Ik gebruik al tientallen jaren HRT - Prempak-C. In het licht van het recente onderzoek heb ik besloten om ermee te stoppen. Ik heb alleen geprobeerd om ermee te stoppen, maar ik voelde me al na een paar weken vreselijk, met opvliegers. Hebt u advies om me te helpen van HRT af te komen? Ten eerste is het essentieel dat je - tenzij je een ernstige complicatie hebt, en zo te horen heb je die niet - geleidelijk stopt met HRT, over een paar maanden. Ik raad je echt aan om er met je arts over te praten.
Let op
Als vrouwen aan het eind van hun reproductieve leven komen, neemt de werking in hun eierstokken af, omdat de eicellen waarmee ze geboren zijn niet meer werken. HRT werd in de jaren 1940 ontwikkeld om het ontbrekende oestrogeen te vervangen. In het midden van de jaren 1970 bevestigde een studie dat het gebruik van oestrogeen alleen het risico op baarmoederkanker aanzienlijk verhoogde, dus werd progestageen, een synthetische versie van een ander primair voortplantingshormoon progesteron, ingebracht om de baarmoeder te beschermen. HRT werd vervolgens opnieuw geïntroduceerd als een 'wondermiddel'.
Er was echter nog nauwelijks hard wetenschappelijk bewijs dat aantoonde dat HRT veilig was of dat het de vele voordelen had die werden geclaimd. Sindsdien hebben veel onderzoeken aangetoond dat de risico's normaal gesproken groter zijn dan de voordelen. In een consensusverklaring van het Royal College of Physicians staat nu dat het gebruik van HRT bij vrouwen in de menopauze of postmenopauze controversieel is. Ze dringen erop aan dat het alleen moet worden gebruikt voor symptomen van de menopauze, zoals opvliegers, in de laagst mogelijke effectieve dosis voor de kortst mogelijke tijd.
Wist je dat?
Dit komt door het aanzienlijk verhoogde risico op borstkanker, hart- en vaatziekten, beroertes en bloedstolsels in de long of het been. In november vorig jaar kwam de Europese werkgroep van deskundigen, die bestaat uit deskundigen uit 28 landen, overeen dat artsen het niet moeten voorstellen als eerstelijnsbehandeling voor osteoporose. Het gebrek aan oestrogeen heeft een reeks effecten, zoals onregelmatige tussenpozen, pijn, lage bloeddruk, slechte bloedsomloop, droge huid en slapeloosheid, vermoeidheid en een laag humeur.
Als de eierstokken een klein beetje oestrogeen vrijgeven, worden er dringende berichten naar het hele lichaam gestuurd dat het ontbrekende hormoon onderweg is en breekt de hel los: de hartslag van de vrouw gaat omhoog, ze begint te zweten, haar gezicht wordt rood, haar lichaam warmt op en ze voelt zich mollig. Op het moment dat het lichaam zich realiseert dat het maar om een heel klein beetje gaat, verdwijnen de symptomen. Onthoud dat de menopauze een natuurlijke overgang is. Het komt hoe dan ook, als je er niet doorheen bent gegaan omdat je HRT slikt, ga je er vandaag misschien wel doorheen. Een fantastisch aantal vrouwen ervaart in werkelijkheid geen ongemakkelijke symptomen, maar je moet er zeker van zijn dat je ze vermijdt als dat mogelijk is.
Het belangrijkste is om je stressniveau laag te houden. Hoe minder stress je hebt en hoe harmonieuzer je leven is, zowel fysiek, mentaal als emotioneel, hoe beter je symptomen kunt verdragen. In veel landen gaan vrouwen zonder problemen door de menopauze. Als ze symptomen krijgen, nemen ze die als onderdeel van de overgang. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging in de frisse lucht. Beoefen Yoga, vooral de cobra- en semi-brug houdingen. Voor degenen die opvliegers hebben, doe aan retentie-ademhaling zodra je voelt dat de golf opkomt.
Doe dit!
Adem in door je neus tot drie tellen, houd de adem drie tellen vast en adem dan langzaam uit door je mond tot zes tellen. Oefen dit twee keer per dag gedurende vijf minuten, zodat je het gemakkelijk kunt doen als het nodig is. Eet verse, gezonde maaltijden, liever biologisch; vermijd koffie, extra zout, warm eten en alcohol. Drink dagelijks 2 liter vers water tussen de maaltijden door. Neem vitamine B-complex: één per dag gedurende 2 maanden.
Eindnoot
Neem Shatavari: twee keer per dag gedurende drie maanden. Dit Ayurvedische supplement helpt je hormonen in balans te brengen. Neem Dong Quai: één per dag gedurende drie maanden. Dit Chinese supplement helpt bij het verlichten van opvliegers. Masseer de nek en schouders twee keer per week om de bloedtoevoer naar de hersenen te verbeteren. Laat je ook twee keer per maand professioneel masseren, als je daartoe in staat bent.