Menstruatie is een van de onderwerpen waar meisjes over praten, maar waar ze ook weer niet over praten. Elke maand hebben tienduizenden vrouwen last van PMS-symptomen zoals krampen, hevige bloedingen, misselijkheid, stemmingswisselingen, depressie, gewichtstoename en nog veel meer. De meesten lijden de hele menstruatieperiode onder het gevoel dat er absoluut geen uitweg is, behalve misschien met anticonceptie.
Houd rekening met
Helaas hangt er een prijskaartje aan anticonceptie. Geboorteregeling "regelt" op een onnatuurlijke manier hoe je hormonen op elkaar reageren, wat een heleboel ongewenste effecten met zich meebrengt, zoals migraine, spotting, misselijkheid en stemmingswisselingen. Naast deze bijwerkingen die vreemd genoeg lijken op sommige PMS-symptomen, worden de PMS-symptomen nog erger als vrouwen stoppen met anticonceptie dan voordat ze de pil gebruikten!
Door jaren van experimenteren en studeren ontdekte ik dat het soort maaltijden dat je eet vlak voor en tijdens de cyclus een opmerkelijk verschil maakt in de mate van PMS-pijn. Sommige voedingsmiddelen hebben het vermogen om je leven veel eenvoudiger te maken en PMS-symptomen te verlichten, terwijl andere de pijn juist verergeren. Het gaat er niet om op dieet te gaan, maar om bepaalde soorten voedsel te vermijden, in ieder geval maar een week per maand. Als de trek ondraaglijk is, zoek dan een geschikt alternatief of eet een kleine portie van je trek. Hier zijn een paar suggesties waar je je minstens een dag voor je verwachte cyclus aan moet houden om de menstruatiepijn te verzachten. Zuivelproducten omvatten kaas (zeg nee tegen pizza!), melk, ijs, enz. Het maakt niet uit of het biologisch is of niet, want biologische zuivelproducten bevatten hormonen.
Let op
Zuivelproducten overdrijven menstruatiekrampen, dus het is verstandig om ze te vermijden. Als je trek hebt in ijs, gebruik dan amandelmelkvervangers, maar eet slechts een kleine hoeveelheid (zoals één portie of minder) omdat ze suiker bevatten en suiker geen vriend is van een menstruerende vrouw. Dit kan heel moeilijk zijn omdat de meeste vrouwen tijdens hun PMS hunkeren naar chocolade. Maar heb je gemerkt hoe je je voelt na het eten van veel chocolade? De eerste fase is een geweldig gevoel, maar wordt gevolgd door een catastrofale crash. Dit wrak is erger als je in je cyclus zit, omdat er dan een cascade-effect optreedt waarbij je je niet alleen moe voelt, maar ook krampen krijgt.
Probeer het te vervangen door gembersnoepjes, maar als je echt een onweerstaanbare trek in chocolade hebt, neem er dan maar een heel klein beetje van. Het is ideaal om het te vermijden, maar soms overmeestert een hunkering.
Elimineer of verminder drastisch de inname van zoetigheden zoals snoep (met uitzondering van een klein deel gembersnoep), cakes, taarten, koekjes, taarten, enz. Vervang dit door vers fruit zoals druiven, vijgen en mango's.
Eet niet te veel. Te veel eten is funest voor je gezondheid, je gemoedstoestand, je energieniveau en alles wat erbij komt kijken. Te veel eten is gewoon slecht voor je, en niet alleen tijdens de menstruatie! Je kunt in deze periode nog steeds redelijkerwijs je lievelingseten eten, ervan uitgaande dat er geen chocolade of melk in zit, maar het is ideaal om het in kleine porties te eten. De reden dat overeten erger is tijdens de menstruatie, is dat vrouwen dan een opgeblazen gevoel hebben. Overeten maakt deze situatie alleen maar erger. Een eenvoudige manier om overeten te voorkomen is om elke dag langzamer en kleiner te eten.
Drink 's ochtends meteen veel water. Wat is "veel" water, toch? Nou, dit is afhankelijk van een aantal factoren zoals je eigen lichaamsgewicht, mate van lichaamsbeweging, klimaat, enzovoort. Het is verstandig om water op kamertemperatuur of warm (zoals cafeïnevrije thee) te drinken. Als je 's ochtends als eerste ongeveer 64 ons binnenkrijgt (dat is ongeveer 2 kopjes), zou dat een fantastisch begin van de dag zijn. Dit zorgt er natuurlijk wel voor dat je binnen een minuut of 20 naar het toilet moet, maar dat is juist de bedoeling.
Conclusie
Je moet je systeem eerst leegmaken met een lege maag om krampen en een opgeblazen gevoel te verminderen. Het lichaam kan beter warme of kamertemperatuur vloeistoffen opnemen. En het veroorzaakt een kalmerend gevoel in het lichaam, en dat is precies wat je wilt, vooral in deze tijd. Je hoeft tijdens je cyclus niet veel koude vloeistoffen te eten.