Meer

    Waarom moet je stretchen voor een zelfverdedigingstraining?

    Rekken is echt een cruciaal onderdeel van elke oefening omdat het helpt het fysieke lichaam voor te bereiden op een complete zware training. Het is niet anders bij zelfverdedigingstraining. Houd er echter rekening mee dat vechttechnieken een intensieve training kunnen zijn waarbij gewoon rekken misschien niet zo goed werkt. Hieronder staan de vormen van stretching die je kunt overwegen als je waarschijnlijk vechttechnieken gaat trainen.

    Goed om te weten

    Zorg ervoor dat je ze allemaal zorgvuldig bestudeert, zodat je weet welke het meest betrouwbaar en het meest ideaal voor je is. Dit is eigenlijk de meest voorkomende vorm van stretchen die nuttig is voor verschillende soorten training. Hoewel het vaak wordt beoefend, is het niet zo effectief in vergelijking met andere stijlen van stretchen.

    In plaats daarvan is het goed om dit soort stretching na de training te gebruiken om de spieren af te koelen. Bij deze vorm van rekken en strekken worden de gewrichten volledig bewogen, maar dit moet gebeuren met een zachte zwaai. Daarnaast helpt het het centrum om meer bloed te pompen, zodat er meer bloedcirculatie en zuurstof naar de spieren gaat.

      Waarom zou iedereen moeten detoxen?

    Het voordeel van deze vorm is dat het over het algemeen niet alleen de spieren voorbereidt op een zware workout, maar ook de flexibiliteit verbetert en de spierkracht vergroot. Het rekken van de spieren per groep is echter een andere echte oplossing om je lichaam voor te bereiden op de training.

     

    Ideeën

    Verwante artikelen