Velen hebben nu een tekort aan mineralen en vitamines door verkeerde voeding. Uit onderzoek blijkt dat minder dan 32 procent van de Amerikanen dagelijks de benodigde porties groenten binnenkrijgt. Ook bestaat het Amerikaanse dieet uit veel suiker en te weinig fruit en water.
Voedingsfactor
Een tekort aan essentiële vitamines en voedingssupplementen kan alleen maar problemen opleveren voor de huid. Als je lichaam niet de essentiële voeding krijgt voor huidvernieuwing, weefselherstel en voor de eigen organen om op natuurlijke wijze te hydrateren, dan neemt de kans op een acnehuid, naast andere gezondheidsproblemen, waarschijnlijk toe.
Vitamine A versterkt het beschermende weefsel van de huid en helpt bij het verhelpen van acne. Het vermindert de talgproductie en fixeert het weefsel waar huid en slijmvliezen van gemaakt zijn. Het is ook een krachtige antioxidant.
Antioxidanten
Antioxidanten zijn belangrijk en nodig om je lichaam te ontdoen van gifstoffen die zich hebben opgehoopt. Een tekort aan vitamine A kan leiden tot acne! De complexe B-vitamines zijn ook goed voor het behoud van een gezonde huid met behulp van stress. Stress is bij sommige mensen een belangrijke oorzaak van acne.
De B-vitaminen moeten samen worden ingenomen. Thiamine is een antioxidant, helpt de bloedsomloop en de spijsvertering. Riboflavine werkt samen met vitamine A en is nodig voor een gezonde huid, haar en nagels.
Let op
- Niacinamide helpt bij de stofwisseling van koolhydraten in je systeem en verbetert de bloedsomloop. Een tekort aan Niacinamide in je dieet kan leiden tot acne.
- Pantotheenzuur of B5 is favoriet om stress te helpen verminderen en is nodig voor een goede werking van de bijnieren.
- Vitamine B6, of Pyridoxine, is essentieel voor het goed functioneren van je immuunsysteem en de productie van antilichamen.
- Vitamine C met biofavonoïden wordt ook wel de "supervitamine" genoemd en kan een essentiële rol spelen bij de behandeling van acne. Vitamine C speelt een rol bij minstens 300 metabolische functies in ons lichaam, is nodig voor weefselgroei en -herstel en spoelt gifstoffen uit je systeem. Vitamine C verbetert ook de immuniteit en beschermt tegen ziekten. Als je diabetes hebt, vraag dan je arts welke dosis ideaal is voor jouw lichaam.
- Chroom, veel gebruikt voor gewichtsvermindering, helpt ook tegen acne. Chroom moet worden verkregen in een extra vorm, omdat chroom in voedsel niet gemakkelijk wordt opgenomen. Veel ervan gaat verloren tijdens het verwerken en hoge doses suiker veroorzaken de afname van chroom.
- Zink helpt bij de behandeling van acne door de activiteit van de olieklieren te reguleren. Het bevordert de celgenezing en helpt littekens voorkomen. Zink bevordert een gezond immuunsysteem dat op zijn beurt helpt bij de genezing van wonden.
Conclusie
Een krachtige antioxidant die de vorming van vrije radicalen, oftewel gifstoffen die je lichaam kunnen beschadigen, kan helpen voorkomen. Vitamine E ten slotte is een krachtige antioxidant. Het bevordert genezing en weefselherstel en voorkomt celbeschadiging door oxidatie van vetten en de vorming van vrije radicalen tegen te gaan. Een interessant feit over acne is dat een multivitamine met een extra chroomsupplement je het meeste geeft van wat je lichaam dagelijks nodig heeft.
Er moet ook worden opgemerkt dat het meenemen van te veel van een vitamine of mineraal ook giftig en gevaarlijk kan zijn. Lees de aanbevolen dosering en blijf erbij. Als je voldoende vitamines binnenkrijgt, ben je verzekerd van een goed gevoed lichaam. Je lichaamscellen, organen en cellen kunnen van binnen optimaal presteren en je ziet de voordelen ook op concreet niveau.