Meer

    Waarom is Yoga meer dan een trend?

    Toen ik een week op de fiets zat in de sportschool, had ik mijn best gedaan om mijn iPod het onophoudelijke geklets van een man en een meisje naast me te laten overstemmen. In de loop van de lange en luide dialoog hoorde ik de man een interessante opmerking maken als reactie op de veel te uitgebreide beschrijving van de fitnesslessen waarvoor de vrouw zich had ingeschreven, waaronder yoga.

    Een tijdverdrijf?

    Hij legde uit: "Ik dacht dat yoga gewoon een cool tijdverdrijf was, vermomd als lichaamsbeweging." Oh, wat wilde ik hem vertellen dat dat niet minder waar was, maar ik vond het beter om door te gaan, anders zou ik de rest van mijn geliefde aerobictijd besteden aan kletsen terwijl ik eigenlijk zou moeten ademen. Als veel mensen aan yoga denken, denken ze misschien aan beelden van uitgebluste new-agers in krakelingachtige houdingen die mantra's opzeggen, maar denk hier eens over na: Yoga is een eeuwenoude beoefening die je kan helpen om te gaan met de stress van het moderne leven.

    Naar verluidt beoefenen meer dan zes miljoen Amerikanen een vorm van yoga om hun uithoudingsvermogen te verbeteren, naast andere fysieke en psychologische voordelen voor de gezondheid. En het is veel meer dan een trend. Yoga is tenslotte al meer dan 5000 jaar oud en nog steeds populair.

      Wat is het beste pepperspraypistool voor jou?

    Eens kijken...

    Volgens de bevindingen van de American Council on Exercise (ACE), die 34 niet-actieve vrouwen van in de twintig onderzochten die Hatha yoga deden, wat wordt beschouwd als een van de eenvoudigste vormen van yoga om te leren, ontdekten ze dat de vrouwen hun flexibiliteit, balans en aerobe conditie aanzienlijk verbeterden, naast hun spierkracht en fysieke uithoudingsvermogen, na slechts acht maanden van 55-minuten durende yogalessen die drie keer per week werden gevolgd.

    Blijkbaar verbrandt een Hatha yogasessie van 50 minuten 144 calorieën, wat vergelijkbaar is met een langzame wandeling. Geen slecht bijkomend voordeel als je bedenkt dat yoga vaak wordt gezien als een vorm van ontspanning. ACE ontdekte ook dat hun testgroep een significante verbetering liet zien in hun schouder- en lichaamsflexibiliteit, met het vermogen om meer push-ups en curl-ups uit te voeren als onderdeel van hun resultaat.

    Eindnoot

    Ook de lichaamshouding verbeterde bij alle proefpersonen. Verbetering van lichamelijk evenwicht, gewrichtsbeweging, spierversterking en coördinatie. Verbetering van het bewegingsbereik van gewrichten, flexibiliteit en rekbaarheid van bindweefsel. Verbeterde houding waardoor interne organen goed kunnen functioneren en de ademhaling verbetert. Stimulatie van het zenuwstelsel. Verbeterde bloedsomloop en longfunctie. Verminderde kans op blessures. Bevordering van comfort en stressvermindering. Naarmate mind/lichaam lichaamsbeweging steeds meer ingang vindt, is de beoefening van yoga van het alternatieve naar de mainstream gegaan. Dus laat niemands vooroordelen over yoga je ervan weerhouden om yoga te beoefenen en de voordelen van deze dynamische geest/lichaamsoefening te waarderen.

    Ideeën

    Verwante artikelen