Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige mensen sneller en heviger pijn lijken te hebben dan anderen? Een andere of gezonde manier van leven en een bewuste voedingskeuze kunnen het risico op verschillende ziekten verminderen. Studies hebben aangetoond dat er een verband bestaat tussen een goede voeding en het voorkomen van ziekten of ouderdomsziekten.
Onderzoek
In werkelijkheid suggereren veel onderzoeken dat 80% van alle chronische degeneratieve ziekten gerelateerd is aan voeding. Dieetkeuzes zijn uiteraard een fantastische manier om het ontstaan van artritis, ontstekingen en de daarmee gepaard gaande pijn uit te stellen of misschien wel te voorkomen. Een dieet van gezonde voeding en dranken om vrije radicalen in je lichaam te voorkomen met antioxidanten en tegelijkertijd ontstekingen en angst te verminderen, kan het verschil maken in het omkeren van een aantal van de problemen. Het allerbeste en enige alternatief is voeding; geen enkel aanvullend medicijn heeft ook maar enige positieve genezing laten zien. Voeding geeft je een meer natuurlijke manier om ontstekingen te verminderen.
Als je op zoek bent naar manieren en middelen om je aandoening op een natuurlijke manier te verlichten, dan zul je deze informatie nuttig vinden. Het is essentieel om er alles aan te doen om ontstekingen te verminderen. Dit moet je niet doen vanwege de pijn die je ervaart, maar ook omdat er al ontstekingen in je lichaam zitten. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die ontstekingsremmend zijn en die, als ze worden gegeten, de symptomen van ontstekingen aanzienlijk kunnen verminderen.
Voedingswijze
Voedingsmiddelen die ontstekingsremmend zijn! Spinazie, een donkere bladgroente, heeft een hoog gehalte aan antioxidatieve en ontstekingsremmende flavonoïden en carotenoïden. Daarnaast zit het vol vitaminen, magnesium, ijzer, calcium, kalium en foliumzuur. Als je spinazie koopt, let er dan op dat het biologisch geteeld is. De niet-biologische soorten zijn vaak bespoten met veel chemicaliën en je riskeert je gezondheid door je lichaam te vullen met meer gifstoffen, waardoor ontstekingen toenemen. Kies altijd donkere of gekleurde groenten. Bladgroenten en zwarte groenten zijn uitstekend om ontstekingen tegen te gaan.
Extra vergine olijfolie! Oliën: Niet alle oliën zijn hetzelfde en niet alle oliën zijn gezond, ongeacht de titel of wat er op het etiket staat. Extra vierge olijfolie is een uitstekende keuze omdat het rijk is aan oliezuur dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Olijfolie helpt ook de insulinefunctie te verbeteren en verlaagt zo de bloedsuikerspiegel. De kwaliteit en kracht van olijfolie: Eetlepels olijfolie kunnen je leven redden en je zelfs slanker maken. Olijfolie bevat veel antioxidanten en een krachtige stof die oleuropeïne heet.
Houd in gedachten
Zorg ervoor dat je onafhankelijke, gecertificeerde en 100% pure extra olijfolie van eerste persing gebruikt, producten die lokaal geteeld en geperst zijn voor kwaliteit en veiligheid. Deze olie is het meest effectief voor mensen met artritis omdat het ontstekingen kan koelen en gewrichtspijn kan verlichten. Gebruik olijfolie waar mogelijk; giet het over salades, groenten en wat je smaakpapillen maar lekker vinden. Maar als het aankomt op koken op hoog vuur, is kokosolie de allerbeste optie. De verzadigde vetten in kokosolie zijn niet schadelijk voor het lipidenprofiel in het bloed, zoals eerder werd gedacht. Er zijn geen andere oliesoorten nodig voor voedselbereidingen.
Deze twee zijn de fijnste, gezondste en veiligste. Andere oliën hebben over het algemeen een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde vetten. Daarom kun je het beste olijfolie gebruiken als je ontstekingen op afstand wilt houden. Groenten - ontstekingsremmend! Broccoli, spruitjes en bloemkool worden ook beschouwd als ontstekingsremmend voedsel. Terwijl dit je immuunsysteem versterkt, zijn het de supergroenten met een hoog gehalte aan sulforafaan; vrij rijk aan antioxidanten. Bovendien is dit een fytonutriënt dat de lever helpt goed te functioneren, terwijl het de natuurlijke ontgiftingscapaciteiten van het menselijk lichaam verhoogt.
Denk aan
Deze groenten kun je echter beter zo rauw mogelijk eten. Je kunt ze ook gewoon lichtjes stomen om hun waardevolle voedingsstoffen te behouden; die voedingsstoffen worden anders vernietigd bij kookmethodes zoals frituren en koken. Kruiden: Het is van vitaal belang om de ideale kruiden te kiezen. Er zijn er twee in het bijzonder die geweldige, zo niet de beste ontstekingsremmende kwaliteiten hebben. Kurkuma is een begrip geworden op het gebied van specerijen die al eeuwenlang worden gebruikt en beroemd zijn om de vele voordelen voor de gezondheid. Als je op zoek bent naar een fantastische specerij met ontstekingsremmende eigenschappen, dan is kurkuma een fantastische keuze. Dagelijks een theelepel aan je eten toevoegen zal heilzaam zijn. Je kunt het op verschillende manieren innemen. Gember is nog een specerij die wereldwijd wordt gebruikt en bewonderd vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen. Een andere is papaja; het is een eiwitverterend enzym genaamd papaïne, dat in overvloed in deze vrucht zit en bekend staat om zijn vele gezondheidsvoordelen. Papaïne helpt samen met andere voedingsstoffen zoals vitamine E en C ontstekingen te verminderen en verbetert bovendien de spijsvertering. Als je tropisch fruit wilt, dan is papaja ideaal omdat het ook tot de ontstekingsremmende voedingsmiddelen wordt gerekend.
Conclusie
Zoals je kunt zien, zijn er heel veel ontstekingsremmende voedingsmiddelen waaruit je kunt kiezen. Begin met het eten van deze voedingsmiddelen en je zult het verschil merken in hoe je je daarna voelt. Als je er al een paar eet, moet je overwegen om de hoeveelheden te verhogen; in dit scenario geldt: hoe meer, hoe beter. Het belangrijkste woord hier is "consequent"! De meesten geven het op totdat het voor hen begint te werken. Het andere belangrijke element is om al deze dingen samen te gebruiken. Je moet de perfecte voeding, vitaminen, mineralen en training hebben. Al deze dingen moeten samenwerken om het beste resultaat en een positief resultaat te krijgen.