Menopauze en gewichtstoename - is het verband onvermijdelijk? Menopauze en gewichtstoename lijken samen te gaan. Maar moet het ene samengaan met het andere? Wel, niet altijd. Lees verder om te ontdekken hoe je gewichtstoename kunt vermijden wanneer de menopauze begint. Menopauze en gewichtstoename komen bij veel vrouwen bijna gelijktijdig voor.
Gewichtstoename
Maar ondanks dat gewichtsvermindering een van de meest voorkomende symptomen van de menopauze is, is er een manier om het te bestrijden. Gewichtstoename kan al een paar jaar voor de menopauze beginnen. Bij vrouwen die vroeg in de menopauze komen (in de 40 of zelfs eerder), kan gewichtsverlies al eerder optreden. In de meeste gevallen hebben vrouwen de neiging om meer kilo's te verliezen in de buik dan in enig ander deel van het lichaam.
Normaal gesproken kun je vanaf het begin van de menopauze jaarlijks 1 pond aankomen, net zoveel als de opvolgende 15 jaar of zo. Je noteert een hoog getal op de weegschaal tijdens de menopauze omdat hormonale veranderingen je vermogen om calorieën te verbranden en voedsel te metaboliseren beïnvloeden. Sommige vrouwen kunnen ook aanleg hebben voor gewichtstoename als gevolg van genetische factoren. Als wij meisjes eind 30 of begin 40 zijn, hebben we ook de neiging om minder te bewegen en minder lichamelijk actief te worden.
Het gevolg?
Ons vermogen om calorieën te verbranden is verminderd. Gewichtstoename is een van de meest voorkomende verschijnselen van de menopauze en kan gezondheidsrisico's met zich meebrengen voor vrouwen. Wie veel aankomt, loopt risico op hoge bloeddruk, diabetes type 2 en borstkanker. Er is een manier om lichaamsvet tijdens de menopauze te minimaliseren. Ten eerste wil je een menopauzedieet volgen dat kan helpen om je calorie-inname te verminderen. Dit betekent minder vet in je dagelijkse maaltijden, meer fruit en groenten en een grotere inname van vezelrijk voedsel.
Het is echter geen goed idee om een crashdieet te volgen; het is veel beter om het ideale voedsel te kiezen in plaats van de hoeveelheid te beperken. Naast het volgen van het juiste menopauze dieet, moet je ook je fysieke activiteit verhogen. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging of neem deel aan activiteiten die je graag doet waardoor je de meeste spieren in je lichaam beweegt. Het zou ook helpen als je minder cafeïne zou drinken en geen sigaretten zou roken.
Je moet ook minder alcohol drinken als je dat niet helemaal kunt, want alcohol verergert de toename van buikvet. Menopauze en gewichtstoename lijken samen te gaan, maar er zijn manieren om dit resultaat te minimaliseren en zelfs te voorkomen. Een gezond menopauzedieet volgen, sporten en dingen doen waardoor je je goed voelt, kunnen je helpen om een van de meest voorkomende menopauzesymptomen te overwinnen. Rachel is een schrijfster die gespecialiseerd is in de gezondheid van vrouwen.