Meer

    Wist je deze feiten over opvliegers?

    Gisteren, 1 mei, sneeuwde het. Ik droeg een turtle neck, een oversneeuwde trui en een lichte jas - genoeg laagjes, voor het geval dat. Tijdens de lunch zat ik goed, maar daarna, toen ik in de bioscoop zat, heb ik mijn jas, trui en armbanden uitgedaan. Mijn polsen voelden zweterig en beperkt aan. Dit is een ritueel dat ik goed ken, en als ik had gekund, had ik die onaardige coltrui ook uitgetrokken!

    Opvlieger

    Zoals het was, zat ik daar en verbrandde een tijdje en deed alles 10 minuten later weer aan. Opvliegers zijn het meest voorkomende symptoom bij vrouwen in de menopauze - 75% van de ondervraagden heeft last van hittegerelateerde problemen. Het lijkt een periode van enorme overgave te zijn, omdat de opvliegers vaak oncontroleerbaar en zelfs angstopwekkend aanvoelen. Vrouwen die bio-identieke hormonen of conventionele hormoonvervangingstherapie (HRT) gebruiken, ervaren nog steeds precies deze sensaties die vaak worden aangeduid als intense, prikkelende, elektrische vlagen van overweldigende hitte.

    Vaak worden meisjes en hun bedpartners 's nachts in bed plotseling wakker als het vuur vanuit het midden- en onderlichaam omhoog schiet naar de geest. Enkele praktische oplossingen voor deze warmte zijn onder andere ventilatoren met afstandsbediening; verkoelend en rauw voedsel; minder suikerrijk voedsel, vooral voor het slapen gaan; en klinieken die de energie naar het onderlichaam kanaliseren. De meeste meisjes 'houden zich taai' terwijl ze zoeken naar diepere betekenissen van de fenomenale warmte en manieren bedenken om iets te beheersen dat hun leven soms wel 30 keer per dag beïnvloedt.

    Eens kijken...

    Alle deelnemers (100%) zeiden dat ze geïnteresseerd waren in bewustzijnsverhogende oefeningen en data. Hier delen ze hun antwoorden en ideeën, maar blijven ze zoeken naar redenen en aanvullende remedies buiten de gangbare medische diagnoses en oorzaken. Misschien heb jij wel een geweldige om te delen; laat het ons weten. Mijn eerste opvliegers waren aangenaam, warm, comfortabel en inspirerend, zachte energievlagen die via mijn hart, borst, schouders, nek en hoofd langs mijn ruggengraat omhoog liepen.

    Het was winter en ik verwelkomde hun aanwezigheid. Ik hield van deze momenten die begonnen op een januari, zo'n negen decennia terug, en die elke keer dat ze langskwamen maar een maand duurden. Ze gingen gepaard met amenorroe telkens als ze elk jaar in opeenvolgende maanden langskwamen (d.w.z. jaar één: januari; twee: februari, enz.). Er waren in totaal zes bezoeken.

      Hoe krijg je natuurlijke verlichting in de menopauze?

    Uiteindelijk verschenen de symptomen in 2006 in het heetst van de zomer en ze duurden 4 maanden. Het waren niet langer de lieve, kleine flushes, maar het werden uitzinnige, sexy, oncontroleerbare psychische golven van duizelingwekkende energie. Ik stond te springen van mijn gevoelige huid! Onder mijn tanden zinderden van ellende zo erg dat ik ze liet trekken om de stress van zo'n ongelooflijke pijn te verlichten (in plaats van een wortelkanaalbehandeling).

    Wat moet ik doen?

    In december was ik er helemaal kapot van en besloot ik om mijn eetpatroon helemaal om te gooien, omdat het hete, pittige eten dat ik had gegeten het alleen maar erger maakte. Suiker, toetjes en fruit, zelfs brood en crackers, veroorzaakten bij mij opvliegers. Ik had echter geluk; dat waren niet de zweterige versies van warmte die ik van veel vrouwen heb gehoord. In de zomer van 2007 schreef ik me in voor een yogales die zich richtte op het in balans brengen van de meridianen en het aarden van de subtiele energieën.

    Op dit moment heeft deze lichamelijke oefening me gered! Mijn hoofd en nek ontspanden, ik had het gevoel dat de losgeslagen energieën geaard waren en de allesoverheersende hitte verdween zo goed als. Die opvliegers waren toen zeldzaam. Ik had slechts één of twee keer per dag last van opkomende hitte, terwijl dat een uur eerder nog één of meer was. Meer recentelijk is Restorative Yoga een van de remedies die ik echt nuttig heb gevonden voor zowel overgangsverschijnselen als levensstijltools in het algemeen. Het kalmeert niet alleen mijn hoofd, maar werkt op een veel dieper niveau met het autonome (sympathische en parasympathische) zenuwstelsel door de (reactieve) drukreactie te verminderen en de (reactieve) restreactie te verhogen.

    Zenuwstelsel

    Dit deel van ons zenuwstelsel correleert met de energieën van Maan en Zon, Yin en Yang, koud en heet, links en rechts, mannelijk en vrouwelijk. De hitte-uitbarstingen in opvliegers zijn zeer mannelijk georiënteerd en komen toevallig aan de zonzijde van het energetische equivalent van ons sympathische (actieve, mannelijke, stressreactie) zenuwstelsel. In een vrouwenlichaam zijn het vaak angstige, boze, hinderlijke, nerveuze opvliegers. Ik heb sindsdien geprobeerd om terug te keren naar een actievere (mannelijke) yogabeoefening zonder veel direct voordeel, omdat dit warmte in mijn meridianen en emotionele angst activeert.

      Hoe ga je om met de menopauze?

    Dit geldt misschien niet voor iedereen, maar op dit moment ben ik verslaafd aan Restorative Yoga! Ik doe ook dagelijks verschillende oefeningen in de meridiaanbalans yoga. Hier is een voorbeeld dat jou misschien ook helpt.

    Tenen Tikken

    Ga op je rug liggen in een comfortabele houding; hou je hoofd een beetje omhoog met een laag kussen of een deken en onder je onderbenen en knieën als je je lage rug wilt beschermen. De voeten staan een paar centimeter uit elkaar. Gebruik je hielen als een zacht anker en begin je tenen tegen elkaar te tikken. Adem natuurlijk en blijf tikken. Kijk of je de beweging vanuit je heupgewrichten kunt maken. Probeer minstens 100 keer te tikken. Als je klaar bent, voel dan de energie in je voeten, benen en onderlichaam. Ontspan en adem. Ik doe elke avond 500-1.000 tikjes op mijn tenen voordat ik het licht uitdoe. Eén keer, tijdens een workshop, deed ik 30 minuten lang teentikjes! Wauw, het kanaliseerde de energie op een echt positieve en helende manier!

    Verkoelende adem

    Ontspan in precies dezelfde comfortabele houding op je rug. Begin met een paar rondjes natuurlijk ademen. Krul je tong in de vorm van een buisje waardoor de lucht je mond binnenstroomt. Adem in door de tongrol en uit door je neus. Voel hoe de koele lucht je hersenen afkoelt. Voel hoe de warme lucht door je neus naar buiten gaat en je geest verlaat. Herhaal dit ongeveer 12 keer op elk moment van de dag of nacht. Adem in door je neus en visualiseer koel water dat langs je ruggengraat naar je hoofd stroomt. Adem uit door je mond en stel je voor dat de hete vlam vanuit je geest naar beneden gaat, je maag in, waar je het opslaat voor de spijsvertering.

    De buik (2e & 3e Chakra) is zowel een opslagcentrum als een krachtgenerator. Forceer het niet, visualiseer het fietsen gewoon op deze manier, zodat het op een natuurlijke manier kan werken. Deze oefening is gebaseerd op de Taoïstische filosofie en moedigt ons aan om een gezonde staat van zijn te cultiveren, zowel fysiek, mentaal als emotioneel. De wortels liggen in de ritmes van de natuur. De zon schijnt op de planten en water wordt door de wortels opgenomen uit verschillende bronnen. Water omhoog, vuur omlaag.

      Waarom zijn werkende moeders de beste timemanagers?

     

    Ideeën

    Verwante artikelen