Je menopauzesymptomen worden rechtstreeks beïnvloed door je angstniveau. Chronische stress is als een zwarte weduwe. Ze eet je levend op nadat ze haar pleziertje met je heeft gehad. Stress dient zeker een voedzaam doel als het van korte duur is. De hormonen die vrijkomen tijdens de vlucht-of-vechtreactie kunnen je voorbereiden op het afweren van die overvaller uit het steegje.
Wist je dat?
Zodra de stressrespons echter voortdurend of vaak wordt geactiveerd in je lichaam en je perfect stil moet zitten terwijl je omgaat met je irritante baas, of je langdurig slapeloos bent, zullen je menopauzale symptomen hinderlijker worden. Je opvliegers kunnen bijvoorbeeld in frequentie en duur toenemen en je menstruatie kan heviger worden. Bovendien zal cortisol, het hormoon dat vrijkomt bij stress, je buikvet doen toenemen, wat al een hele uitdaging is voor de vrouw in de menopauze.
Hoewel sporten een bekende gezondere uitlaatklep is voor je razende hormonen, heeft lachen dezelfde stressverlichtende kwaliteiten. Dus als je niet naar de sportschool kunt gaan, zorg er dan in ieder geval voor dat je een grote schaterlach kunt maken. Lachen is vooral belangrijk tijdens de menopauze vanwege de extra stress die de midlife met zich meebrengt. Niet alleen wordt u uitgedaagd door uw veranderende vrouwelijke hormoonspiegels, maar sommigen van u hebben te maken met midlife problemen zoals het lege-nest-syndroom, de zorg voor ouder wordende ouders of het omgaan met problematische huwelijken.
Gelach
Lachen is echt het beste tegengif. En het is helemaal gratis! Als je echt niets humoristisch kunt vinden, steek dan je energie in het doorbrengen van wat tijd met humoristische mensen, of in het kijken naar een komedie. Vergeet niet om de draak te steken met je eigen onvolkomenheden en die van anderen (misschien hoef je dat niet in hun gezicht te doen), want als je begrijpt en kunt accepteren dat we allemaal diepe gebreken hebben, dan is er geen enkele reden om zo hard te proberen perfect te zijn.
We hebben allemaal wel eens het advies gehoord dat we giftige mensen moeten elimineren die alle humor uit ons leven zuigen. Ik ben het hier niet mee eens, want iedereen is wel eens giftig. Als ik naar deze onzin zou luisteren, zou ik mijn hele leven al hebben leeggezogen, inclusief mezelf, mijn gewassen en mijn hond. Het is veel beter om vriendelijk en gul te zijn met je vrienden en tijd, en andere mensen te helpen zich te ontdoen van toxiciteit met een fantastische grap.
Conclusie
Als je nog steeds moeite hebt om de humoristische kant van het leven in te zien, doe dan alsof, vrouwen zijn daar tenslotte best goed in. Je lichaam kan geen onderscheid maken tussen echt of nep lachen, dus het zal dezelfde positieve hormonale reactie teweegbrengen. Je menopauzesymptomen zullen afnemen en je zult er fantastisch uitzien en je fantastisch voelen.