het de frequentie van opvliegers en de mate van stemmingswisselingen kan verminderen. Naast het verlichten van het ongemak in de menopauze, kan rode klaver de conditie van je gezondheid in stand houden. Het hoge magnesium- en calciumgehalte maakt het kruid een uitstekend schild tegen osteoporose en verlies van botdichtheid. Van rode klaver wordt ook aangenomen dat het de hoeveelheid goed cholesterol, of hoge dichtheid lipoproteïne, verhoogt, waardoor de kans op hart- en vaatziekten afneemt.
Conclusie
Vergeet niet dat kruidenremedies een wisselwerking kunnen hebben met receptgeneesmiddelen die je nu gebruikt. Raadpleeg je arts of een gediplomeerd kruidendokter voordat je voedingssupplementen gaat gebruiken.