Lichaamsbeweging kan ons gezond maken. We krijgen niet alleen meer zuurstof, maar het kan ook gezondheidsproblemen verminderen. Toch kan het doen van frequente oefeningen een plateau bereiken en kunnen we merken dat deze oefeningen niet meer werken bij ons. Sommigen zouden hun oefeningen ook niet meer willen doen, omdat het een saaie routine wordt.
Eens kijken...
Over het algemeen hoeft het echter niet saai te zijn. Er zijn verschillende routines die je kunt doen en ze hebben allemaal een andere invloed op ons lichaam. Het verbetert de ademhaling, het vermogen om ziektes te bestrijden en de algehele geestelijke gezondheid. Het kan ook bijdragen aan gewichtsvermindering. Hoe werkt het?
Een voorbeeld van cardio-oefeningen is wandelen, anaerobe oefeningen doen om je spierweefsel op te bouwen en te versterken. Anaërobe oefeningen zijn fysieke oefeningen die zich richten op de spieren door het uitvoeren van weerstand en gewicht activiteiten. Naast het opbouwen van spierweefsel wordt het ook gebruikt om de individuele kracht te verbeteren.
Hoe het werkt
De meeste activiteiten worden uitgevoerd in een notendop duur, van een paar momenten tot twee minuten, afhankelijk van de activiteiten. Zware krachttraining, van aerobe en anaerobe oefeningen terzijde, kun je nu flexibiliteitsoefeningen vinden, die iemand helpt om hun flexibiliteit te verbeteren, samen met het creëren van een juiste houding. Het uitvoeren van deze activiteiten kan niet alleen de pijn van overbelaste en vermoeide spieren verlichten, maar het kan ook letsel voorkomen. Hoe het werkt.
Op basis van het feit of je je algemene gezondheid wilt verbeteren, je spieren wilt opbouwen of juist wilt ontstressen, kan elk type een routine worden die normaal gesproken niet werkt. Om ervoor te zorgen dat je geen plateau bereikt, zou het variëren van je routine ervoor zorgen dat elke activiteit kan helpen bereiken wat je graag wilt. Daarnaast zou één keer per week ervoor zorgen dat je andere delen van je lichaam traint door je routine te veranderen.