Normaal gesproken ben ik niet iemand die zich druk maakt of onnodige medicatie slikt, maar op dit moment geloof ik dat ik alles maar in de hand moet nemen om de pijn weg te nemen. Dit hoeft niet per se te werken en kan er bovendien voor zorgen dat je je nog slechter gaat voelen. Het is normaal om voor je menstruatie aan te komen - afhankelijk van de persoon kun je 1 tot 5 kg aankomen!
Waterretentie vóór de menstruatie
Het veroorzaakt een zwaar gevoel en kan ervoor zorgen dat je je ook moe voelt. Er zijn manieren om dit tegen te gaan. Vraag je arts om je diuretica voor te schrijven als je extreem veel water vasthoudt tijdens je menstruatieperiode. Ook het dragen van lossere kleding zorgt ervoor dat je je minder opgeblazen en dik voelt omdat je je niet beperkt voelt in je kleding. Dus sta rechtop en voel je goed in je vel, dat helpt altijd en dat geldt ook voor PMS.
Krampen kunnen behoorlijk pijnlijk zijn en je kunt ervoor kiezen om medicijnen te nemen om het leed te verzachten - vooral in de eerste dagen. Als je de luxe hebt, ga dan een paar uur liggen met iets warms in je buik - dit helpt de krampen te verlichten. Ook hier helpt een warme zitzak of warmwaterkruik. Nogmaals, als de pijn te erg is, probeer dan wat pijnstillers te nemen en rustig te rekken en strekken.
Wist je dat?
Sommige vrouwen vinden dat hun borsten zacht en wat groter zijn in deze periode van de maand. Er is niet veel aan te doen - ik raad sterk aan om in deze periode een andere beha te dragen om je niet beperkt te voelen. Eet een gezond dieet. Eet veel fruit, groenten, noten, zaden en volle granen. Probeer in deze periode meer fruit en groenten in je dieet op te nemen, omdat ze helpen je opgeblazen gevoel en het vasthouden van water te verminderen. Selderij, ui, peterselie en knoflook hebben vochtafdrijvende eigenschappen en helpen om vocht uit je lichaam te spoelen.
Andere veranderingen die helpen zijn het verminderen van je zoutinname, rood vlees, cafeïne en alcohol. Vermijd alle soorten bewerkte voedingsmiddelen, kant-en-klaarmaaltijden en conserven, want zoutbeperking helpt het vasthouden van water te verminderen. Je hebt vast al gehoord dat mensen die regelmatig sporten veel minder last hebben van PMS. Dit is geweldig voor iedereen en zoals verwacht is het ook heel goed tegen PMS.
Eindnoot
Behalve dat het hormonen vrijmaakt en je een goed gevoel geeft, kan het je ook helpen om overtollig vocht uit te zweten. Regelmatig bewegen helpt PMS volledig te verminderen en heeft nog veel meer voordelen zoals je gezond voelen, je houding verbeteren en angst verminderen. De beruchte relatiemoordenaar - het enige wat je hoeft te doen is je echtgenoot, familie en collega's op het werk hierover in te lichten. Laat ze weten dat het maar voor een paar dagen is en dat ze het niet persoonlijk moeten opvatten. Je kunt het ook bestrijden met een kruidenremedie zoals sint-janskruid, dat de symptomen van depressie en angst aanzienlijk vermindert na de eerste maand dat je het gebruikt.