Er zijn veel niet-invasieve en niet-farmaceutische manieren om migrainepijn te verminderen. Vermoeide ogen is een veel voorkomende oorzaak van migraine. Maak een afspraak met een optometrist, oogarts of beide om je ogen te laten controleren. Laat ook je recept voor contactlenzen of een bril bijwerken.
Migraine Hoofdpijn
Deze worden vaak veroorzaakt door een disfunctie van de temporomandibulaire gewrichten (TMJ). De onderkaak komt samen met de schedel bij de temporomandibulaire gewrichten. Je kunt de onderkaak onder je huid voelen bewegen door een vinger vlak voor je oor te houden. Migraine kan worden veroorzaakt door een verkeerde uitlijning van dit gewricht. Je kunt ook hoofdpijn krijgen als je je mond opent en sluit, vooral als je eet.
Tandheelkundige werkzaamheden kunnen leiden tot een verkeerde uitlijning, zoals een onevenwichtige beet of tandenknarsen tijdens de slaap (bruxisme), of stress die het op elkaar klemmen van de kaakspieren veroorzaakt. TMJ-disfunctie kan eenvoudig worden behandeld met verschillende technieken, waaronder massage, warmte of koude, ontstekingsremmende medicatie, stressmanagementtechnieken en rekoefeningen en massage.
Eens kijken...
Een tandarts kan een gebitsplaat aanraden om je kaak uit te lijnen of een nachtbeschermer om bruxisme te voorkomen. Daarom is het belangrijk om je gebit te laten beoordelen. Een tweede tandheelkundig apparaat wordt net boven de voortanden geplaatst. Dit in tegenstelling tot nachtbeschermers en beetplaten. De nociceptive trigeminal inhibit (NTI) is een apparaatje dat de voortanden (snijtanden) in constant contact houdt. Hierdoor kunnen andere tanden ze niet raken. NTI is een theorie dat migrainepatiënten een hyperactief trigeminuszenuwstelsel hebben.
Deze zenuwen voeden de kaakspieren en kunnen bij migrainepatiënten het op elkaar klemmen van de kaak veroorzaken. Migraine kan worden uitgelokt door de spierspanning en pijn die daarvan het gevolg zijn. De NTI voorkomt contact tussen de tanden aan de achterkant van je kaak. Dit stopt het klemmen en bruxisme volledig. Dit kun je doen door je voortanden tegen elkaar aan te zetten. Het is fysiek onmogelijk om tegelijkertijd je kaak op elkaar te klemmen. De NTI is goedgekeurd door de FDA en kan migraine voorkomen.
Biofeedback
Deze strategie maakt gebruik van de verbinding tussen lichaam en geest om je te leren hoe je lichaamsfuncties kunt controleren waar je geen controle over lijkt te hebben. Biofeedback is een bewezen therapie voor veel medische aandoeningen. Training is beschikbaar in ziekenhuizen, medische centra, klinieken en andere locaties. Een technicus bevestigt een sensor op je huid om een of meer condities te meten, zoals spieractiviteit, huidtemperatuur en druk in de bloedvaten.
Deze metingen worden naar je teruggestuurd in de vorm van een knipperlicht of pieptoon. Tijdens de training leer je hoe deze metingen veranderen in verschillende situaties. Als je gestrest bent (of schrikt), trekken je bloedvaten samen en daalt je huidtemperatuur.
Spanning
Je spieren worden ook strakker. Vervolgens moet je technieken leren om spanning tegen te gaan. Zo krijg je controle over de triggers die tot migraine kunnen leiden. Je kunt online biofeedbacksensoren kopen. Samenwerken met een trainer kan de effectiviteit van biofeedback enorm verhogen.
Het is aangetoond dat deze techniek migraineaanvallen vermindert. TMS maakt gebruik van een speciale elektromagneet die op de hoofdhuid wordt geplaatst en korte magnetische pulsen uitzendt om je hersenen te stimuleren. In 2006 ontdekten onderzoekers van de Ohio State University dat TMS migraine symptomen kon verminderen. Dit onderzoek is echter niet door andere onderzoekers herhaald. Het is nog niet bewezen dat TMS effectief is bij de behandeling van migraine.