Een symptoom dat vrouwen doormaken tijdens de menopauze is gewichtstoename door oestrogeen. Dus als je je de laatste tijd vaak hebt moeten omkleden omdat je favoriete kleren niet meer zo lekker zitten als voorheen. Je bent niet de enige, een hoger percentage vrouwen in de menopauze komt kilo's aan, van twee tot vijftien overal.
Hormonale factor
Als je niet zeker weet hoe oestrogeenhormonen verband houden met gewichtstoename, wil ik beginnen met te zeggen dat het oestrogeenhormoon de ovulatiecycli regelt gedurende de hele vruchtbare periode. Zodra het lichaam in de fase van de menopauze komt, beginnen de oestrogeenspiegels te dalen voordat het ovulatieproces geleidelijk stopt. Dit komt echt omdat de eierstokken niet precies dezelfde hoeveelheid oestrogeen aanmaken, wat betekent dat je lichaam dit hormoon op verschillende manieren moet verwerven.
Deze hormonale onbalans dwingt de verdeling van overtollig vet in andere delen van je lichaam, zoals de buik en dijen. Minder oestrogeen veroorzaakt ook meer pijnlijke symptomen van de menopauze. Het is verstandig om te accepteren dat aankomen een ander symptoom van de menopauze is en zoveel mogelijk te leren over de symptomen en behandelingen. Blijf in deze fase zelfverzekerd. Door je te concentreren op positieve gedachten kom je een heel eind in deze moeilijke jaren.
Hier zijn drie eenvoudige strategieën om gewichtstoename door de menopauze te verminderen. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging die je leuk vindt om te doen. Neem bijvoorbeeld aerobicslessen thuis of in de plaatselijke sportschool. Spier- en aerobicsoefeningen kunnen helpen om buikvet te verbranden. Je moet regelmatig minstens een half uur bewegen. Let een week lang op wat je binnenkrijgt en probeer het aantal koolhydraten, cafeïne, nicotine en alcohol te verminderen.
Doe dit!
Wekelijks moet je weten welke veranderingen er moeten gebeuren door een voedingsdagboek bij te houden. Ga liever niet op een vastgeroest dieet, maar eet uitgebalanceerde maaltijden, waaronder veel groenten. Blijf bovendien enorme hoeveelheden geraffineerde suiker uit de buurt. Begrijp dat hoe ouder je wordt, hoe minder calorieën je nodig hebt voor energie. Overweeg kruiden te nemen om de intensiteit van overgangsverschijnselen te verminderen.
Black Cohosh is bijvoorbeeld veiliger dan gebruikelijke behandelingen in vergelijking met hormonale antidepressiva en medicijnen. Dit kruid helpt bij het verwijderen van opvliegers, humeurigheid, depressie, angst en andere uiterlijke tekenen van de menopauze. Bovendien verhoogt het niet de kans dat vrouwen baarmoeder- of borstkanker ontwikkelen. Black Cohosh vermindert ook de kans op het ontwikkelen van genitale kankers of andere vormen van kanker die verband houden met het productieve gebied.