Het is zeker een goed idee om te leren over de top middelen die kunnen helpen bij het verminderen van de menopauze opvliegers, want zelfs als de indicatoren zijn niet de ergste die van invloed kunnen zijn ze kunnen nog steeds doen je veel kwaad en dus moet worden neergezet zo snel als je kunt. De meeste vrouwen die last hebben van opvliegers in de menopauze zullen zich ongetwijfeld afvragen of er effectieve middelen zijn om verlichting te vinden, en gelukkig voor hen is het fantastische nieuws dat er een paar dingen zijn die ze kunnen proberen om onmiddellijke verlichting te krijgen - zelfs als dat alleen betekent dat ze verlichting op de korte termijn vinden.
Eenvoudige feiten
De waarheid van het simpele feit is dat de opvliegers eigenlijk geen enkele waarschuwing geven over wanneer ze zullen toeslaan en dit kan een frustrerend iets zijn, omdat opvliegers vaak voorkomen op momenten die je veel verlegenheid kunnen veroorzaken. Voor mensen die last hebben van opvliegers in de menopauze zou het een goed idee zijn om een betrouwbare en vertrouwde oplossing voor hun probleem uit te proberen.
HRT
Hormoonsubstitutietherapie kan echter ook betekenen dat je het risico loopt op nare gevolgen, zoals het risico op kanker en hart- en vaatziekten. Dus om het zekere voor het onzekere te nemen, moet je alleen besluiten tot hormoonsubstitutietherapie als je arts je dat adviseert. Een andere gemakkelijke oplossing om met opvliegers in de menopauze om te gaan, is het bijhouden van een logboek over alle periodes van opvliegers die invloed op je hebben gehad, inclusief hun begintijden en alle waarschijnlijke dingen die helpen om een aanval uit te lokken.
Als je deze details eenmaal kent, kun je eenvoudigweg dingen vermijden die je opvliegers in de menopauze uitlokken en op een heel eenvoudige en efficiënte manier de broodnodige verlichting krijgen.
Oefening
Door regelmatig ongeveer een half uur per dag te bewegen, is het ook mogelijk om je opvliegers in de menopauze aan te pakken en eigenlijk is zelfs een eenvoudige oefening zoals wandelen zeer effectief. Vrouwen met menopauzesymptomen hebben ontdekt dat wandelen hun gevoel van welzijn vergroot.
De laatste tijd wordt zelfs yoga aanbevolen, omdat veel van de yoga-oefeningen die je doet hebben aangetoond dat ze zeer nuttig zijn bij het kwijtraken, of op zijn minst het verminderen van je aanvallen van de opvliegers. Je lichaam koel houden is een andere goede manier om opvliegers in de menopauze te bestrijden en dus moet je de kamertemperatuur iets lager instellen dan wat voor jou comfortabel is.
Dit zal er echter wel toe leiden dat anderen die bij je in huis wonen het met je oneens zijn, want niemand vindt het echt prettig om te bevriezen of tot op je botten verkleumd te zijn. Hoe dan ook, het koelen van je polsen met ijs en het zo koel mogelijk houden van je decolleté kunnen ook heel nuttig zijn bij het onder controle houden van opvliegers in de menopauze.
Laatste tip
Tot slot moet je ook effectief omgaan met de stress die opvliegers in de menopauze veroorzaken en dus moet je proberen diep te ademen, want zware ademhalingsoefeningen blijken ook effectief stress te verminderen en ze houden je lichaam ook koel. Dit is een mooie en krachtige, zij het tijdelijke, stap waarmee je in staat bent om te gaan met opvliegers in de menopauze en tussentijdse verlichting te krijgen.