Meer

    Wat te eten in de menopauze?

    Wat is het met de verandering van leven waardoor een vrouw op zoek gaat naar de ideale voeding voor de menopauze? Naast de afschuwelijke middelbare leeftijd, naast het feit dat haar lichaam haar verraadt door te willen dat ze het rustiger aan doet, zal een vrouw in de menopauze op zoek gaan naar betere voeding voor de menopauze om haar gezondheid te herstellen. Of dat moet ze toch zijn. Het metabolisme vertraagt omdat het lichaam alle middelen die het kan oppotten. Het heeft gemerkt dat er een belangrijke verandering plaatsvindt, waardoor het lichaam onder druk komt te staan.

    Hormonen

    Stress activeert adrenaline en cortisol, de "vecht-of-vlucht" hormonen, en in plaats van het meisje te helpen, voelt ze zich ellendig en ziet ze waarschijnlijk het begin van een aantal zeer ernstige ziekteprocessen. Superieure voeding voor de menopauze zal een vrouw dus op veel manieren helpen haar gezondheidshouding te herstellen en vitaal en actief te blijven.

    Wat is goed voedsel voor de menopauze? Gezond voedsel staat bovenaan de lijst, wat betekent dat de vrouw in de menopauze het ongewenste voedsel uit haar dieet moet schrappen. Slechte voedingsmiddelen zijn geraffineerde suiker, sterk bewerkte voedingsmiddelen en witte bloemproducten, naast overmatige cafeïne. Het beste is om voedingsmiddelen te eten die zo schoon mogelijk zijn en minder chemische bewerkingen hebben ondergaan.

      Is gewichtstoename in de menopauze te voorkomen?

    Let op

    Een dieet dat rijk is aan eiwitten, arm aan vet en uitgebalanceerd wat betreft mineralen en vitamines, maakt de balans op voor het menopauzedieet. Fruit en groenten bevatten alle essentiële vitamines en mineralen die een lichaam nodig heeft, maar er kunnen supplementen worden toegevoegd, vooral op plaatsen waar bepaalde voedingsmiddelen niet zo gemakkelijk verkrijgbaar zijn. Bijvoorbeeld, gebieden waar vis geen belangrijke voedselbron is, zullen individuen tegenkomen die een tekort hebben aan vetzuren zoals Omega3, een zeer noodzakelijk ingrediënt voor een goede gezondheid.

    Als vis niet geschikt voor je is voor je voeding voor de menopauze, dan is het toevoegen van een Omega3-supplement aan te raden. Hetzelfde geldt voor andere essentiële voedingsmiddelen, zoals calcium en soja. Rood vlees zou niet op je lijst van maaltijden voor de menopauze moeten staan, ook al kan het in gematigde hoeveelheden worden geconsumeerd. Wat je nodig hebt is mager vlees met een hoog eiwitgehalte.

    Water is leven, zoals ze zeggen, en veel water drinken is van vitaal belang. Als je je lichaam vergelijkt met een auto en je eigen voedsel voor melancholie als de brandstof, dan is water vergelijkbaar met de olie in het voertuig. Het houdt de systemen gekoeld en gesmeerd. Eén manier om te zien of je uitgedroogd bent, is door te zien hoe vaak je last hebt van verstopping. Wanneer het lichaam uitgedroogd is, zijn de darmen de eerste plaats waar het lichaam naar toe gaat voor de vloeistoffen die het nodig heeft. Dat vloeit dus letterlijk veel gemakkelijker als er veel water beschikbaar is.

      Hoe voorkom je een hormonale achtbaan?

     

    Ideeën

    Verwante artikelen