We zijn vaak extreem hectisch, maar toch voel ik me bijna nooit echt angstig omdat ik gebruik maak van een aantal eenvoudige, snelle tips om ontspannen te blijven. Zelfs als ik jongleer met veel verantwoordelijkheden en interacties met allerlei mensen, kan ik gebruik maken van de volgende toolkit met methoden om onmiddellijk over te schakelen naar een meer stimulerende en energieke mindset.
Let op
- Als je voor het eerst overweldigd wordt, stop dan met de taak en haal drie keer diep adem. Ik begrijp dat mensen allemaal leren over het belang van flink in- en uitademen en de energie van de ademhaling om je hersenen plus je hele lichaam tot rust te brengen. De belangrijkste reden waarom mensen hiernaar luisteren is eenvoudig: functies.
- Drink de beker geassocieerd met drinkwater. Wanneer we meestal uitgedroogd, ook enigszins, ieder van ons echt het gevoel nog erger. Het verband tussen drinkwater en spanningsafname wordt goed opgemerkt. Onze geest, evenals de geassocieerde met onze eigen interne organen, vereisen een juiste hoeveelheid drinkwater om correct te werken. Veel correct bewezen dat wordt uitgedroogd door gewoon vijftig procent van de liter kan cortisol ranges stimuleren, wat resulteert in veel meer spanning.
- Glimlach plus Lach. Wanneer we grijnzen, voelen we ons meteen een stuk positiever en andere mensen reageren veel gunstiger op ons. Volgens de Mayo Clinic is plezier een zeer effectief middel om stress te verminderen. Lachen heeft bewezen druk te verlichten, lichaamsorganen te activeren, de ontspannende reactie in je lichaam te stimuleren, het immuunsysteem op te starten en ongemak te verlichten. Dus ga naar de humor kijken, ontmoet goede vrienden, of zelfs een nieuwe gloednieuwe zwendel, en je kunt echt het gevoel veel minder angstig.
- Ga naar buiten en presteer! Echt, ook een paar minuten plezier maken met kinderen, familie huisdier, voetbal basketbal, of zelfs hula baskeball hoepel kan helpen het lichaam te lanceren 'feel good' chemische stoffen plus veranderen een persoon in een meer rustige plus meer gelukkig staat.
- Betrokken raken bij water. Denk er eens over na, wat doen vader en moeder meestal samen met geïrriteerde kinderen? Ze springen ze allemaal in een zwembad of geven ze een douche met speeltjes! Water heeft een kalmerend effect en werkt meestal goed voor mij persoonlijk. Neem een comfortabele douche of zelfs bad. Raak de bijzondere zwembad plus spa op de health club. Navigeer naar de kust. Ga dicht bij een water of zelfs rivier zitten. Drinkwater is troostend voor dat hele lichaam plus ziel.
- Kijk eens naar iets prachtigs. Vaak zijn we in staat om te veranderen in een rustige plus gelukkig gevoel door simpelweg opzettelijk te kijken in iets dat zal prachtig zijn om ons allemaal. De volgende keer dat je gewoon echt het gevoel spanning, kijk in de ontmoeting van een geliefde, een foto van een prachtig landschap, of zelfs stukje kunstwerk dat een persoon zal motiveert.
- Praat met een vriend. Echt, af en toe gewoon iemand die om je geeft inlichten over een persoon die je stress bezorgt is al voldoende om je meteen een stuk beter te voelen.
- Geef je mini-massage. Zet gewoon een beetje massage therapie essentiële olie of zelfs crème of misschien de rug weer van slechts een handen plus aai je eigen persoonlijke vingers serieus. Dit kan kalmerend aanvoelen. De kin, plus je voorhoofd is vaak angstig wanneer we meestal sensatie spanning, daarom is het zeer rustgevend om je eigen persoonlijke ontmoeting plus opzettelijk afwikkelen spieren uit de mond gebied plus kin.
- Besteed aandacht aan het nummer waar je dol op bent. Het horen van liedjes vermindert de hoeveelheid adrenaline en versterkt deze. Het is echt goed onderzocht dat het horen van liedjes de kracht heeft om ongemak te verminderen plus depressieve stoornis te verminderen. Laat een aantrekkelijke muziek opzij spanning plus vervoer een persoon recht in een sensatie geassocieerd met rust.
- Stel je een plek die je leuk vindt. Als je niet in staat om in feite om uw eigen perfecte wandeling, zee, of zelfs bubbelbad op het moment dat je gewoon echt het gevoel spanning, bent u in staat om effectieve creativiteit in om precies voor te stellen hoe het echt zou kunnen voelen om nu daar! Hoe precies voelt zonlicht echt op de opperhuid? Ben je op dit moment dicht bij de zee of zelfs in de heuvels Dus wat neem je waar? We kunnen zeggen dat je lichaam snel reageert op de ideeën. Zodra je je jezelf troostend in een aanbeden gebied voorstelt, zal het lichaam zeker plezieriger lijken.