Meer

    Hoe voorkom je gewichtstoename na de menopauze?

    Denk aan de tijd dat je vitale statistieken net zo goed waren als die van een bikinimodel op de voorpagina van een dames- of herenblad. Het lijkt misschien eeuwen geleden, vooral als je de menopauze hebt bereikt. Tegen die tijd zijn de bobbels in de buikstreek duidelijk zichtbaar en blijven ze in volume toenemen met ongeveer een pond per jaar.

    Houd in gedachten

    Dit klinkt misschien onwenselijk, maar het is een realiteit die elke vrouw onder ogen moet zien. Waarom is het zo moeilijk om op gewicht te blijven na de menopauze? Sommige mensen denken dat een verandering in de hormoonspiegels verantwoordelijk is voor de toename van de lichaamsmassa. Maar het is ook duidelijk dat de levensstijl van de volwassen persoon verandert. De dagen dat een vrouw zo vol energie zat om actief deel te nemen aan allerlei activiteiten, waaronder lichaamsbeweging, zijn voorbij. De energie lijkt zich echter te hebben verplaatst van de eetgewoonte, aangezien het gebruik van voedsel een amusant tijdverdrijf wordt.

    Bovendien worden naarmate men ouder wordt minder calorieën verbrand omdat het lichaam de vervanging van spieren bevordert. Vet verbrandt dus minder calorieën dan spieren en veel meer vet verlaagt de stofwisselingssnelheid van het lichaam. Als dit allemaal niet van toepassing lijkt, dan kan de gewichtstoename worden toegeschreven aan genetische factoren als familieleden dezelfde trend vertonen. Sommige mensen vinden het comfortabel om een beetje vet te hebben, maar te zwaar worden heeft ernstige gevolgen.

      Moet ik een vegetarisch dieet proberen om zwanger te worden?

    Het is heel gewoon om naar familie, vrienden of collega's te luisteren die lijden aan hoge bloeddruk, osteoporose en hartaandoeningen, alleen maar omdat ze zwaar zijn. Wat nog erger is, is dat het kan leiden tot een hartaanval of beroerte met de dood tot gevolg. Bovendien neemt het gevaar van een hoog cholesterolgehalte en diabetes type 2 toe naarmate je zwaarder wordt. Voor vrouwen die na de menopauze te veel kilo's aankomen, is de kans op borstkanker helaas net zo groot.

    Wat gebeurt er?

    Dus wat moet een volwassen vrouw doen om de gewichtstoename om te keren? Als minder actie en meer voedselinname zou betekenen dat je dikker wordt, dan is precies het tegenovergestelde de beste manier om het tij te keren. Dit vertaalt zich in een fitnessprogramma dat helpt om die vetten om te zetten. Aerobe oefeningen en krachttraining zijn een plezierige maar effectieve manier om gewicht te verliezen.

    Ondertussen, als lichaamsbeweging te inspannend is, kan iemand elke fysieke handeling uitvoeren die haar in beweging brengt, fietsen, dansen of gewoon wandelen. Aan de andere kant kan iemand nog steeds genieten van heerlijke snacks en maaltijden, op voorwaarde dat de calorieën en de maaltijdkeuze zorgvuldig in de gaten worden gehouden. Matiging is altijd in het belang van het individu. Op de lange termijn is preventie altijd het beste en goedkoopste medicijn.

      Waarom ben ik zo prikkelbaar?

    Slotwoord

    Je hoeft dus niet op de menopauze te wachten om plannen te maken om af te vallen. Zolang iemand nog jong is, moet hij of zij zich concentreren op het behouden van het perfecte gewicht door het juiste soort voedsel te eten dat de juiste voeding bevordert. De truc voor een goede gezondheid gedurende het hele leven is geduld en discipline. Dus, menopauze of niet, houd dat gezonde lichaam en gewicht met de perfecte instelling.

     

    Ideeën

    Verwante artikelen