Voorkom ook gewichtstoename in de menopauze, opvliegers en depressie! Als je een vrouw van in de veertig of vijftig bent, heb je misschien al een paar centimeter extra rond je middel opgemerkt. Je mag de menopauze daar dankbaar voor zijn. Tijdens de overgang naar de menopauze vinden veel vrouwen het moeilijk om gewicht te verliezen en ze zien ook een verschuiving in gewicht van hun heupen en dijen naar hun buik.
Gewichtstoename
Gewichtstoename in de menopauze, vooral in de buik, is een standaardonderdeel van de symptomen van de menopauze, maar het hoeft niet onvermijdelijk te zijn. Er zijn veel verschillende eenvoudige manieren om gewichtstoename in de menopauze te stoppen: Een van de eenvoudigste en eerste stappen die je kunt nemen, is gewichtstoename tegengaan voordat het begint. Vanaf je dertigste is het een uitstekend idee om extra aandacht te besteden aan je eet- en trainingsplan.
Probeer een gezond, caloriearm dieet met veel voedingsstoffen te volgen en meer te bewegen. Als je metabolisme vertraagt naarmate je ouder wordt, heb je waarschijnlijk ongeveer 200 calorieën per dag minder nodig. Als je ouder wordt, heeft je lichaam de neiging om minder calorieën te verbranden en spiermassa te elimineren. Om dit tegen te gaan, raden we je aan meer of betere aerobe lichaamsbeweging te nemen en krachttraining in je routine op te nemen. Beide zijn goed om gewichtstoename op middelbare leeftijd te voorkomen.
Gewichtstoename is niet alleen ongemakkelijk, maar kan ook leiden tot ernstigere gezondheidsproblemen. De menopauze zelf kan een factor zijn bij hart- en vaatziekten, osteoporose en kanker. Maar gewichtstoename in de menopauze verhoogt de kans op deze aandoeningen. Alles wat je kunt doen om gewichtstoename in de menopauze te stoppen, zal een enorme positieve invloed hebben op je algehele welzijn gedurende je hele leven. Gewichtstoename voorkomen zal ook het schijnbare verband tussen menopauze en depressie verminderen.
Let op
Veel experts raden een holistische aanpak aan om je stofwisseling een jumpstart te geven. Begin met een grote detoxreiniging en combineer dat met gezond eten en de juiste lichaamsbeweging om zowel het vet als de gifstoffen los te maken en tegelijkertijd door te spoelen. Dit is heel belangrijk omdat gifstoffen worden opgeslagen in vetcellen en meisjes onbewust meer vet bij zich dragen dan mannen. Studies tonen aan dat we ook meer gifstoffen bij ons dragen - dat maakt ons extra vatbaar voor verschillende vormen van vrouwenkanker en maakt het ook moeilijker voor ons lichaam om overtollig vet kwijt te raken.
Dat gezegd hebbende, is het een HEEL goed idee om te overwegen om geen of veel minder suiker in je dieet te nemen - dit is een fantastische plek om te beginnen, omdat een van de belangrijkste hormonen in je lichaam INSULINE is. Als je lichaam te veel insuline heeft, zal dit je hormonale balans verstoren. En als er één hormoon weg is, zijn ze allemaal weg. Je hormonen werken samen en praten met elkaar. Dus als je een dieet volgt dat vol zit met suiker, bewerkte voedingsmiddelen en stoffen, neemt je insuline toe - en gewichtstoename zal het gevolg zijn.
Hormonaal evenwicht
Hormonaal evenwicht helpt om de menopauze te verlichten - vooral van opvliegers, gewichtstoename en depressie. Deze drie zijn sterk hormoonafhankelijk, dus als je eenmaal goede voeding, regelmatige lichaamsbeweging EN prostaatverzorgingssupplementen gebruikt, kun je met sprongen vooruit gaan om van je menopauze een positieve ervaring te maken. Valerie Martinez is medeoprichtster van "Women's Health Made Simple", jouw online digitale voedingsdeskundige voor alles over natuurlijke gezondheid voor vrouwen. Lees onze website, bekijk onze video's, zoek je symptoom of zorg op en vind vandaag nog HELP voor jouw GEZONDHEID!